編者按

　　申請遭拒，求職受挫，畢業(yè)離校時間一天天逼近，工作還沒有著落，怎么辦？怎么辦？不少“未就業(yè)”的大學生內(nèi)心焦躁憂慮，陷入“抓狂”的境地之中，如何有效地調整自身心態(tài)，重整旗鼓？又如何正確發(fā)掘個人優(yōu)勢，調動自己的求職積極性？本期“攻略”與大家分享專業(yè)求職心理調試的方式和技巧。

　　復旦大學心理健康教育中心 劉明波

　　職業(yè)發(fā)展不是100米沖刺，而是馬拉松

　　目前尚未就業(yè)的同學的心態(tài)有以下幾種：

　　1、盲目樂觀

　　對當前就業(yè)形勢作盲目樂觀的估計或預期，或者對自身條件或就業(yè)出路過分自信、過分樂觀，不能或者不愿意根據(jù)目前的就業(yè)形勢來調整自己的職業(yè)預期和求職步調，導致自己的期望明顯高于現(xiàn)實可能性。如，有的名校同學覺得學校的金字招牌很有用，而且自己又比較出色，總是會找到一份好工作的，一味樂觀，不及時抓住機會。

　　應對方案：必須明確目前就業(yè)的大形勢和大背景。隨著時間推移，上半年就業(yè)機會將很可能越來越少，下半年好單位能否提供更多更好的職位，這些不確定因素應該要去避免，而不是抱著僥幸心理去等待。

　　2、一蹶不振

　　求職過程中接連遭遇失敗的打擊，尤其對自己的評價原本比較高的同學，感到不可接受、不可理解。

　　應對方案：回顧求職失敗的全過程，借此機會重新認識和評價自己，重新定位，找準目標，明確差距，抓緊補救。學校已經(jīng)開發(fā)了許多資源和渠道，幫助求職受挫學生調整心態(tài)、明確目標、補救技能，求職受挫的同學一定要積極參與。

　　有的人在幾次失敗后便開始陷于沮喪、自我懷疑、疲憊不堪，這也是人之常情。你可以認可你的情感，但絕不能沉湎其中。直面現(xiàn)實，永遠是解決問題的第一步。有很多同學失敗后陷于“如果我面試當中能怎樣怎樣，我就能怎樣怎樣”的后悔之中。后悔只能浪費時間，你必須往前走。職業(yè)發(fā)展不是100米沖刺，它是馬拉松。一場戰(zhàn)役的失利，不代表一場戰(zhàn)爭的失敗。

　　3、消極等待

　　在就業(yè)形勢不好的情況下，有的同學可能根本不想去努力改變些什么，他們被動、消極地等待著，似乎某一天會有一個好工作從天上掉下來砸在自己頭上。這樣的同學內(nèi)心對自己可能沒有很多信心、害怕失敗、避免競爭，容易對形勢做消極、負面的判斷，難以發(fā)動自己去努力爭取。比如，反正就業(yè)形勢這么糟糕，我這樣的條件能找到什么樣的工作呢？算了，想都不要想了。

　　應對方案：發(fā)掘自己的優(yōu)勢（哪怕是很微小的優(yōu)勢），要相信每個人都有社會用得著的才干，要用自己的長處去接受用人單位的挑選，相信天生我材必有用，不要和周圍同學攀比就業(yè)單位名聲的好壞、職業(yè)待遇的高低等，找自己能做的、喜歡做的工作去嘗試。

　　4、焦躁抓狂

　　面對當前形勢，有的人會不知所措，焦躁不安，茫然無措，或者東一榔頭西一棒子地抓狂、忙碌，結果效果卻不明顯。不知所措和盲目行動都是壓力下的反應。比如，有的同學因為求職不順利，很焦慮、緊張，盲目地去做了很多無用的事情，比如，隔一會兒就查看郵件、檢查手機，把簡歷改了一遍又一遍，卻始終沒有找準問題的關鍵所在，因此所做的往往不很有用。

　　應對方案：重新審視自己，根據(jù)目前的形勢和自己求職的經(jīng)驗，積極總結、反思，尋求專業(yè)人士的支持，找到自己的問題根本所在，采取針對性的有效改進措施，為后面的求職機會爭取成功。

