中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

如今，健身的人越來(lái)越多，而如何著裝也成為了人們比較關(guān)心的問題。國(guó)家級(jí)健美操教練易剛表示，健身著裝可以比較隨意，但要講究科學(xué)性。在健身房?jī)?nèi)，人們的著裝可謂形形色色。有人穿著皮鞋、打著領(lǐng)帶在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)；也有人穿著拖鞋，甚至光著腳進(jìn)行器械練習(xí)；還有人穿著體操鞋、裙子跳健美操……對(duì)此，易剛評(píng)價(jià)說(shuō)，得體的鞋和衣服，對(duì)運(yùn)動(dòng)有支持和保護(hù)作用。而上述著裝打扮，不但不能在健身時(shí)保護(hù)相關(guān)部位，還可能對(duì)人體造成損傷，因此健身者一定要重視這個(gè)問題。

　　運(yùn)動(dòng)不同 服裝不同

　　國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所副研究員王向東指出，不同的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇不同的服裝。

　　球類運(yùn)動(dòng)——穿相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)服 打網(wǎng)球就應(yīng)該穿網(wǎng)球服、打籃球就應(yīng)該穿籃球服，這是因?yàn)?，不同的運(yùn)動(dòng)有不同的特點(diǎn)。比如籃球運(yùn)動(dòng)，上肢的動(dòng)作幅度較大，因此，籃球服在裁剪上都很寬松，領(lǐng)口和袖口也很寬大。如果您穿籃球服去打網(wǎng)球，則顯得不夠優(yōu)雅。冬季進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，一般要穿長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)褲，打完球要及時(shí)換掉，否則穿濕的衣服出門被冷風(fēng)吹容易生病。

　　登山——運(yùn)動(dòng)裝+牛仔褲 如果你是一位登山愛好者，那么你在選擇服裝時(shí)應(yīng)該考慮運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲配套作為首選，運(yùn)動(dòng)裝柔軟，牛仔褲彈性好、粗糙、厚實(shí)，有利于爬山、行走，還能給人以剛?cè)嵯酀?jì)、輕松活潑的美感。

　　瑜伽——純棉透氣性好的衣服 如果你是一位瑜伽愛好者，服裝一定要穿透氣性好的寬松純棉質(zhì)衣服。緊身健身衣會(huì)對(duì)呼吸訓(xùn)練產(chǎn)生不利影響。

　　健身操——有彈性的運(yùn)動(dòng)裝 喜歡跳健身操的人可選擇有彈性的運(yùn)動(dòng)服裝，以動(dòng)作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強(qiáng)，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，這對(duì)減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。另外，這種衣服會(huì)阻礙身體活動(dòng)，影響鍛煉效果。

　　器械運(yùn)動(dòng)——彈力背心+寬松短褲 愛做器械運(yùn)動(dòng)的男士穿緊身彈力背心為好，下配寬松的短褲，不要扎皮帶。推舉杠鈴時(shí)最好配上護(hù)腕、腰板帶。

　　此外，服裝的面料、質(zhì)地和運(yùn)動(dòng)也有關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，大部分的運(yùn)動(dòng)服裝，都要求具有吸汗、快干、透氣的功能；戶外運(yùn)動(dòng)服裝，一般要求具有防風(fēng)、防水、抗紫外線的功能。

　　冬季戶外鍛煉 宜三層著裝

　　冬季老年人外出鍛煉身體，著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時(shí)排出運(yùn)動(dòng)時(shí)出的汗。專家建議，老年人冬季戶外鍛煉最好“三層著裝”。

　　第一層——內(nèi)層排汗層 內(nèi)衣選擇速干型內(nèi)衣。冬季運(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)覺得冷，因?yàn)樯砩铣龊梗窳嗣薜膬?nèi)衣，無(wú)法快速地排汗，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣及汗水排到內(nèi)層衣服的表面，使得汗水不會(huì)直接在皮膚表面蒸發(fā)，從而避免了皮膚表面溫度因汗水蒸發(fā)吸收熱量而降低。速干型衣物多是由一些導(dǎo)水性極強(qiáng)的材料制成。

　　第二層——中層保暖層 年輕人流行穿著的一種抓絨衣，其實(shí)也很適合老年人鍛煉時(shí)穿著。有的老年人認(rèn)為抓絨衣屬于化纖面料，穿著對(duì)皮膚不好，其實(shí)不然。抓絨衣使用的是一種新型的化纖面料，穿著抓絨衣，能形成聚集在衣服內(nèi)的空氣層，以達(dá)到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。它不僅保暖性佳，而且既輕便又柔軟，還具有快干的特點(diǎn)，因此很適合老年人外出運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著。

　　第三層——外層阻絕防護(hù)層 老年人冬季不妨趕趕時(shí)髦，穿件沖鋒衣。起風(fēng)的時(shí)候，穿著抓絨衣無(wú)法抵御風(fēng)吹，運(yùn)動(dòng)后容易著涼，準(zhǔn)備一件沖鋒衣可以解決這個(gè)問題。沖鋒衣能防風(fēng)、保暖和透氣，除了能夠?qū)⑼饨鐞毫託夂驅(qū)ι眢w的影響降到最低之外，還能夠?qū)⑸眢w產(chǎn)生的汗水排出體外，可避免汗水凝聚于中間層，防止其降低隔熱效果，以抵抗外界環(huán)境的低溫或冷風(fēng)。

　　運(yùn)動(dòng)著裝 選擇原則

　　炎熱的天氣——穿輕便的棉織品 它能吸收汗水并使潮氣蒸發(fā)，從而保持正常體溫。

　　潮濕的天氣——棉織品 它吸水和透氣性好，較為合適。

　　嚴(yán)寒的季節(jié)——穿薄的多層衣服 多層衣服比單層衣服有更強(qiáng)的保溫能力，而且在運(yùn)動(dòng)中感到熱時(shí)，可以脫下幾層衣服。外面穿棉織品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身體熱量丟失。