三伏天里，酷暑難耐，喝冷飲、洗涼水澡是極受大眾青睞的降溫方式，但研究顯示，大家常用的降溫方法也許并不正確。法國(guó)時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》為您詳解夏季降溫消暑的4大誤區(qū)。
冰水、冷飲并不消暑
夏季來(lái)臨，氣溫一路飆升，降溫防暑成為人們迫切需要解決的問(wèn)題。通常，人體的正常體溫在37℃左右，當(dāng)體溫過(guò)低時(shí)，機(jī)體會(huì)自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，一些錯(cuò)誤的降溫法不僅起不到降溫的作用，反而會(huì)加重暑熱。
在悶熱的夏天享用一杯清涼的冷飲或冰淇淋的確十分愜意，但人的胃就好比一口加熱食物的鍋，吃下去的食物越冷，人體需釋放越多的熱量來(lái)加熱食物使之易于消化。因此，攝入的冷食越多，我們?cè)綍?huì)覺(jué)得燥熱。但攝入的食物溫度過(guò)高也同樣不可取。研究證明，飲用超過(guò)70℃的液體會(huì)燙傷食道。
涼水澡越洗越熱
人體對(duì)于溫度的變化十分敏感，因此洗涼水澡也是不可取的。隨著周圍環(huán)境溫度的變化，我們對(duì)于寒冷的敏感程度也有所不同。當(dāng)水溫20℃、環(huán)境溫度37℃時(shí)，涼水澡會(huì)刺激人的皮膚，促使人體產(chǎn)生更多熱量來(lái)對(duì)抗寒冷、維持體溫。當(dāng)水溫20℃、環(huán)境溫度21℃時(shí)，涼水澡對(duì)人的刺激則較小。因此，專家建議大家在高溫悶熱的夏季最好洗溫水澡。
合理飲水避免過(guò)量
夏季流汗使人體損失大量水分，應(yīng)經(jīng)常喝水補(bǔ)充水分，避免脫水。專家稱，人體的60%都是水，所以為保證身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每人每天至少要喝1.5至 2升水，并多吃含水量高的食物，如蔬菜水果等。蘇打水、茶、咖啡、酒精飲料等飲品因其利尿功能，不能代替白開(kāi)水補(bǔ)充人體水分。
對(duì)于老年人等脆弱人群來(lái)說(shuō)，他們不像兒童和年輕人那樣容易大量出汗，不會(huì)損失過(guò)多水分，因此每日飲水量不應(yīng)超過(guò)2升，否則會(huì)增加患肺水腫的風(fēng)險(xiǎn)。我們還建議老年朋友們經(jīng)常用溫水洗臉，因?yàn)樗终舭l(fā)可帶走一部分熱量，起到降溫效果。對(duì)于普通大眾來(lái)說(shuō)，過(guò)度飲水則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至損害腎臟。
合成纖維衣物并不清涼
夏季大家通常會(huì)選擇輕薄柔軟且涼爽的合成纖維面料，如腈綸、尼龍或聚酯纖維。但這些面料會(huì)緊貼皮膚且透氣性差，阻礙正常排汗，產(chǎn)生異味。而棉麻面料透氣性好、吸汗能力強(qiáng)、柔軟舒適，最宜制作夏衣。
聯(lián)系客服