　　資深職業(yè)咨詢師 劉艷梅

　　調整期望值是把目標分級化，不是簡單降要求

　　如果你已經(jīng)竭盡所能，也覺得自己發(fā)揮都不錯，那么平靜地接受結果。求職中75%的因素是可控的，比如你的實力和努力，但還有25%的因素是不可控的，包括經(jīng)理喜好、公司文化等，還有你的運氣，比如這個經(jīng)理面試你的時候已經(jīng)疲憊不堪。請相信你的能力，繼續(xù)做到每一次都全力以赴。

　　求職對很多同學而言，是場非常不同的“選拔”。沒有一場選拔會讓我們在如此短的時間內(nèi)不斷遭到挫折，但還要求繼續(xù)戰(zhàn)斗。從小到大，我們經(jīng)歷的選拔都是考試?？荚囉袎毫Γ挥袃扇?，就算失敗，你從頭再來之前，還有大把的時間恢復。但求職并非如此。所以，你得繼續(xù)行動。請記住，你沒有時間等待，你也不能療傷后再來。要相信，你遠遠沒有被徹底打倒。

　　合理調整就業(yè)期望值，充分展現(xiàn)自我價值與能力，同時對職位需求也要做適當?shù)牧私?，根?jù)現(xiàn)實狀況適當調整期望值。眼光太高固然不可取，但調整期望值也不等同于只是簡單的降低自己的需求，而是要清楚自己哪些要求可以降低，這樣做是否值得，決不能因為求職失敗的打擊就隨便找份工作，否則即使找到一份工作，自己也不會滿意的。有的同學認為調整期望值便意味著向現(xiàn)實妥協(xié)，放棄了自己的夢想，其實并非如此。求職過程中的坎坷是必然的，但當我們調整自己的計劃時，相當于把求職目標分級化，這樣循序漸進，同樣能達到自己的最終目標。就好比有的同學想做銷售，一般人都會把目光投向快銷行業(yè)，從而形成了一個競爭高峰。事實上銷售領域有很多的工作可以做的，而且遍布各行各業(yè)，我們對銷售了解有多少呢？比如：我們對銀行的個人理財師了解嗎？其實這也是銷售工作，行業(yè)不同可能職位名稱也不一樣。還有，當我們沒有拿到我們想要的offer時，我們可以轉向其他相通類型的工作，這樣不僅避開了高峰，順利找到工作，而且在積累了相關的工作經(jīng)驗后職業(yè)發(fā)展的道路也會越走越寬。分級制定目標的方法不僅有助于心態(tài)的調整，也有利于對求職方向的全面把握。所以，調整期望值時決不能偏離自己職業(yè)規(guī)劃的基本方向。

　　正確評價自我能力并充分展現(xiàn)自我才華是求職的關鍵一步。應屆生在求職未果的情況下，很多同學只是盲目地投簡歷，想找到一份糊口的工作，這種方式會有多少效果呢？找工作固然重要，但公司會聘用一個不知道自己能力何在的人嗎？即使僥幸通過了面試，恐怕這份工作也不會長久?，F(xiàn)在的盲目只會給以后增添負擔。對于一份工作，首先要明確自己的選擇，為什么是這個公司？為什么我勝任這個職位？如果自己不合適，即使拿到了offer，那以后的職業(yè)發(fā)展又怎么辦呢？如果說正確的評價與認識自我促使應屆生看清自身定位，進而樹立正確的求職方向，那么崗位研究則能幫助應聘者在邁向成功時錦上添花。了解不同職業(yè)對從業(yè)者素質要求的差異是事業(yè)成功的第一步。即使你成績再高，學術背景再好，不清楚該行業(yè)的重點，那么求職的過程也不會像我們想象的那么順利。只有清楚自己申請的工作對申請者有什么要求，才能更好地在面試的有限時間里讓面試官了解你，認識你，相信你就是他們要的人才。

　?。ㄍㄓ崋T 楊雅涵 本報記者 李玉蘭采訪整理）