選自豆瓣閱讀專欄《女人，你為什么而怒？》
作者：方舟舟
你是不是經(jīng)常會(huì)前一秒還興高采烈，后一秒就悲觀失落；前一小時(shí)還覺(jué)得生活充滿希望，后一秒就覺(jué)得單調(diào)枯燥；昨天還在眾人面前秀恩愛(ài)，今天就懷疑對(duì)方出軌劈腿找小三……
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況？表面看是你自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不強(qiáng)，情商低，從心理學(xué)分析，是“心理斜坡”導(dǎo)致你情緒不穩(wěn)定。
心理斜坡是指：人經(jīng)受外界因素刺激后的情緒反應(yīng)，可分等級(jí)，等級(jí)越高，表示越強(qiáng)烈。不同等級(jí)形成了類似于金字塔狀的情感斜面，這個(gè)斜面在心理學(xué)上稱之為“心理斜坡”。
這樣的專業(yè)解釋是不是讓人糊涂？其實(shí)用通俗易懂的話解釋就是，人的每一種情緒都有兩個(gè)相對(duì)應(yīng)的面，比如愛(ài)的對(duì)立面是恨、歡樂(lè)的對(duì)立面是憂愁、喜歡的對(duì)立面是討厭。等級(jí)越高的情緒，對(duì)立面的情緒等級(jí)也就越高，也就是說(shuō)愛(ài)的越深恨的也就越深，這之間從愛(ài)到很愛(ài)、特別愛(ài)、非常愛(ài)有一個(gè)心理斜坡，像金字塔似的，越往上，情感越激烈，到達(dá)金字塔尖時(shí)，情感達(dá)到頂尖，“心理斜坡”越大，越容易向相反的另一極情緒轉(zhuǎn)化。
如圖所示，金字塔頂端，兩個(gè)對(duì)立的情緒可能就一線之隔，稍不注意這兩種不同的情緒就很容易轉(zhuǎn)換。像我們常說(shuō)的樂(lè)極生悲、物極必反、因愛(ài)生恨、喜極而泣……等等都證明“心理斜坡”是給人造成情緒不穩(wěn)定的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
中庸思想的精髓“喜怒哀樂(lè)之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中節(jié)謂之和?！笔侵赶矚g、憤怒、悲哀、快樂(lè)等各種情感沒(méi)有向外表露的時(shí)候，叫做“中”；表現(xiàn)出來(lái)并且合乎法度，叫做“和”。我們現(xiàn)在最常說(shuō)的是和諧社會(huì)、和諧家庭……“和”的意義就在于“發(fā)而皆中節(jié)”，就是控制尺度。由此也可以解釋，如果我們能控制心理斜坡的“度”，就可以控制我們的情緒。
第一：在戀愛(ài)、婚姻及親子關(guān)系中我們需要隨時(shí)注意這個(gè)斜坡的“度”，既不偏左也不偏右，既不能過(guò)，也不能不及。
1、控制“心理斜坡”的度不是壓制。
為了擔(dān)心過(guò)度而干脆壓抑，是非此即彼的錯(cuò)誤做法?！靶睦硇逼隆北旧砭筒皇欠谴思幢说臇|西，它是情緒的兩個(gè)對(duì)立面，情緒是本身就存在的。
“發(fā)而皆中節(jié)”，首先要”發(fā)"，喜怒哀樂(lè)需要通過(guò)合適的方式表達(dá)出來(lái)。對(duì)于情緒而言，最重要的不是壓抑，不是無(wú)視它的存在，而是控制和調(diào)節(jié)，使它保持在一個(gè)合理的范圍之內(nèi)。
比如戀愛(ài)，為了害怕失去，你不去表達(dá)你的愛(ài)，那就是錯(cuò)誤的。你要用行動(dòng)、語(yǔ)言告訴對(duì)方你的愛(ài)，但這種愛(ài)一定是有尺度的，需要讓對(duì)方感覺(jué)到你的情感，也需要控制，不要被這種情感牽制而失去自我。
對(duì)待孩子也是如此。狼爸、狼媽的教育方式就是為了讓孩子盡快獨(dú)立就切斷給孩子的愛(ài)，這種做法極為錯(cuò)誤，會(huì)給孩子心靈造成很大的傷害，即使能帶來(lái)一時(shí)的成功，對(duì)于受傷的心靈卻是一輩子無(wú)法彌補(bǔ)的。
2、不及的害處，人人都可以理解；過(guò)的害處，就不那么容易看到了。
戀愛(ài)的時(shí)候，相愛(ài)的兩個(gè)人總是覺(jué)得怎么對(duì)對(duì)方好都不夠，恨不得傾其所有、恨不得給對(duì)方生命，恨不得24小時(shí)和對(duì)方在一起，恨不得全方位立體式360度無(wú)死角包圍對(duì)方，但這種忘卻自我的付出就會(huì)造成感情的斜坡越來(lái)越大，一旦喜歡的人不能滿足你的期待，金字塔頂尖的杠桿就會(huì)失去平衡，就會(huì)很容易轉(zhuǎn)換成恨的情緒。
真正愛(ài)一個(gè)人，真正珍惜這段感情，應(yīng)該做的是與對(duì)方做兩棵各自站立的樹(shù)，給對(duì)方自由也是給自己自由，戀愛(ài)不是兩個(gè)圓全部重疊，而是重疊一半，一半留給自己。你是你，我是我，我們和諧相處，又各自保持人格的獨(dú)立。
只有維持這樣的“度”，才能保持兩種對(duì)立情緒相隔很遠(yuǎn)。
圖中金字塔的底部，愛(ài)與恨的距離與非常愛(ài)與非常恨的距離，哪種距離更危險(xiǎn)？
