如果你存在一些心理困擾，又沒有嚴(yán)重到花冤枉錢去接受電擊的程度，文學(xué)也許可以幫到你。
早在 1916 年，牧師 Samuel Crothers 就發(fā)明了英文中“Bibliotherapy”一詞，意思是圖書有時也可以擔(dān)當(dāng)鎮(zhèn)定劑或催眠劑。
到 2013 年，精神分析進(jìn)步了一百年，文學(xué)也進(jìn)步了一百年。英國全民醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)（NHS），已在全英格蘭發(fā)布“圖書處方”。這就意味著，病人們可以拿著醫(yī)生的處方去當(dāng)?shù)貓D書館換取一本書當(dāng)作治療手冊。
就在同一年，兩位英國女作家出版了《小說的治愈》（The Novel Cure）。她們在書中列出了 751 本小說，分別針對不同的心理困擾對癥下藥，并為這些圖書處方附上了使用方法。比如說：
1. 不敢出柜 (Fear of Coming out)
圖書藥方：《橘子不是唯一的水果》 珍妮特·溫特森
擔(dān)心自己出柜后遭到異樣的眼光與周圍人的不解？來看看書里的女孩所面臨的境況吧：信奉宗教原教旨主義的母親發(fā)現(xiàn)自己的女兒愛上另一個女孩之后，要求她參加教會的驅(qū)魔儀式來消除身上的邪惡。生活里充滿荒誕，最深刻的荒誕可能恰好來自最親近的人。
2. 心情壓抑 (General depression)
圖書藥方：《不能承受的生命之輕》 米蘭·昆德拉
當(dāng)你陷入一種較深的心情壓抑狀態(tài)時，或許輕松的喜劇故事已經(jīng)無法喚起你對于生活的樂觀，這時你需要的是這樣一部小說：主人公同你一樣處于絕望的境遇、感受著你所感受的，甚至比你的處境還要荒涼與悲傷。昆德拉筆下的托馬斯與特里莎，被其描述為代表著迥然不同價值觀的兩類人，但他們的生命卻又無法避免地糾纏在一起。
3. 情感表達(dá)障礙，不敢向親人、愛人表達(dá)愛意 (Inability to express emotions)
圖書藥方：《我彌留之際》 ?？思{
福克納用這本意識流作品講述了南方農(nóng)民本德倫為遵守對妻子的承諾，率全家將妻子的遺體運回家鄉(xiāng)安葬的經(jīng)歷。整整十天的行程災(zāi)難重重，作家一字一句地為你講述了人生的真實?；蛟S看過這本書，你會渴望將心中的愛意向深愛的人抒發(fā)出來，畢竟生活本身已經(jīng)如此艱難與短暫。
4. 淘寶過度，信用卡不幸刷爆、決心砍手無數(shù)次，還是對櫥窗里的大牌心向往之(Extravagance)
圖書藥方：《蒂凡尼的早餐》 杜魯門·卡波特
如果你也像 Holly 一樣對于奢侈品有著無法消減的向往與擁有的欲望，但又并沒有足夠的錢來負(fù)擔(dān)它們，或許你能從 Holly 身上找到共鳴，她即使買不起蒂凡尼的鉆戒，也要鉆進(jìn)店里感受那所謂令人著迷的奢侈品的氣息，因為那些“銀飾，鱷魚手袋，和高級西裝高傲的陳列方式令我感到寧靜”。不過，無論如何請牢記：Holly 深知這種無法建立在現(xiàn)實基礎(chǔ)之上的幻境不會長久，“除非你可以住到天堂。”
5. 失去愛的能力；受傷之后既想愛，又不敢愛(Falling out of love with love)
圖書藥方：《1Q84》 村上春樹
《1Q84》是一部結(jié)構(gòu)復(fù)雜的小說，又擁有冗長的篇幅，但男女主人公之間發(fā)生在兩個不同世界的故事稱得上徹徹底底地羅曼蒂克。如果你忘記了何為愛情中的浪漫，如果你已經(jīng)不再相信“真愛”、“永恒”、“獨一無二”這些字眼，翻開《1Q84》，讓后青春時代的村上撫慰你。
6. 無法正確看待人與人之間的差距，難以消除嫉妒和報復(fù)心態(tài) (Seeking veneance)
圖書藥方：《呼嘯山莊》 艾米莉·勃朗特
一點點報復(fù)心態(tài)都可能產(chǎn)生多米諾效應(yīng)，進(jìn)而轉(zhuǎn)換為一個連環(huán)套，最終導(dǎo)致難以挽回的結(jié)局，就仿佛《呼嘯山莊》中的?？藚?，一人行為徹底影響了兩個家族的命運。
7. 被工作雜務(wù)充斥了大腦，騰不出空間感知生活中的小確幸 (Carelessness)
圖書藥方：《小王子》圣?？颂K佩里
如果你像小王子一樣住在一個只比自己大上一丁點兒的星球上，如果你有幸在六個星球上巡游，再重新審視地球和生活在其中的人類，或許你會發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)鄙倭烁兄钪忻篮眉?xì)節(jié)會是多么遺憾。擁有一顆“玻璃心”不是一件壞事，至少你可以對于幸福保持敏感與細(xì)膩的感知。
