周一
牛油果火腿墨魚汁三明治
352Kcal
100g 富含不飽和脂肪酸的墨魚汁黑面包搭配25g，新鮮牛油果以及30g 鮮嫩火腿肉，白蕓豆做點綴，給周一清晨帶來新鮮的活力，保證足夠的熱量攝入的同時，選擇牛油果可以起到平衡血壓的作用，可以幫助維持心臟和血管健康。
周二
南瓜牛油果三明治
415Kcal
兩片全麥吐司面包夾入40g 南瓜片、30g 牛油果片搭配少許花葉生菜、番茄及雪球芝士片，牛油果含有高比例的不飽和脂肪酸，對平衡血脂有很好的效果。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)搭配蔬果，讓身體從睡眠結(jié)束后快速進(jìn)入代謝模式，幫助減重。
周三
全麥貝果雞蛋培根三明治
310Kcal
100克全麥貝果包加入雞蛋蓉、一片火腿片、兩片培根，點綴芝麻菜及奶油芝士，飽腹感會提升，保證營養(yǎng)均衡，為身體準(zhǔn)備面對一上午的工作。
周四
烤雞胸菠蘿卷
323Kcal
40g 雞胸、40g 菠蘿、5g 花葉生菜絲、10g 紫甘藍(lán)絲10g 與塔塔醬混合被全麥塔餅皮包裹。菠蘿熱量非常低，富含維生素和膳食纖維。
周五
鷹嘴豆芝士卷
405Kcal
110g 全麥塔餅皮包裹15-20g 車達(dá)芝士、35g 番茄、20g 芝麻，放入30g 鷹嘴豆泥醬，鷹嘴豆是高營養(yǎng)密度食材，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，膳食纖維，葉酸，鐵，還有各種B 族維生素。
現(xiàn)在趕緊出門買食材吧！答應(yīng)我，下周每天都要吃早餐哦~
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