根據(jù)《北京市2020年度體檢統(tǒng)計報告》顯示，在統(tǒng)計的353萬余人次健康體檢中，血脂異常檢出率排在第一位，男性占37.85%，女性占27.91%。
張大姐就是血脂異常的一個代表，她體檢的時候被查出高血脂，這讓張大姐很疑惑，她以為，一般是胖子才會出現(xiàn)血脂偏高的情況，自己偏瘦，怎么還會有高血脂呢？
其實(shí)，高血脂并非是胖子專屬，瘦的人也會出現(xiàn)高血脂，而且可能情況會更危險。高血脂沒有典型癥狀，很多人都是在體檢時才發(fā)現(xiàn)自己血脂偏高，但高血脂的危害很大，它是很多疾病的源頭。
為了幫助大家更好地控制血脂，讓身體更健康，今天1藥網(wǎng)將和大家聊一聊高血脂判斷指標(biāo)，高血脂有哪些危害，以及患上高血脂，我們應(yīng)該如何逆轉(zhuǎn)。
血脂多高才算異常？
血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱，主要成分包括甘油三酯和膽固醇等，血脂是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必須物質(zhì)。
檢驗血脂水平的四項重要指標(biāo)分別是：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。
雖然每個醫(yī)院的檢測方法不一樣，參考范圍也略有差別，但大多都是參照了《中國成人血脂異常防治指南》。因此，我們可以根據(jù)這個指南判斷自己血脂是否在理想范圍內(nèi)。
總膽固醇：指血液中各種脂蛋白所含膽固醇之總和，總膽固醇升高容易引起動脈粥樣硬化、心腦血管疾病等?？偰懝檀嫉恼７秶鸀椋?.2mmol/L。總膽固醇又分為：高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。
低密度脂蛋白：又被稱為壞膽固醇，是血脂異常防治的首要指標(biāo)，可以反映個體的血脂水平，低密度脂蛋白會對血管造成損傷，這個指標(biāo)越低越好。正常情況下，低密度脂蛋白要＜2.6mmol/L才算最理想的水平。
高密度脂蛋白膽固醇：又被稱為好膽固醇，對心血管有保護(hù)作用，這個指標(biāo)越高越好，如果＜1.0mmol/L，屬于偏低，也是血脂異常的表現(xiàn)。
甘油三酯：為人體血液中的脂肪酸含量，如果偏高，就會成為患心血管疾病的隱患。甘油三酯的正常范圍是＜1.7mmol/L。
1藥網(wǎng)提醒：不管是甘油三酯指標(biāo)升高，還是總膽固醇指標(biāo)升高，或者是低密度脂蛋白指標(biāo)升高，都算是血脂異常，也就是我們稱之為的高血脂。
高血脂的危害
高血脂是導(dǎo)致心血管疾病的主要危險因素
人體長期處于高血脂的狀態(tài)，會對血管造成傷害，容易引發(fā)心腦血管疾病。世界衛(wèi)生組織的多次研究顯示，心腦血管疾病位居全球死因第一位，占到所有死亡人數(shù)的1/3。
心腦血管疾病是影響人類壽命的主要因素，而高血脂是引發(fā)心腦血管疾病的主要危險因素。因此，我們要想長壽，就要從源頭把關(guān)，控制好血脂，維持血管健康。
血脂異常，可能會提高老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險
在以往國際公認(rèn)的九大引發(fā)老年癡呆癥的因素里，是沒有血脂異常這一項的。但最近幾年的一些研究證明，血脂中的低密度脂蛋白膽固醇偏高可能會影響老年癡呆癥的發(fā)病。
1藥網(wǎng)了解到，國際著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》刊發(fā)的一項研究結(jié)果顯示，中年時高水平的低密度脂蛋白膽固醇與十年后患癡呆癥風(fēng)險增加有關(guān)。
研究員發(fā)現(xiàn)，在被監(jiān)測膽固醇水平的65歲以下人群中，低密度脂蛋白膽固醇水平高于190mg/dL（4.92mmol/L）的人與水平低于100mg/dL（2.59 mmol/L）的人相比，10多年后被診斷為癡呆癥的風(fēng)險高出約60%。
研究證明，低密度脂蛋白膽固醇會增加癡呆癥和阿爾茨海默病的發(fā)病風(fēng)險。在中年時期，提早控制低密度脂蛋白膽固醇指標(biāo)，可有效減少罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。
瘦的人出現(xiàn)高血脂可能會更危險
