每天堅(jiān)持做八段錦，提高機(jī)體免疫力。長期堅(jiān)持鍛煉有疏通人體經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，有利于人體陰陽的平衡。每天做八段錦，可延年益壽。此外，可以用食指按揉龍眼穴，以酸脹感為度，每次約2分鐘，每天約5-6次。龍眼穴位于手小指尺側(cè)，第二三骨節(jié)之間的橫紋處，為治療帶狀皰疹的要穴，當(dāng)握拳時(shí)，形如龍眼，具有清熱利濕、活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)等功效。
八段錦有八段，每段都是經(jīng)過很多的時(shí)間，具有很強(qiáng)的層次性，在練習(xí)的時(shí)候一定要連貫起來，并且要循序漸進(jìn)。
第一段，雙手托天理三焦
具體的操作是，病人自然站立，兩足平開與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，然后還原到原來姿勢(shì)。
第二段，左右開弓似射雕
具體的操作是，病人自然站立，左腳向側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖的外側(cè)，隨后自胸前向上畫弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手握劍弓背，向左側(cè)伸出，順勢(shì)轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓箭在手，待機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢(shì)將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。然后練右側(cè)，方法相同，只是動(dòng)作相反。在這一段中，以自己的身體狀況為準(zhǔn)，可以多練習(xí)幾次。
第三段，調(diào)理脾胃舉單手
具體的操作是，病人自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭.翻轉(zhuǎn)掌心向上。并向左上方用力舉托，同時(shí)右手下按附應(yīng)。舉按多次后，左手沿體前緩緩下落.還原至體側(cè)。右手舉托動(dòng)作同左手，只是方向相反。
第四段，五勞七傷往后瞧
具體的操作是，病人自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。由于這一段的操作比較簡單，為了達(dá)到更好的效果，應(yīng)該連續(xù)練習(xí)多次。
第五段，搖頭擺尾去心火
具體的操作是，病人兩足橫開，雙膝下蹲，成“騎馬步”。上體正直，稍向前探。兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。這一段需要多次連續(xù)練習(xí)才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。
第六段，兩手攀足固腎腰
具體的操作就是，病人松靜站立，兩足平開與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手腰勢(shì)舉于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。在練習(xí)這一段的時(shí)候，一定要將全身的肌肉都練開，兩手攀足的時(shí)間一般為五分鐘左右，這個(gè)時(shí)間可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來定，但是一定要有酸脹的感覺，否則沒有治療的效果。
第七段，攥拳怒目增氣力
具體的操作就是.病人兩足橫開，兩膝下蹲，呈“騎馬步”。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼凝視遠(yuǎn)方，左拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種“爭力”。隨后，收回左拳，要領(lǐng)同前，反復(fù)練習(xí)。直到感覺氣力充沛為止。
第八段，背后七顛百病消
具體的操作是，病人兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢(shì)將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。這一段在練習(xí)的過程中，也要連續(xù)練習(xí)多次才能有效果。
這里說的是八段錦中站立八段錦，還有坐立八段錦等。
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