正所謂“千寒易除，一濕難去”，溫性黏油，如油入面，說的也是濕毒，中醫(yī)中說濕毒是萬病之源，只要被濕氣纏上了，就覺得渾身難受，濕氣就像我們的鼻涕一樣，惡心至極！而且濕氣從來不孤軍奮戰(zhàn)，比如濕氣越到寒冷就變成了了寒濕，如果遇到熱又會(huì)變成濕熱，如果遇到風(fēng)又變成風(fēng)濕還有暑濕，痰濕，那么要如何更好的祛濕氣呢？
濕氣自測(cè)表女性
濕氣自測(cè)表男性
健脾胃的祛濕湯：
食材：淮山，土茯苓，豬橫脷300g，溪黃草，干凈的水適量
做法：將淮山，土茯苓，溪黃草，豬橫脷用水洗凈加入沙煲中，放入清水，煲1個(gè)小時(shí)左右即可食用
功效：適合脾胃虛弱者服用
濕氣
茯苓赤小豆陳皮祛濕湯：
食材：土茯苓，粉葛，赤小豆50g，扁豆50g，陳皮半個(gè)，水8碗
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將其他材料放入煲內(nèi)，煲3個(gè)小時(shí)左右（水滾后轉(zhuǎn)慢火）
功效：祛濕，清熱毒
祛濕湯
草龜祛濕湯：
食材：草龜，豬肉200g，新鮮土茯苓，紅棗6顆
做法：把草龜，豬肉，土茯苓，紅棗一起放入砂煲中熬3-4小時(shí)左右即可
功效：有清熱祛濕以及解毒功能
草龜祛濕湯
薏米扁豆陳皮祛濕湯：
食材：雞蛋花，槐花，薏米，木棉花，瘦肉80g，炒扁豆，陳皮12g
做法：將所有食材放入煲中加水大火煲開，1個(gè)小時(shí)左右即可
功效：適合濕熱脾虛者服用
薏米扁豆陳皮祛濕湯
祛濕氣要多吃那些食物？
綠豆：最常用的清熱，解毒食物，還有降脂保肝功效，屬于濕熱體質(zhì)的天然選擇
薏仁：屬于緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用來治療脾虛腹瀉，水腫，腳氣，關(guān)節(jié)疼痛，肌肉酸重等
紅豆：是利水，消腫，清熱的佳品，更適合夏季，能散熱燥濕，補(bǔ)心健脾
黃瓜：能清熱解毒生津止渴，并且富含維生素，纖維素是難得的排毒食品，可抑制脂肪形成
苦瓜：具有清涼解渴，清熱解毒，清心明目，益腎利尿功效
濕氣
運(yùn)動(dòng)祛濕法：一般來說不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)也會(huì)容易堆積濕氣，而運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)出汗后，不僅可以提升人體器官功能，增強(qiáng)人體免疫力，還能改善人體的新陳代謝，加快濕氣的排出，從而達(dá)到祛濕氣的功效，溫馨提示：運(yùn)動(dòng)真的是一種很好的祛濕利器，不要讓懶惰讓濕氣在你體內(nèi)“日久生情”！
運(yùn)動(dòng)祛濕氣
如果是寒濕建議可以艾灸2個(gè)穴位：大椎穴，膻中穴，神闕穴
大椎穴
從大椎穴進(jìn)入的寒濕氣容易引起我們的肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢(mèng)
神闕穴
從神闕穴進(jìn)入的寒濕氣容易存積在盆腔，特別是女性，濕氣過重很容易引起婦科疾病
在內(nèi)濕氣的根源在于脾虛，雖首責(zé)脾，但是沒必須要局限于脾，中醫(yī)中在真正祛濕的時(shí)候，應(yīng)該會(huì)用健脾胃的藥材在配合利水滲濕的藥材，同時(shí)兼顧，在外針對(duì)濕氣引發(fā)的表征同時(shí)用藥，短期內(nèi)消除癥狀，讓濕氣的人能增強(qiáng)信心，長期堅(jiān)持吃下去才能真正徹底斷根！
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