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老人不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎

老人不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)嗎

2015-09-21 08:40來源:99健康網(wǎng)
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本文導(dǎo)讀:生命在于運(yùn)動(dòng),這話不假,不過,要特殊事情特殊分析。所說老人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助身體健康,但并不是什么運(yùn)動(dòng)都適合長(zhǎng)期堅(jiān)持的。具體有哪些呢?一起來了解下。


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  老人不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?

  進(jìn)行體育鍛煉有益于老人健康,增強(qiáng)老人體質(zhì),預(yù)防多種疾病。但是,有些運(yùn)動(dòng)不能長(zhǎng)期堅(jiān)持,否則會(huì)起到相反的效果。

  為了老人健康,老人不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持以下三類運(yùn)動(dòng)。

  一、深呼吸

  近年來,經(jīng)科學(xué)研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會(huì)誘發(fā)心腦血管收縮,有致命的危險(xiǎn),心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。

  因此,對(duì)已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

  二、退步走

  退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?;顒?dòng)的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨煉時(shí)喜歡退步走。由于老年人的心血管儲(chǔ)備能力減低,倒退走或跑都會(huì) 使心血管不堪重負(fù)。同時(shí)會(huì)使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

  對(duì)老年人來說,偶爾一次退步走,不會(huì)有礙健康,但不宜經(jīng)常進(jìn)行。

  三、喝鹽水

  生理學(xué)研究認(rèn)為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動(dòng)仍在進(jìn)行,并消耗許多水分。早晨起床時(shí),血液呈濃縮狀態(tài),喝鹽水會(huì)加重高滲性脫水,令人感到口干。同時(shí),清晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓升得更高,對(duì)健康不利。

  晨起喝白開水是最佳的選擇,不僅能補(bǔ)充丟失的水分,還能有效地稀釋血液。

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(責(zé)任編輯:李貴婷)

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