眼下已經(jīng)進(jìn)入到十一月份，隨著氣溫持續(xù)走低，秋冬的寒冷已經(jīng)讓我們有些難以招架。很多人在這個(gè)時(shí)候只要有空閑的時(shí)候，最想做的事情莫過于躺在被窩里美美地睡一覺。雖然秋季的氣溫降低了，但是裸睡的好處可是非常多的，只要在秋季堅(jiān)持裸睡，讓你年輕十歲都不是問題。
裸睡的好處
1、提高睡眠質(zhì)量
很多人難以接受裸睡，主要是因?yàn)楝F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼，如果再脫去衣服，會(huì)非常冷，害怕自己生病，一些身體比較虛弱的人更是不能接受，所以裸睡對(duì)于他們來說簡(jiǎn)直就是折磨人?？墒锹闼瘏s是一種非常好的睡眠方式。
在裸睡的時(shí)候，由于沒有衣服的束縛，我們的身體自然會(huì)保持放松，全身的血流通暢，身體的疲勞感會(huì)盡快消除，一些秋冬就手冷腳冷的人這個(gè)時(shí)候手腳也會(huì)變得暖和，這樣不僅有利于快速入睡，而且還可以進(jìn)入深層次睡眠，可以改善失眠的癥狀，睡眠質(zhì)量會(huì)大大提高。
另外，很多人在睡覺的時(shí)候喜歡穿著內(nèi)衣睡，不少養(yǎng)生專家表示，經(jīng)常穿內(nèi)衣睡覺是有損身體健康的，所以為了可以睡得更香，我們?yōu)槭裁床辉囋嚶闼?
不僅如此，很多人由于工作繁忙，導(dǎo)致晚上睡覺前腦子里都會(huì)想很多事情，壓力非常大，裸睡可以幫助消除緊張的情緒，讓人體驗(yàn)到?jīng)]有衣服束縛的自由感，這樣就可以幫助人體放松，也更容易入睡。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
身體虛弱的人，尤其是不少女生，一到秋冬季節(jié)就非常怕冷，實(shí)際上這類人群就是因?yàn)樯眢w血液流通不暢，導(dǎo)致手腳處血液較少，所以才會(huì)怕冷的，而裸睡的另一大好處就是可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓你不再懼怕寒冷。
很多人不能接受裸睡，會(huì)覺得非常冷，這是因?yàn)槲覀兊捏w表溫度是會(huì)隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變的。當(dāng)我們裸睡的時(shí)候，雖然剛開始身子還是熱乎的，突然去除掉衣服，加上外界氣溫寒冷，體表的血液涌向心臟，所以才會(huì)覺得非常冷。
但是當(dāng)我們習(xí)慣了裸睡，我們身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷，加上身體受到寒冷后，心臟的血液慢慢回流向體表，體表血液充足，這樣我們也就不會(huì)覺得寒冷了，而且還會(huì)覺得非常暖和，這是穿著衣服睡覺所達(dá)不到的功效。
而體表的血液流向心臟再流回體表，這樣的一個(gè)過程實(shí)際上是促進(jìn)了身體的新陳代謝，從而可以提高身體的抵抗力。
在寒冷的深秋時(shí)節(jié)堅(jiān)持裸睡，過一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的耐寒能力顯著增強(qiáng)，這對(duì)怕冷的人群來說是一個(gè)不可多得的福音。
3、皮膚會(huì)變好
經(jīng)常裸睡的人，他們的皮膚會(huì)非常好，這是因?yàn)樵诼闼臅r(shí)候，身上沒有了衣服的束縛，那么在睡覺的時(shí)候，皮膚就可以順利“呼吸”，皮脂腺和汗腺的分泌也會(huì)得到增強(qiáng)。
我們常說身體排毒，身體毒素一方面是可以隨著糞便排出體外，另一方面也是會(huì)隨著汗液流出的，加上晚上睡覺的時(shí)候，又是身體排毒的最佳時(shí)間，沒有了衣服的束縛，毒素可以更好的從皮膚排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。
而且在裸睡的時(shí)候，裸露的皮膚更好地呼吸，也更好地吸收養(yǎng)分，皮膚的新陳代謝得到提高，所以皮膚質(zhì)量會(huì)越來越好，所以經(jīng)常裸睡可是對(duì)皮膚很好的，愛美人士你們心動(dòng)了嗎?
