作為一只“狗”
嗯......
工作“狗”和單身“狗”
加班和熬夜是常有的事
這種狀態(tài)一直持續(xù)
就會(huì)給身體造成很大的傷害
嚴(yán)重的話
還會(huì)造成“過勞死”
小編也是怕怕的
你就要注意了!
一、這些信號(hào)告訴你身體過勞啦
信號(hào)一:眼睛酸澀
信號(hào)二:喉嚨疼痛
信號(hào)三:頭暈?zāi)X脹
信號(hào)四:肩頸部僵硬
信號(hào)五:胃口大增
信號(hào)六:記憶力衰退
信號(hào)七:愛生氣
信號(hào)八:關(guān)節(jié)疼痛
信號(hào)九:有嚴(yán)重的口氣
信號(hào)十:反應(yīng)呆滯
二、如何預(yù)防身體過勞
按生物鐘作息:一個(gè)人的作息要有規(guī)律，最好按自己的生物鐘進(jìn)行休息，絕對(duì)不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你不按“規(guī)則”辦事，晚睡晚起，中午不睡午覺，三餐也不規(guī)律，那對(duì)你的健康將會(huì)造成很大影響。
強(qiáng)化三餐營養(yǎng):很多人平時(shí)不注意自己三餐的搭配，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。這個(gè)一日三餐很重要，不僅要品種多樣，還要保持品種間品類均衡，馬虎不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，也要考慮其他因素，根據(jù)各個(gè)年齡段的生理特點(diǎn)對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。
學(xué)會(huì)主動(dòng)休息:如果持續(xù)做一個(gè)工作越久或者工作強(qiáng)度越大，疲勞就會(huì)越嚴(yán)重，消除疲勞的時(shí)間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在，所以要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息，給自己的身體放個(gè)假。
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