兒童都是愛吃肉，不愛吃蔬菜的，這樣會導(dǎo)致兒童的營養(yǎng)不均衡，還會影響到生長發(fā)育。那么，對于愛吃肉的孩子，父母該怎么樣呢？不是危言聳聽噢！
孩子的身高70%主要取決于父母的基因遺傳，30%是后天的營養(yǎng)補充和運動了。所以后天的生活習慣和飲食也很重要的。孩子長身高的三大因素：飲食、睡眠、運動三者缺一不可。而現(xiàn)在兒童的飲食往往不均衡，挑食厭食、愛吃肉卻不愛吃蔬菜瓜果。父母怎樣才能讓寶寶平衡飲食不影響長身高呢？
肉類雖然液富含蛋白質(zhì)，是促進長高的重要營養(yǎng)素，但是過度攝取蛋白質(zhì)，體內(nèi)的胺基酸也會過量，脂肪酸會累積成膽固醇，造成腎臟負擔，有些兒童肥胖就是這原因了。兒童健康營養(yǎng)師建議：父母用魚肉和雞肉代替孩子愛吃的豬肉、牛肉，魚肉和雞肉脂肪比較少又可以讓孩子吸收到肉類的營養(yǎng)，是不錯的選擇。
孩子長身高，需要鈣鐵鋅硒這些微量元素，再加強補充有助于長高的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。所以孩子每天都要攝取一定量的蛋白質(zhì)對長身高有幫助，如多吃奶類、豆制品、奶酪等，或者魚蝦、骨頭湯。
想要長高兒童時期就要奠定基礎(chǔ)，謹守均衡飲食、適量運動、充足睡眠的大原則，并且以豆魚蛋奶、核果等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)代替肉類。父母只要做好營養(yǎng)飲食均衡，還要鼓勵孩子加強鍛煉，多曬太陽增加微量元素的吸收，就不是問題了。
聯(lián)系客服
