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導(dǎo)讀:“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢?有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。

中醫(yī)認為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎臟的家，反過來，腎臟是腰的主人?！澳I氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢?有兩大養(yǎng)生穴位不能不提，那就是氣海和關(guān)元穴。

兩大補腎要穴

將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關(guān)元穴。每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養(yǎng)生穴位30-50次。

護腰補腎元，拍打腎俞穴

感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背后的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經(jīng)常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

補腎中藥方

除了養(yǎng)生穴位按摩補腎外，還給大家推薦一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。煎藥時，先把藥泡上半小時，然后加入400毫升水，小火煎至一半時，將藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一周就可以明顯看出效果。

這個方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個重要的藥補食療法—以形補形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因為它看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”，認為吃了它可以補腎壯腰。