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雲(yún)端白鶴

蹺腳收腹揉大包，舒肢展體病自消； 抖腕亮掌雲(yún)端鶴，翱翔長空體輕飄。

鳳凰來儀

側(cè)身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀； 千秋一見國祚昌，太平盛世正當(dāng)時(shí)。

氣息歸元

春風(fēng)拂柳精氣旺，呼吸吐納調(diào)升降； 天陽地陰任我采，氣息歸元百脈暢。

收 勢

兩掌回抱疊關(guān)元，赤龍攪海左右旋： 吞津咽液汩有聲，練精化氣可延年。