今早，市氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)23日前，杭州仍以高溫酷熱天氣為主，但隨著一股冷空氣南下，氣溫也會(huì)有所變化！
市氣象臺(tái)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)
杭州市氣象臺(tái)今天上午8時(shí)42分發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)。
預(yù)警內(nèi)容：受副熱帶高壓影響，預(yù)計(jì)今天上城區(qū)、拱墅區(qū)、西湖區(qū)、濱江區(qū)和錢塘區(qū)大部分街道最高氣溫將達(dá)39℃左右，請(qǐng)有關(guān)單位和人員減少戶外露天作業(yè)，做好防暑降溫和防溺水工作。
高溫天數(shù)創(chuàng)了紀(jì)錄截至8月21日，主城區(qū)35℃以上高溫日數(shù)已經(jīng)達(dá)52天，40℃以上12天，歷史排第一。
預(yù)計(jì)23日前，杭州仍以高溫酷熱天氣為主。其中明天、后天 (22-23日)大部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)40℃左右，局部41℃以上；今天（21日）午后雷陣雨較明顯，雷雨時(shí)局部有短時(shí)大雨到暴雨、8～10級(jí)個(gè)別11級(jí)以上雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣；24日以后副高減弱，降雨增多，高溫強(qiáng)度逐漸減弱。
23日前持續(xù)高溫酷熱，其中明天、后天（22-23日）最高氣溫可達(dá)40℃左右，局部41℃以上，24-27日29～37℃；最低氣溫26～31℃。1.23日前杭州市持續(xù)高溫天氣，做好防暑降溫、防溺水、用火用電安全管理等工作。
2.前期高溫少雨，23日前降水總體偏少，請(qǐng)繼續(xù)做好抗旱工作。
3.20-21日和24-26日有較明顯雷雨天氣過程，雷雨時(shí)可伴有短時(shí)強(qiáng)降雨、雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣，需防范短時(shí)強(qiáng)降水可能引發(fā)的城市低洼積澇、山體滑坡等次生災(zāi)害以及雷雨大風(fēng)對(duì)在建工程、簡(jiǎn)易工棚、設(shè)施農(nóng)業(yè)等的不利影響。
過去的這段日子，大家只能靠著雷陣雨才能降溫，但是隨著冷空氣南下，副高將被擊退；24日起副高減弱，氣溫會(huì)有所下降，并且是持續(xù)下降，不止一點(diǎn)的下降，高溫天氣有所緩解。最高氣溫40℃→38℃→36℃→35℃→32℃！
此外隨著冷空氣的到來，冷暖氣流碰撞，24日起降雨增多，會(huì)出現(xiàn)較明顯的雷雨天氣，“冷空氣降溫”＋“雷陣雨降溫”的雙重保障，還擔(dān)心氣溫下不來？雖然下周氣溫有所下降，但是不代表會(huì)一直涼快下去的，九月之后也是會(huì)出現(xiàn)35℃以上的高溫天氣的，比如去年9月出現(xiàn)了5天35℃以上的高溫天氣，常年9月之后平均出現(xiàn)1.6天的高溫天氣。
連續(xù)高溫天，你是否容易心浮氣躁？市衛(wèi)健委提醒，當(dāng)心“情緒中暑”，當(dāng)氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響會(huì)明顯增強(qiáng)，一些人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“情緒中暑”，心理學(xué)上也稱為“夏季情感障礙”。
持續(xù)悶熱的天氣下，許多人食欲減退，加之出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響到大腦神經(jīng)活動(dòng)，使人出現(xiàn)煩躁不安、動(dòng)輒發(fā)火的情況。此外，夏季晝長(zhǎng)夜短，氣候炎熱，蚊蟲干擾，人們睡眠質(zhì)量下降，容易引發(fā)疲勞，這也是誘發(fā)“情緒中暑”的重要原因。因此，大家在連續(xù)高溫悶熱天氣下要注意自我心理調(diào)節(jié)。教你四招“心理降溫”，避免出現(xiàn)情緒中暑癥狀。要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活作息，可以適當(dāng)減緩工作節(jié)奏，做好時(shí)間規(guī)劃，并留有充足的休息時(shí)間。生活上要定時(shí)起睡，特別是睡好午覺，以保證充足的睡眠，這樣可提高對(duì)外界變化的心理適應(yīng)力。越是天熱，遇事越要心平氣和，不要生悶氣。遇到不順心的事，感到心煩意亂時(shí)，可以聽一段空靈的輕音樂，忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。在不愉快的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行自我排解和宣泄，將負(fù)面、消極的情緒放在“回收站”及時(shí)清空。我們可以選擇適合自己的解壓方法，比如看書、游泳、打球、向知心朋友傾訴、積極參加文化娛樂活動(dòng)等，讓自己保持積極向上、平和怡然的心態(tài)，提升情緒快樂指數(shù)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)水在炎熱的夏季要減少運(yùn)動(dòng)量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時(shí)間以半小時(shí)為宜。當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，同時(shí)，應(yīng)隨身攜帶一些風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。資料/市氣象局、市衛(wèi)健委
編輯/陳筱妍
版式/陳筱妍
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