排毒減肥食物大全!減肥必看!
1、胡蘿卜蘋果汁
這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。由于蘋果和胡蘿卜的味道都很甜，這會(huì)使榨出來的汁非常甜。也可以用青蘋果來榨汁。
功效：排毒防便秘。
2、銀耳枇杷飲
這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，并含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。
功效：瘦身纖體，補(bǔ)氣養(yǎng)顏。
3、綠茶
熱量：90卡、蛋白質(zhì)：2.4克。
功效：含能夠排除有害物質(zhì)的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
6、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
7、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
8、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低（查看西柚的卡路里），多吃也不會(huì)肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
減肥反彈的主要原因, 不看不知道, 一看全明了
“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？
簡(jiǎn)單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，人就會(huì)長(zhǎng)胖。
第一種：采用了錯(cuò)誤的減肥方式
減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會(huì)重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥藥品的人群中最為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對(duì)身體還會(huì)造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。
第二種：沒達(dá)到減肥周期
脂肪是有記憶的，它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。通常減肥產(chǎn)品或運(yùn)動(dòng)減肥都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，脂肪就會(huì)趁機(jī)反彈，使減肥的努力前功盡棄。
第三種：糟糕的生活習(xí)慣
以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長(zhǎng)胖呢？
快速減肥者
這些人希望在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達(dá)不到減肥的目的，反而容易反彈。
饑餓節(jié)食減肥法
不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了?？扇耸氰F飯是剛啊，哪能長(zhǎng)期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。
遺傳性肥胖一族
先天帶有肥胖基因，雖然相信人定勝天，但需要付出比別人更大的努力。
盲目減肥未找出原因的人
肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對(duì)癥下藥，才有可能達(dá)到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。
保持“不反彈”的關(guān)鍵在于自身，以下5個(gè)方式是維持減肥成果的好方法。
1.良好的飲食習(xí)慣
無論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食均衡，又能避免過多的攝入。選擇豐富的蔬菜，加上脂質(zhì)較少的肉類食物，然后搭配谷物類食品，這樣即美味又瘦身。
2.定期排毒
所謂的“毒”是指對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)——尤其是宿便在腸道內(nèi)的殘留。排毒關(guān)鍵是要治標(biāo)治本，配合飲食、生活規(guī)律、運(yùn)動(dòng)、定期排毒乃至心情調(diào)節(jié)，多管齊下才能徹底排毒。
3.吃飯的時(shí)候集中精神
吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。盡量養(yǎng)成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時(shí)間，這樣能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發(fā)出“飽了”的信息，有助于控制進(jìn)食量。
4.不要省去早餐
吃好早餐，能輕松駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會(huì)增加空腹的時(shí)間，隨之午餐、晚飯的食量就會(huì)在不知不覺間增加。而對(duì)于很多忙碌的人來說，沒有時(shí)間準(zhǔn)備即營(yíng)養(yǎng)又減肥的早餐，沒關(guān)系，奶昔就可以解決這個(gè)難題。
每天早餐只需2勺就可以完成瘦身計(jì)劃。因?yàn)槟涛舭?0多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良。它可以凈化腸胃環(huán)境，增加飽腹感，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。這樣的“早餐”，你沒有理由不喜歡它！
5.注意不要喝太多的酒
過度地?cái)z入酒精會(huì)引起很多問題，而且大多都是隱性的，平時(shí)難以察覺，特別是當(dāng)你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食欲大增，當(dāng)身體在排除酒精這種毒素的時(shí)候，就會(huì)阻礙其他物質(zhì)的代謝進(jìn)程，讓你體內(nèi)的積聚更多。所以，喝酒的時(shí)候要適可而止哦
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