本文導(dǎo)讀：腦供血不足不利于老年人的身心健康。那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，怎么預(yù)防腦供血不足呢？

　　生活中有很多人特別是中老年人經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，并且還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、記憶力減退及健忘等情況發(fā)生，這些都是慢性腦供血不足的結(jié)果。

　　國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家經(jīng)大量研究還發(fā)現(xiàn)，在老年性血管性癡呆和腦梗死的發(fā)病前期都曾長(zhǎng)期有慢性腦供血不足存在。因此，慢性腦供血不足被稱(chēng)作是威脅中老年人健康的“隱形殺手”。我們?cè)撊绾?a target="_blank">預(yù)防慢性腦供血不足呢?

　　合理用腦

　　常言說(shuō)“用進(jìn)廢退”，勤用腦可以使腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，防止早衰，但也不能過(guò)度用腦。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　如保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，防止煙酒嚴(yán)重?fù)p傷腦細(xì)胞。此外，還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取一些鍛煉思維和記憶力的方法。如反復(fù)朗讀、背誦幾篇精彩短文或從事其他輕松閱讀、聽(tīng)一段音樂(lè)等。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能改善腦部的血液和氧氣供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮和抑制過(guò)程。

　　保持樂(lè)觀情緒

　　心情舒暢能使生理代謝處于良好狀態(tài)，增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，避免焦慮、抑郁等不良情緒對(duì)腦細(xì)胞的損傷。

　　注意腦部營(yíng)養(yǎng)

　　除了與全身營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)外，神經(jīng)細(xì)胞還需要一些營(yíng)養(yǎng)成分，因此要防止維生素缺乏。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

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