4、可以減肥
在睡覺的時(shí)候，人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，如果穿著衣服睡覺，無疑是會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂旱恼舭l(fā)，而且衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，但是裸睡可以給人一種無拘無束的自由快感，讓全身血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，身體新陳代謝和排毒都得到了很好的幫助，那么瘦身減肥也就并不奇怪了。
想減肥的人或者對(duì)自己身材不滿意的人，那么小編真的推薦你們要裸睡了，畢竟只有瘦下來了，整個(gè)人看上去才會(huì)非常年輕。
秋季裸睡要注意這些
1、一定要蓋好被子
由于秋冬季節(jié)的天氣寒冷，尤其到了晚上睡覺的時(shí)候，氣溫降至一天當(dāng)中的最低點(diǎn)，所以在裸睡的時(shí)候一定要蓋好被子，這樣才能不讓自己裸露的身體凍著，感冒等疾病也就不會(huì)侵襲你的身體了。
不過對(duì)于一些睡覺喜歡亂動(dòng)的人來說，小編不建議你們裸睡，因?yàn)樗X亂動(dòng)，很有可能會(huì)把被子蹬了，這樣就容易凍生病，所以睡覺亂動(dòng)的人還是穿著衣服睡覺吧。
2、經(jīng)常換洗被單床套
因?yàn)樵诼闼臅r(shí)候，皮膚會(huì)分泌油脂，平時(shí)這些分泌物是會(huì)沾在衣服上的，但是裸睡的話，那么這些分泌物就會(huì)留在被單床套上，被單床套就容易成為細(xì)菌滋生的溫床。
所以經(jīng)常裸睡的人，被單床套是一定要經(jīng)常換洗的，否則這樣的裸睡對(duì)身體是絕對(duì)弊大于利的。
3、要慢慢脫衣服
裸睡的好處雖然有很多，但是在脫衣服的時(shí)候一定不要操之過急，這是因?yàn)樵诿撘路臅r(shí)候，皮膚接觸到外界的寒冷后需要一段時(shí)間去適應(yīng)才行，如果一下子把衣服都脫光了，身體往往無法承受巨大的溫差，為了讓體表變得暖和，心臟的血液會(huì)加速流向體表，造成心臟供血不足，出現(xiàn)不適癥狀，就好像剛洗冷水澡的時(shí)候突然的哆嗦感。
所以秋季裸睡一定要慢慢脫衣服，最好一件一件脫，讓身體適應(yīng)了寒冷的溫度后再脫下一件衣服，這樣身體就不會(huì)有不適癥狀了。
秋季睡眠八大注意事項(xiàng)
1、忌睡前進(jìn)食
這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。
2、忌飲茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng)
睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。
4、忌睡前過度娛樂
睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
5、睡時(shí)忌多言談
臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。
6、睡時(shí)忌掩面
睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。
7、睡時(shí)忌張口
睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。
8、睡時(shí)忌吹風(fēng)
人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。
結(jié)語(yǔ):很多人不能接受裸睡一方面是怕冷，另一方面也是受傳統(tǒng)觀念引導(dǎo)，說白了，就是覺得不好意思，其實(shí)裸睡也是分環(huán)境的，如果是群居的話，那么還是不要裸睡了，但如果是自己一個(gè)人住，那么在秋季裸睡就真的太有必要了，經(jīng)常裸睡的人身體健康，而且會(huì)越活越年輕的。
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