在很多人的認(rèn)知里，高血脂是胖子的“專屬”，其實(shí)不然，瘦子也會患上高血脂，而且會更危險。
因為瘦子可能會因為誤解忽視血脂的檢查，等發(fā)現(xiàn)時，情況可能已經(jīng)很嚴(yán)重，加上瘦子出現(xiàn)高血脂大多是受遺傳因素的影響，容易出現(xiàn)壞膽固醇偏高，好膽固醇卻低于正常水平的情況，易引發(fā)心腦血管疾病。
高血脂如何逆轉(zhuǎn)
當(dāng)血脂出現(xiàn)異常，但還不需要吃藥干預(yù)時，也要引起重視。1藥網(wǎng)建議，大家可以通過這5種方法來實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，解除高血脂這顆健康的“定時炸彈”。
1.放慢吃飯速度
吃飯?zhí)欤粌H會導(dǎo)致消化不良，嚴(yán)重影響腸胃健康，還會增加血脂代謝異常的風(fēng)險。
意大利的一項研究結(jié)果顯示，在肥胖人群中，吃飯速度在血脂代謝異常形成過程中起著重要的作用，尤其是午飯和晚飯吃得太快，可顯著增加血脂異常的風(fēng)險。
在日常養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，可以充分促進(jìn)食物在胃部的消化和吸收，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，不僅有助于減肥，還能保持血脂、血壓的穩(wěn)定。
2.少吃高膽固醇食物
膽固醇偏高會使血液黏稠度增高，導(dǎo)致脂類物質(zhì)在血管壁內(nèi)沉積，引發(fā)動脈粥樣硬化，這會給血管和心臟增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致冠心病、腦梗、心梗等多種心血管疾病的發(fā)生。
血脂偏高的人要減少膽固醇的攝入，少吃肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、魷魚等高膽固醇食物。
3.多吃蔬菜和水果
多吃水果蔬菜能保證身體攝入充足的維生素和可溶性膳食纖維，有利于調(diào)節(jié)血脂。血脂偏高的人可以經(jīng)常攝入洋蔥、木耳、銀耳、芹菜、胡蘿卜等絕大多數(shù)蔬菜，以及蘋果、草莓、藍(lán)莓、山楂、橘子等維生素豐富的水果。
4.適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，有利于降低血脂濃度。血脂異常的人不要進(jìn)行短距離極速運(yùn)動，最好選擇慢跑、游泳、騎行等有氧運(yùn)動，堅持每周進(jìn)行三次不低于半個小時的運(yùn)動，可有效改善血脂異常癥狀。
5.保證好睡眠
長期熬夜會導(dǎo)致肝臟損傷，肝臟是人體的解毒器官和重要的代謝場所，保障充足的睡眠，有助于血脂正常代謝。
高血脂不痛不癢，卻是很多疾病的源頭，控制好血脂，才能更好地預(yù)防心腦血管疾病，保障身體健康。
'血液中80%的成分是水，充足的水分能夠稀釋血液，加快血液流動，建議高血糖患者平時多飲水，如果在白開水中，能加入幫助降血糖、降血壓、降血脂作用的青錢柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。
制作方法：準(zhǔn)備青錢柳、牛蒡、玉米須、桑葉、決明子、梔子、苦蕎、菊花、黃精等食材，開水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，疏通腦脈，降低三高，養(yǎng)護(hù)血管效果更棒。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論證，青錢柳茶中有皂苷，黃酮，多糖等成分，其中含有一些特別的微量元素，能夠改善人體內(nèi)的脂肪代謝，對于抑制血脂有很好的作用。其內(nèi)含的水提物和醇提物等可以保護(hù)人體血管的物質(zhì)，對于治療血管擴(kuò)張和改善血管循環(huán)都有非常好的效果。
玉米須當(dāng)中含有的揮發(fā)油、生物堿以及蘋果酸等物質(zhì)，對于人體的血管末梢擴(kuò)張能夠起到一定的促進(jìn)作用，對于血管動脈硬化等疾病也能夠起到一定的緩解作用。
結(jié)語：無論是中醫(yī)實(shí)踐還是西醫(yī)研究，都指出的青錢柳牛蒡茶對三高人群的益處。這種茶葉在飲用之后，不建議與咖啡、牛奶等食物共同飲用，防止造成青錢柳茶營養(yǎng)價值流失。'
聯(lián)系客服
