指導(dǎo)：傅彪
整理：韓峰
攝影：劉欣楠
演示：郭康 王華
一、何為女子防身術(shù)？
女子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)的最大特點就是：實用！無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以擊敵、傷敵為目的。在突如其來的情況下，隨機應(yīng)變、一招制敵，使用你得手段，對敵人造成傷害，對于沒有武術(shù)基礎(chǔ)的女孩來說，毋需功底在身，更無任何約束；為達目的、靈機發(fā)揮，充分使用身體各個關(guān)節(jié)、道具進行攻擊，使其成為上乘的防身技，正所謂：法無定法。過程很關(guān)鍵，結(jié)果更重要！
女子防身術(shù) 美女“蛻變霸王花”
二、是否易練易學(xué)？
女子防身最直接的方式就是進攻。無花哨動作，以簡單、實用為目的。當(dāng)你身處險境，掌握必備的防身能力會讓你更鎮(zhèn)定。不會因困境而消沉、無助、甚至?xí)炟?，相反；而是更理智、機警、勇敢，有力的分析所處境地，果斷處理，才是上上之策。但如遭受突如其來的危險時，可在第一時間發(fā)動攻擊，以求自保，使自己化被動為主動，全身而退。
三、女子防身術(shù)：技法簡單，易學(xué)、易練，有效防身?，F(xiàn)將幾種實用招數(shù)師范如下，供廣大愛好者學(xué)習(xí)。
四、防身技術(shù)師范
一．被正面抓住頭發(fā)解脫法
動作說明：敵用右手抓我頭發(fā)，我迅速站穩(wěn)，右腳退后一步。舉起右手，將對方手按于頭頂，
圖1
圖2
圖3
圖4
圖5
注意：練習(xí)時需格外小心，用力不要過猛。
二．被從腦后抓住頭發(fā)解脫法
動作說明：敵從身后抓我頭發(fā)。我迅速鉗住敵右手，左手抓其手腕，迅速向后側(cè)方退步。翻身擰臂，用力鎖住其手腕，起腿踢擊歹徒面額（如圖6——9所示）。
圖6
圖7
圖8
圖9
注意：擰臂翻身要快，注意在練習(xí)時以腿踢面時要控制好力。
三．被向后扭住手臂的解脫和還擊方法
動作說明：敵抓我手臂，我迅速抬起左臂，退左步，以肘頂擊歹徒面頰、下頜等部位（如圖10——12所示）。
圖10
圖11
圖12
注意：左腿后退時步伐不可太小，否則肘擊力度不強。
四．被從側(cè)面抓住手腕的解脫方法
動作說明：敵從側(cè)面抓住我手腕。我迅速用另一只沒有被控制的手抓住敵手腕，并抬肘向內(nèi)移動，動作呈弧形越過敵前臂，右手同步后拉，歹徒受痛，自會掙脫松開（如圖13——15所示）。
圖13
圖14
圖15
注意：旋轉(zhuǎn)肘時要快速有力，抓腕、旋肘一步到位。
五．歹徒雙拳攻擊還擊法
動作說明：敵兩手抓我肩，我迅速兩臂上舉格開并握拳向上撞擊歹徒下頜（如圖16——17）。
圖16
圖17
要點：攻擊時身體前傾，主要擊打面部薄弱部位。
六．手腕被抓還擊法
動作說明：敵雙手猛然抓我手臂，我迅速上步用力攻擊敵太陽穴或鼻梁（如圖18——19所示）。
圖18
圖19
注意：推掌時力量在掌跟，上步推掌要快，勿遲疑。
七．被抓衣領(lǐng)擒拿法
動作說明：敵出右手抓我衣領(lǐng)，我迅速以右手抓敵右手虎口處，左手緊扣敵肘關(guān)節(jié)處，迅速向右前方上步，并擰敵手腕、推敵肘關(guān)節(jié)，將其制服（如圖20——24所示）。
圖20
圖21
圖22
圖23
圖24
注意：擰敵手腕時左手用力推敵肘關(guān)節(jié)。左手回拉，右手前頂，成反關(guān)節(jié)擒拿。
八．攔腰被抱防身法
動作說明：敵突然從后方把我抱住，我迅速起腿用力踩敵腳掌，趁敵受痛彎腰之際，迅速抬肘猛擊敵腹部、臉部等薄弱部位（如圖25——27所示）。
圖25
圖26
圖27
注意：踩敵人腳時要快、準(zhǔn)、狠。
九．從前方攬抱擊敵法
動作說明：敵主動出擊要攬抱于我，待靠近時，我迅速起腿踢敵臉部或襠部（如圖28——29所示）。
圖28
圖29
注意：攻擊敵人時要把握好時機，尤其是攻防距離，實屬關(guān)鍵。
注：《女子防身術(shù)》為實用型防身自衛(wèi)技術(shù)，可供各行業(yè)女子練習(xí)。但習(xí)練中務(wù)必循序漸進，不可急于求成、更勿盲目練習(xí)，最好在專業(yè)人士指點下進行。如個人學(xué)練，要多看資料、影像、熟悉動作運行要求、要點才行，做到勤學(xué)善思、多練多磨；待系統(tǒng)掌握后，嚴(yán)加精練。在此，也希望大家多提寶貴意見，如有不足之處，敬請斧正。
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