胡杏兒健康減肥瘦身路

　　2006年，為了能夠接拍《肥田喜事》，香港TVB女藝人胡杏兒在三個月內(nèi)足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。但在2008年3月13日，因宣傳湖南衛(wèi)視熱播新劇《東方之珠》而出現(xiàn)在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材雖有些纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好。

　　2006年，為了能夠接拍《肥田喜事》，香港TVB女藝人胡杏兒在三個月內(nèi)足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。有傳聞?wù)f，胡杏兒拍完《肥田喜事》后就瘋狂減肥，以至于得了厭食癥。

　　但是2008年3月13日，因宣傳湖南衛(wèi)視熱播新劇《東方之珠》而出現(xiàn)在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材雖有些纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好，讓厭食謠言不攻自破。

　　“我現(xiàn)在的體重是50公斤，比那時瘦了25公斤，我有一份專門找纖體公司配的健康減肥食譜，效果很好?！焙觾赫f。

　　快速減肥之必殺技

　　胡杏兒告訴記者，演員是很辛苦的一份職業(yè)，經(jīng)常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重，“幸虧有高人指點，才能讓我能夠這么快速地“餓”出曲線?！彼J為對普通人而言，減肥要適度，“能吃是福，只要不影響健康就應(yīng)該開開心心地吃，瘦身也是為了更好的吃?！?br>
　　以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：

　　第一周

　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品

　　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品

　　晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水

　　第二周

　　早餐：減去麥片

　　午餐：減去番茄

　　晚餐：同第一周

　　第三周

　　早餐：減去番茄

　　午餐：同第二周

　　晚餐：減去番茄

　　輔助技一：避免餓過頭

　　自從參演《肥田喜事》后，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠大的奮斗目標——像汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至于讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康”。

　　“這個輔助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤?！焙觾簯蚍Q自己已經(jīng)為大家做了實驗品，“不用怕出問題了，要出問題我早出了?！?br>
　　湖南長沙營養(yǎng)專家林映才接受記者咨詢時表示，胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，其瘦身原理“新鮮也實用”，“因為酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收。而蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，可以達到瘦身效用?！彼f。

　　林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃淀粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發(fā)酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。

　　輔助技二：胡杏兒自創(chuàng)瘦身操

　　瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說：“堅持運動吧?！彼f，很多女孩子只是利用饑餓來瘦身，但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。

　　“睡前，躺在床上運動，不但舒服，效果也很好?！焙觾合蛴浾呓榻B了她自創(chuàng)的一套瘦身操：先是左臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌。雙手支撐在床上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復(fù)。一套動作做20遍左右。