對(duì)于這些秘訣，日本人和中國(guó)人的看法可能不盡相同。但我們不得不承認(rèn)，其中不乏很多值得參考的建議。最要的是，“幸齡者”這個(gè)新詞真的太棒了。

和田醫(yī)生將80歲高齡的老人成為“幸齡者”的秘訣總結(jié)為“44句話(huà)”，具體如下：

1.堅(jiān)持步行

2.感到煩躁的時(shí)候就深呼吸

3.運(yùn)動(dòng)以身體不會(huì)感到僵硬為宜

4.夏天吹空調(diào)的時(shí)候多喝水

5.“尿布”對(duì)增加行動(dòng)能力大有裨益

6.咀嚼的次數(shù)越多，身體和大腦就越有活力

7.記憶力衰退不是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，而是因?yàn)殚L(zhǎng)期不使用大腦

8.沒(méi)必要吃很多藥

9.不必刻意的降低血壓值和血糖值

10.獨(dú)處不代表寂寞，而是享受輕松的時(shí)間

11.偷懶并不是可恥的事情

12.無(wú)需上繳汽車(chē)駕照 (考慮到老年人駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)比較危險(xiǎn)，日本悄然興起了“請(qǐng)老年人上繳駕照”的運(yùn)動(dòng))

13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事

14.老了也可以有性欲

15.無(wú)論如何，不要一直足不出戶(hù)

16.想吃什么就吃什么，微胖的身材剛剛好

17.不管什么事都細(xì)致地做

18.不要和自己討厭的人打交道

19.不要一個(gè)勁地看電視

20.與其和疾病斗爭(zhēng)到底，不如和它共生共存

21.“車(chē)到山前必有路”是讓老人幸福的魔法咒語(yǔ)

22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好

23.泡澡時(shí)間保持在10分鐘以?xún)?nèi)

24.睡不著也不用勉強(qiáng)

25.做開(kāi)心的事最有利于提升大腦的活性

26.想說(shuō)什么就說(shuō)什么，不必有太多顧慮

27.盡早找一個(gè)“家庭醫(yī)生”

28.不要過(guò)度的忍耐或者勉強(qiáng)自己，當(dāng)一個(gè)“不良老人”也沒(méi)什么不好

29.有時(shí)說(shuō)過(guò)的話(huà)朝令夕改也沒(méi)問(wèn)題

30.人生最后階段的癡呆是神的恩賜

31.停止學(xué)習(xí)就會(huì)變老

32.不要貪慕虛榮，擁有現(xiàn)在所擁有的一切就已經(jīng)很好了

33.天真是老人的特權(quán)

34.越麻煩的事，其實(shí)越有趣

35.曬太陽(yáng)會(huì)讓人開(kāi)心

36.做對(duì)別人有益的事

37.悠閑地活在今天

38.欲望是長(zhǎng)壽的源泉

39.以樂(lè)天派的狀態(tài)活著

40.輕松的呼吸

41.生活規(guī)則掌握在自己手里

42.坦然接受一切

43.性格開(kāi)朗的人會(huì)很受歡迎

44.笑門(mén)開(kāi)福自來(lái)

對(duì)于以上這些秘訣，日本人和中國(guó)人的看法可能不盡相同。但我們不得不承認(rèn)，其中不乏很多值得參考的建議。

最要的是，“幸齡者”這個(gè)新詞真的太棒了。