同理婚姻中也是如此，把全身心放在家庭中，很容易造成情感失衡，一旦失衡就會(huì)轉(zhuǎn)換對(duì)立情緒。
親子同理，對(duì)孩子過(guò)分的疼愛(ài)導(dǎo)致的不是孩子健康的成長(zhǎng)，很可能是過(guò)強(qiáng)的依賴心等……
所以無(wú)論是什么情感，合理的把握“度”是關(guān)鍵。
在人際交往中也是如此：太過(guò)禮貌，別人會(huì)覺(jué)得你在討好他；太過(guò)誠(chéng)實(shí)，有出賣家人的嫌疑；太過(guò)忠厚，就是傻；太過(guò)實(shí)在，就是笨……
第二：避免情緒短路，活在當(dāng)下。
為一些小事而突發(fā)其火，亂說(shuō)話、亂摔東西，這就是“情緒短路”的一種表現(xiàn)。經(jīng)常情緒短路的人一般都是自控與轉(zhuǎn)移情緒能力不強(qiáng)的人，這類人通常會(huì)產(chǎn)生“心理斜坡”，并被情緒控制，把生活搞得一團(tuán)糟。
如果你有這種情緒表現(xiàn)，是因?yàn)槟銖?qiáng)烈的不安全感造成的。這也是為什么容易在極開(kāi)心的情況下傷感，因?yàn)槟愫ε逻@種開(kāi)心會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝；為什么在相愛(ài)甜蜜的時(shí)候想盡辦法折磨對(duì)方、拼命的“作”，因?yàn)槟阈枰槐楸橛谩白鳌眮?lái)確定對(duì)方對(duì)你的感情；為什么明明夫妻恩愛(ài)，卻總是疑神疑鬼，翻丈夫手機(jī)、查他的行蹤？因?yàn)槟愫ε履愕男腋Ｒ矔?huì)變成不幸……
其實(shí)世界上最無(wú)奈的事情就是“改變”，我們每個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻不在改變，你沒(méi)有辦法控制，所以不如敞開(kāi)心扉享受當(dāng)下的幸福，不要去管明天會(huì)如何。
你做好了當(dāng)下，活好了每一個(gè)具體的一天，珍惜現(xiàn)在，珍惜眼前，珍惜所擁有的一切，你管明天會(huì)出現(xiàn)什么？而具體開(kāi)心的過(guò)好每一天，怎么又可能出現(xiàn)不好的明天呢？
“不要提前想像痛苦”是美國(guó)海豹突擊隊(duì)少將馬奎爾說(shuō)的話，也適用于對(duì)未來(lái)有恐懼、不安全感的女人們。
需要注意的是，很多老人會(huì)在家庭聚餐后、或者春節(jié)、等各種節(jié)日后出現(xiàn)這樣的強(qiáng)烈情緒波動(dòng)，最重要的原因就是平時(shí)孤獨(dú)寂寞，一旦孩子們回來(lái)，感覺(jué)開(kāi)心、親情的時(shí)候又擔(dān)心很快失去，所以每次與父母相聚，不但要做好在的時(shí)候讓他們開(kāi)心的，還要在將要離開(kāi)時(shí)安慰他們，給他們希望，告訴他們你們很快會(huì)再看望他們，并經(jīng)常給他們打電話，因?yàn)槔先说男睦硇逼绿?，不單單?huì)造成情緒困擾，更會(huì)損害身體健康。
第三：放松自我，清空心靈。
為什么我們不容易做到控制情緒？很大一個(gè)原因是因?yàn)閮?nèi)心積攢了太多負(fù)能量，這些東西經(jīng)常會(huì)跳出來(lái)刺痛我們。這些負(fù)能量有可能是猜忌、是苛責(zé)、是埋怨、是憤怒、是不安……
它躲在你內(nèi)心的深處像你衣柜里永遠(yuǎn)不清理的舊衣服，悄悄發(fā)霉，影響了室內(nèi)的空氣，也污染了新的衣服。那么你需要做什么呢？就是像清理舊衣服一樣，把心理的垃圾清理干凈。
我們都知道，插花時(shí)保持花兒鮮活的方法是每天換水，并且在換水的時(shí)候把底下的花梗剪去一截，因?yàn)殚L(zhǎng)期浸入水中的花梗腐爛后水分不容易吸收，只有剪掉才能重新吸收水分，花才不會(huì)凋落。
心靈清空也是如此，只有把存放在內(nèi)心深處的垃圾清理出去，才有可能讓好的情緒進(jìn)去。這是一種掙扎的過(guò)程，因?yàn)槟銊傞_(kāi)始可能不知道什么可以留什么不可以留。
這里有一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，就是“是否讓你心情輕松”，以這個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)，每天清理一些，不用一次打掃干凈，慢慢來(lái)，把你學(xué)到的對(duì)控制情緒有幫助的方法放進(jìn)去一件，就清出去一件垃圾。
有很多人明明知道自己情緒不穩(wěn)定不對(duì)，知道自己很多行為都是錯(cuò)誤的，就是不愿意去改，這跟她性格里的執(zhí)念有關(guān)，也跟心靈沒(méi)有清空有關(guān)，所以嘗試每天給自己心靈一個(gè)清空的時(shí)間，好好想想什么是你該留下的，什么是你該放棄的。丟棄那些拖累你幸福的東西，你的情緒才會(huì)逐漸可控。
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