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上臺(tái)發(fā)言，當(dāng)眾講話(huà)，總會(huì)不容自主地忐忑起來(lái)，緊張得語(yǔ)無(wú)倫次？如果克服了當(dāng)眾講話(huà)的恐懼，令我們獲得了自信心，那么在做任何事情時(shí)都可以產(chǎn)生極大的積極作用。今天的小課堂，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)如何克服當(dāng)眾講話(huà)的恐懼和緊張。

【先了解恐懼和緊張的來(lái)源】

①害怕當(dāng)眾講話(huà)，并不是個(gè)別現(xiàn)象。大學(xué)研究表明，在課堂上，80%的學(xué)生都會(huì)有上臺(tái)講話(huà)的恐懼。所以，你不必介意這個(gè)，你只是沒(méi)找到適當(dāng)?shù)姆椒朔?/span>

②當(dāng)眾講話(huà)時(shí)，你的脈搏加快，呼吸加速，這都是身體對(duì)外來(lái)的刺激保持警惕的一種正常反應(yīng)。

③當(dāng)眾講話(huà)是一個(gè)不確定的因素，不習(xí)慣當(dāng)眾講話(huà)的你，心里難免會(huì)恐懼和焦慮。

【事先做好準(zhǔn)備】

①準(zhǔn)備發(fā)言前，先做好充分準(zhǔn)備，才會(huì)具備完全的自信。打個(gè)比喻，就好似上戰(zhàn)場(chǎng)如果帶著不能用的兵器，何談攻城略地呢。

②不要逐字逐句地背發(fā)言稿或者演講詞（容易緊張起來(lái)大腦一片空白），你可以選關(guān)鍵詞來(lái)記憶。

③留心生活當(dāng)中有意義的經(jīng)驗(yàn)，把這些思想、觀點(diǎn)經(jīng)過(guò)自己的思考后加以整理，可以簡(jiǎn)單記在筆記本上。等你需要用時(shí)，就能以最快的速度組織起來(lái)了。

④在朋友面前不妨試講一下，把你的想法告訴他，這樣可以幫助你發(fā)現(xiàn)你遺漏的見(jiàn)解、觀點(diǎn)、內(nèi)容，說(shuō)不定你還能找到最適合的形式來(lái)發(fā)言。

【予以積極的暗示】

①堅(jiān)信自己的題材和內(nèi)容是吸引人的、有意義的，相信大家都會(huì)有興趣聽(tīng)完。

②避免消極的想法，不去想令自己不安的事情，自己給自己鼓氣

③令自己表現(xiàn)得信心十足，呼吸30秒，放松，給自己提神。（不妨把聽(tīng)眾當(dāng)成每個(gè)人都是欠你的錢(qián)）

【結(jié)語(yǔ)】

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