8. 周五傍晚雙腳癢癢、想要逃離辦公室快快出走 (Itchy feet)
圖書藥方：《奧德賽》 荷馬
如果你已經(jīng)厭倦了兩點一線的生活，期待遠(yuǎn)行，就在每天早餐時間抽空讀讀這本書吧。 奧德賽從特洛伊城返回家鄉(xiāng)的過程中，經(jīng)歷了各種超出想象的奇幻事件、精靈生物，文字中又充滿了古希臘史詩中浩大的英雄主義。
9. 習(xí)慣于武斷做出判斷與批評 (Being judgemental)
圖書藥方：《朗讀者》本哈德·施林克
年輕人往往容易對于人與事物產(chǎn)生強(qiáng)烈與不假思索的觀點，習(xí)慣于去評判、宣告自己的意見，為大小事物貼上標(biāo)簽。這在他們看來或許是一種自信的表現(xiàn)，卻忽略了不夠成熟的實質(zhì)。如果把自己放在《朗讀者》所塑造的二戰(zhàn)期間納粹主義情境下，體會戰(zhàn)后的一代是如何消化大屠殺與戰(zhàn)爭的罪惡帶給他們的時代印記，或許你能慢慢體會到保持內(nèi)心寬容、懂得接納好壞的真諦。
10. 缺愛，急切尋找另一半 (Desperate for Mr. Right/Ms. Right)
圖書藥方：《愛瑪》、《傲慢與偏見》 簡·奧斯丁
從 18 世紀(jì)英國鄉(xiāng)紳階級走來的愛情教母簡·奧斯丁永遠(yuǎn)不缺少關(guān)于尋找另一半的箴言警句。在她的撮合下，生性驕傲的達(dá)西和心生偏見的伊麗莎白在一波三折之后收獲皆大歡喜的姻緣；聰慧敏感卻自以為是的愛瑪，最終也看清了自己的內(nèi)心?；蛟S你的難題也可以交給教母來醫(yī)一醫(yī)。
11. 為貸款賬目和工作壓力焦頭爛額，急需脫離現(xiàn)實的正能量！(Oppressed by mundanity)
圖書藥方：《霍比特人》 J.K.K.托爾金
現(xiàn)實生活已經(jīng)把你的理想主義與想象力消磨殆盡了嗎？或許你急切需要Fantasy！去讀《霍比特人》吧：“越過冰冷而又霧蒙蒙的大山，在那深深地下洞穴已有千年……”吟著古老的歌謠，與世無爭的比爾博踏上未知與迷幻的旅程。或許這樣一次征程可以喚起你對抗生活挑戰(zhàn)的勇氣。
12. 對于旅行不再期待，無法再像春游前夜一樣充滿興奮 (Boredom of travel)
圖書藥方：《旅行的藝術(shù)》阿蘭·德波頓
旅行本該是兩點一線的日常生活中的點睛之筆，但如果你已經(jīng)厭倦了那些拍照購物逛景點的傳統(tǒng)項目，甚至對于郵輪鐵路旅行都已經(jīng)失去興趣，或許是時候重新思考一下如何創(chuàng)新地玩了！
13. 不敢破處 (Fear of the loss of innocence)
圖書藥方：《紅字》 霍桑
《紅字》中的海斯特肚子里懷了孩子，可是手指上戒指的位置仍舊空空如也——這導(dǎo)致了她萬劫不復(fù)的悲慘命運；不過，請你大可不必?fù)?dān)心將自己的命運與她劃上等號：海斯特的時代和如今已相隔幾個世紀(jì)，海斯特的悲劇不會在當(dāng)代重演。何況，這種由男性與女性共同造就的“意外”早已不必?fù)?dān)上“羞恥”的名號，如果你是為了愛，如果你懂得為自己的選擇承擔(dān)、負(fù)責(zé)。
14. 親戚太多，和自己的兄弟姐妹關(guān)系緊張，容易斤斤計較 (Rivalry between famliy members)
圖書藥方：《小婦人》 路易莎·梅·奧爾柯特
美國南北戰(zhàn)爭期間的一家四個女兒之間相依相愛的姐妹情深，在家境窘迫時的苦中作樂，以及家庭遇到變故時所表現(xiàn)出的團(tuán)結(jié)與相互承擔(dān)，都值得細(xì)細(xì)品味。
15. 高空恐懼癥，對于乘坐飛機(jī)有心理陰影（Fear of flying)
圖書藥方：《夜航西飛》 柏瑞爾·馬卡姆
對于乘坐飛機(jī)有嚴(yán)重恐懼的朋友講，每次航班前一晚她便開始失眠，在天空中飛機(jī)一顛，便有一種生命走到盡頭的感覺。這話如果被《夜航西飛》的作者柏瑞爾聽到，得到的回復(fù)或許是她的不屑與嘲笑。作為非洲第一位女飛行員，1936 年 9 月，柏瑞爾從英國出發(fā)，駕駛飛機(jī)一路向西飛行，最后在加拿大迫降，費時 21 小時 25 分，成為第一位獨自由東向西飛越大西洋的飛行員?！兑购轿黠w》便記述了她的飛行經(jīng)歷。
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