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想在今夏做個(gè)滿懷風(fēng)情的女人？零缺點(diǎn)的背部曲線絕對(duì)是你最大的勝算！看看那些穿露背裝的女人，只背影就十分吸引人。想要流暢的背部曲線？就跟小編從這5個(gè)瑜伽動(dòng)作練起，打造你的零缺點(diǎn)美背！

指南針式瑜伽，此體式在雙腿伸展的過(guò)程中，可以增背部肌肉力量，提高背部柔韌性，達(dá)到塑造背部線條目的。動(dòng)作分解如下：

1）坐姿，彎曲右膝，抬起右腳，用雙手抓住右腳腳踝把它拉向軀干；

2）抬起頸部和頭部，背部挺直，右腳腳踝挺直。

站立前屈式瑜伽，此體式可以伸展背部，滋養(yǎng)脊椎神經(jīng)，讓背部線條更加緊致。

動(dòng)作分解：從下犬式往前跳到雙手之間，雙手放到腳掌下方，掌心朝上，延展胸腔，往下折疊，感受腿部和背部肌肉的拉伸。

側(cè)角扣手式瑜伽，練習(xí)此體式通過(guò)對(duì)身體和頭部的扭轉(zhuǎn)，可以加快脊柱和背部血液循環(huán)，從而消耗背部，腹部和大臂處多余的脂肪，美背又瘦腹。體式練習(xí)時(shí)需要身體穩(wěn)住平衡，避免分散注意力，注意力應(yīng)放在感受扭轉(zhuǎn)的腰腹部上，保持深長(zhǎng)均勻的呼吸。

簡(jiǎn)易蝎子式是蝎子式的簡(jiǎn)單版本，但也擁有蝎子式的絕大部分功效。對(duì)于背部肌肉的訓(xùn)練有著不可替代的作用。動(dòng)作分解如下：

1）山式站立，將雙膝跪立并且保持大腿直立，同時(shí)雙手交叉；

2）將雙腿伸直，微微彎曲發(fā)力起跳，一條腿向后彎曲直至腳尖著地，另一條腿則保持不動(dòng)繼續(xù)騰空。

半月式瑜伽，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于背部線條的塑造主要通過(guò)前彎動(dòng)作來(lái)完成，在練習(xí)的過(guò)程中可以讓背部?jī)蓚?cè)的脂肪得到有效代謝。動(dòng)作分解如下：

1）站姿，上半身向前彎曲，與大腿之間形成一個(gè)直角；

2）將一條腿往后從上至下抬起，同時(shí)抬起的腿向身體內(nèi)側(cè)彎曲，手握住腳尖。