好氣色，吼出來！ KTV里的養(yǎng)生法
心情好時K歌，與閨密分享自己的靚心情；心情糟時K歌，釋放心中壓力。在KTV歡唱成為很多OL的周末“必修課”。但是，請你注意，K歌不適度，對健康的影響也很大。K歌時到底應該注意什么呢？
你知道嗎？在K歌時，衣著、飲食、時間，或者音效問題，都可能是成為健康亮起紅燈的“導火索”。想不因為前一晚K歌而導致后一周面色枯黃嗎？就仔細讀讀《健康之友》的好氣色方案吧
攻略 1 肌膚的“綠色”之親
攻略1
肌膚的“綠色”之親
很多OL在K歌時，都一改往日職業(yè)裝的刻板形象，換上熱辣、暴露、有亮片的性感衣裝來展現(xiàn)自己的不同面。但與此同時，緊身的衣褲會讓胸部、私密處“很受傷”。胸部在過緊的“空間”內“悶”幾個小時，胸腺得不到舒展，這樣一來，乳腺增生等疾病的發(fā)生率就會大大提高；而私密處被熱褲“套牢”，透氣性大大降低，細菌性陰道炎、外陰瘙癢等婦科問題也會隨時出現(xiàn)。所以，請放棄高跟鞋、放棄熱褲，K歌時休閑鞋、純棉質的服飾才是最佳的選擇，柔軟透氣的它們讓緊張了一天的身體，也能在優(yōu)美的音樂中還自己一份久違的自由。
攻略 2 美食不“美”刻
攻略 2
美食不“美”刻
現(xiàn)如今，很多KTV提供了自助餐服務，在歡暢的同時，不必饑腸轆轆。但是專家指出，在唱歌過程中用餐，或者享受美食后立即唱歌，胃壁變得越來越薄，血流量就會增加，此時，你的“引吭高歌”便會造成膈膜下移，腹腔壓力增加，消化不良便會出現(xiàn)，甚至造成胃下垂。
最科學的方法是：飯后1小時再去K歌，此時胃腸道的消化工作已經(jīng)基本完成，體內各器官已經(jīng)趨于最放松的狀態(tài)。需要注意的是，剛開始不要唱強度過大的歌曲，讓慢歌為身體各個部位進入狀態(tài)做最好的“熱身”。
攻略 3 量力而行飆高音
攻略3
量力而行飆高音
過于追求高音帶給你的刺激感并不是一件好事兒——由于沒有經(jīng)過專業(yè)訓練，并不懂得在高音部分的演唱技巧，一味地“聲嘶力竭”，不但讓喉嚨“不堪重負”，更重要的問題是造成大腦的充血和缺氧、呼吸不順暢、惡心等現(xiàn)象，嚴重者會發(fā)生突然暈厥的現(xiàn)象。作為“業(yè)余歌手”來講，高音要量力而行，可以試著用假聲或者降低聲調來詮釋出獨有的“高音區(qū)”。另外，當音調比較高時，最好選擇站立姿勢來唱，這樣，可以讓自己的“底氣”更足，換氣不會受阻，在擁有美好歌聲的時候，身體也會保持良性循環(huán)，感覺會更舒服。最好可以學一下專業(yè)的發(fā)聲法，氣運丹田，高音更渾厚、健康更有保障。
攻略 4 那幾天是家庭日
攻略4
那幾天是家庭日
月經(jīng)期，工作不停，當然也可以K歌不止——很多白領女性都覺得在特殊的那幾天參加K歌活動不要緊，但在月經(jīng)期體內性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，此時的血管壁也比平時脆弱很多，忘我地歌唱會導致聲帶的增厚、松弛、充血，再加之聚會時高亢情緒，大聲講話更會使聲帶過度疲勞，毛細血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血、聲音嘶啞，而這種嘶啞則不同于高音時咽喉的單純嘶啞，它具有破壞性，并從此很難修復。也就是說，由于一時貪唱，很可能永遠失去好聲音。所以建議所有女性，在月經(jīng)來潮的前夜和月經(jīng)期的幾天中多多享受家庭樂趣，抵制K歌活動“誘惑”，精心修養(yǎng)，它好，嗓音也才好！
攻略 5 定期“換氣”
攻略 5
定期“換氣”
KTV包房一般都設有中央空調系統(tǒng)，但通風欠佳，加之空調的清理不及時，便會為傳染病提供足夠的“成長養(yǎng)料”。另外，在狹小的空間中，大家一起“爭搶”有限的新鮮空氣，呼出二氧化碳增多，大大增加了呼吸系統(tǒng)疾病的幾率。另外，房間內的燈光幽暗，而電視熒幕卻明亮而又具有很強的跳躍性，這讓視網(wǎng)膜變得越來越脆弱，長時間如此，會造成視覺疲勞、眼睛干澀、疼痛、紅腫的現(xiàn)象。所以每隔20~30分鐘，請借為朋友拿飲料的機會，出去呼吸一下新鮮空氣，最好再按摩一下眼周肌膚，讓呼吸系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)都得到不錯的舒緩。
