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肝好不好，看眼睛就知道了？肝不好的10個(gè)信號別忽略了

江海博覽 >《肝膽胰》

2023.08.16 浙江

關(guān)注

俗話說“肝臟不好，未老先倒”，肝臟不僅是維持生命活動(dòng)的重要器官之一，主疏泄和藏血，具有疏通、條達(dá)、貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等功能。

近日，“肝好不好看眼睛就知道了”登上熱搜。其實(shí)，不僅僅是眼睛，肝臟的健康和人體健康密切相關(guān)，一旦肝不好，身體其他器官也會受到影響，從頭到腳都會有信號。

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肝不好的10個(gè)信號

江蘇省中醫(yī)院肝病科副主任中醫(yī)師車軍勇2019年在健康報(bào)刊文介紹，肝不好身體會有以下信號：

1.眼痛流淚、視力下降

肝的經(jīng)脈上行于雙目，所以視力有賴于肝氣之疏泄和肝血之營養(yǎng)。如果肝的陰血不足，就會兩眼干澀，甚至出現(xiàn)視力下降、模糊的癥狀；而在肝經(jīng)濕熱等情況下，很容易出現(xiàn)迎風(fēng)流淚、眼睛腫痛等。此外，肝火過旺者會有眼睛發(fā)紅、眼屎多、麥粒腫等表現(xiàn)。

健康時(shí)報(bào)圖

2.指甲粗糙

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主筋”。指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會有明顯的信號。肝血充足，則指甲堅(jiān)韌明亮，紅潤有光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，容易脆裂變形。

3.兩鬢白發(fā)、脫發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”。當(dāng)肝血不足，不能滋養(yǎng)頭發(fā)時(shí)，就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、斷裂、白發(fā)等現(xiàn)象。肝火大，虛火上升，還會導(dǎo)致頭屑叢生，怎么治療都無效。

4.失眠多夢

不少人睡眠不好，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、多夢，醒來時(shí)無精打采，這與肝臟有關(guān)。中醫(yī)有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時(shí)應(yīng)該是神魂歸位。若神在魂不在，就是“魂不守神”，因此睡眠就會不好。

5.臉上長斑

前額、顴骨、眼皮上、口腔周圍、上唇、臉頰等部位出現(xiàn)不規(guī)則且兩邊對稱的黃灰褐色斑點(diǎn)，中醫(yī)稱為肝斑。懷孕女性較為常見，一般產(chǎn)后顏色會慢慢減輕，但肝膽代謝差者會一直存在。

6.面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光

當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)毒素過多，肝臟解毒凈化血液的能力就會下降，看上去面色發(fā)青、發(fā)黃、暗淡無光。

7.經(jīng)絡(luò)不暢

肝血充盈，筋脈才能得其濡養(yǎng)，筋力充足，運(yùn)動(dòng)有力，關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活自如。如果肝血不足，筋失所養(yǎng)，常會出現(xiàn)手足震顫、肢體麻木、屈伸不利等癥狀。

8.月經(jīng)紊亂

肝主藏血，女性肝血不足會使經(jīng)期紊亂，如經(jīng)期延長、經(jīng)期推后，且月經(jīng)量少。而肝不藏血，會促使經(jīng)血下行，造成經(jīng)期提前。

9.性功能下降

男性肝血不足，還會影響性功能，如性功能下降、陽痿、早泄等。

10.易怒

肝的剛強(qiáng)之性，主要體現(xiàn)在肝氣上。如果肝氣生發(fā)太過，則急躁易怒；若肝血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，也容易發(fā)怒。^①

肝不好，平時(shí)該如何養(yǎng)護(hù)？

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師李俊濤2018年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，生活中可以常做以下事：

1.經(jīng)常鍛煉，可以按按護(hù)肝穴

最直接的方法就是經(jīng)常鍛煉，這里有一個(gè)穴位按摩的方法。

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

《針灸經(jīng)絡(luò)經(jīng)穴圖》

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

《針灸經(jīng)絡(luò)經(jīng)穴圖》

第四步，推搓兩肋法。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。

2.注意飲食，多吃些護(hù)肝食物

要注意飲食，選對正確的具有護(hù)肝功效的食物。如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

3.多喝白水，可以泡泡護(hù)肝茶

綠茶清熱解毒，消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花疏肝解郁。常飲這類茶水可護(hù)肝。枸杞子滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶，或燉湯，或熬粥皆可。

另外，要多喝水，每天3~4次，每次500毫升。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。^②

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