攻略 6 飲料當“鮮”
攻略6
飲料當“鮮”
在很多人看來，K歌時有冰鎮(zhèn)啤酒、碳酸飲料“出鏡”，絕對是點燃氣氛的佳品。但在氣氛達到最高點之時，健康紅燈也“高高掛起”——喝完冰鎮(zhèn)啤酒后，整個人的狀態(tài)會很興奮，與此同時，聲帶也會充血，這個時候過度用嗓子，咽喉就會出現(xiàn)腫脹現(xiàn)象，第二天便會聲音嘶啞；而冰鎮(zhèn)飲料會讓高歌后擴張的喉部血管受到冷刺激，驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導致失聲。
其實，在唱歌的時候，白開水或者鮮榨的果汁就是不錯的選擇，可以清熱敗火，保護嗓子。另外，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜果盤也不錯，在隨時隨地為心理減壓的同時，隨時隨地為咽喉“減負”。
攻略 7 煙，一手、二手都要防
攻略7
煙，一手、二手都要防
在KTV包房的封閉空間中，每個人的可自由活動面積有限，而幾個閨密卻一支接一支地大過煙癮，這不但對抽煙者自身健康有危害，還會“殃及”其他人，從而造成口腔、鼻腔，乃至肺部健康通通“打折”，還可能讓女性內分泌也隨之“紊亂”。由于煙霧無法及時散去，而容易導致胸悶、氣短、視力模糊等癥狀。所以在K歌時，最好不要在包房中吸煙，如果有需要，可以到大廳或者專有吸煙區(qū)“吞云吐霧”，不給尼古丁在包房中“橫行”的機會。
攻略 8 “耳根”享清凈
攻略8
“耳根”享清凈
在K歌時，由于背景音樂聲音過大，加上朋友之間的碰杯聲、聊天聲不絕于耳，讓所處環(huán)境噪音不斷，這無疑對聽覺是最嚴重的打擊。在一項關于聽覺健康的調查中顯示：“一般人若持續(xù)8小時在音量達90分貝的環(huán)境中，或在音量達120分貝的環(huán)境中待半小時，已能令聽力受損。”
在K歌過程中，音量數(shù)都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更深。在這種情況下，耳鳴、突發(fā)性耳聾都會很容易產生。另外，耳道與呼吸是相通的，過大的聲音會導致臟層胸膜破裂，氣體進入胸膜腔，導致胸腔積氣而引起氣胸，使人出現(xiàn)突發(fā)性胸痛、發(fā)冷汗，甚至休克現(xiàn)象。所以在K歌時，不妨降低背景音樂的音量，并在他人唱歌時，保持安靜，傾聽朋友的歌唱。這不但是對她最好的尊重，更可以給聽覺系統(tǒng)以最好的保護。
攻略 9 身姿愛“溫柔”
攻略9
身姿愛“溫柔”
很多人都想如小天后蔡依林、蕭亞軒一般，載歌載舞，給在場朋友最意外的驚喜，但是，如果你平日里缺乏運動，對舞蹈動作又很生疏，就會容易造成意外傷：比如腰部、頸部扭傷、肌肉拉傷，也會一個不小心，造成對身邊人的“誤傷”，讓快樂的聚會，出現(xiàn)不合時宜的小瑕疵。所以在K歌派對中，不妨讓身姿“溫柔”些，靜靜地坐著，或者站著，以歌聲征服全場才是最有魅力的女人。
TIPS
TIPS
K歌限時也是對健康最佳的“關注”，一般以2小時為最佳，而且切勿故意拖延去衛(wèi)生間，以及時排便、排尿，減輕腎臟負擔。
創(chuàng)意 K 歌，掌握健康節(jié)拍慢”主題！
整個K歌派對中，以慢歌為主，舒緩的音樂中，有對過去美好的回憶，對愛情的最佳暢想，也有對未來美好的希望。最重要的是，在輕柔的環(huán)境中，人體的各部分都處于平衡狀態(tài)，不但為心理減壓，更為生理健康加分。
戶外 K 歌，無拘無束！
沒有無處不在的噪音，令人無奈的排隊等待，也避免了擁擠的空間限制，以及空氣不流通的危害……我們將K歌地點，定在心曠神怡的遠郊公園，在優(yōu)美的旋律中，感受著自然界中萬物的奇妙—人的歌聲與自然的聲音合二為一，渾然天成，這種天地人合一的意境，讓人前所未有地擺脫束縛， 更有助于掌握健康的節(jié)拍。
K 歌健康攻略三字經(jīng)
去K歌，純棉裝。
鮮果汁，潤嗓強。
控美食，唱歌爽。
飆高音，低調享。
吸煙癖，遠K房。
月經(jīng)期，必靜養(yǎng)。
軟棉球，噪音擋。
動作輕，免體傷。
新空氣，愛清涼。
定時間，身體康。
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