近年來，隨著人們對(duì)健康的重視，養(yǎng)生保健也受到人們的關(guān)注，跟著電視，報(bào)紙、書籍學(xué)習(xí)各種養(yǎng)生防病的方法。當(dāng)然這些都是從養(yǎng)生最基礎(chǔ)的東西延伸出來的，而養(yǎng)生也并不只是按按穴位，吃點(diǎn)補(bǔ)藥這么簡(jiǎn)單。中醫(yī)養(yǎng)生有六字訣：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn)，長壽就離你不遠(yuǎn)了。
“順”：就是養(yǎng)生跟著季節(jié)走。古人認(rèn)為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適宜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時(shí)而因地利”。這里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽，具體說就是“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺。
食療建議：霸王花、海底椰都是滋陰潤肺非常好的東西，霸王花清心潤肺、除痰止咳，海底椰滋陰補(bǔ)腎、清肺養(yǎng)顏、強(qiáng)壯身體機(jī)能，用這兩樣?xùn)|西，加上一些百合、玉竹、紅棗，煲一鍋香濃的排骨湯，這就是霸王花海底椰潤肺湯！這個(gè)湯潤肺又補(bǔ)氣，能讓肺部清爽，充滿活力！
“靜”：讓心安靜下來。現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
食療建議：要多喝一些養(yǎng)心安神的湯來降秋燥，最好的就是酸棗仁養(yǎng)神筒骨湯。寧心安神的酸棗仁、滋陰補(bǔ)虛的玉竹、補(bǔ)氣養(yǎng)血的枸杞子、懷山、沙參，搭配筒骨細(xì)細(xì)煲煮2小時(shí)，所有的營養(yǎng)都融入湯中，喝湯吃料，放慢你的生活節(jié)奏，讓心安靜下來！
“修”：修身行善煩惱少?！兑捉?jīng)》里說：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃?！逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢?，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。
食療建議：取最頂級(jí)的鐵皮石斛、最優(yōu)質(zhì)的龍牙百合、養(yǎng)神的酸棗仁、滋陰的蓮子、清心的麥冬，加排骨煲石斛百合舒壓湯，可就不止是香濃美味能概括的，重要的是堅(jiān)持喝能舒緩壓力，愉悅心情。
“調(diào)”：多做深長呼吸。人難免會(huì)遭遇營養(yǎng)失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。
養(yǎng)生建議：建議大家平時(shí)多做深長、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
“補(bǔ)”：有補(bǔ)有瀉最健康。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。
養(yǎng)生不能一味地瞎補(bǔ)，滋補(bǔ)要因人而異。根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合適的食補(bǔ)。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。四君子湯是健脾補(bǔ)氣的經(jīng)典湯方，用黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草補(bǔ)脾益氣，加姜、棗助參、術(shù)入氣，分以調(diào)和脾胃，尤其適合痰濕體質(zhì)的人喝，長期服用還有助于養(yǎng)血養(yǎng)顏。至于補(bǔ)陽、補(bǔ)血之道等，可加微信號(hào)：WCX--15161608808咨詢，共享健康長壽生活。
養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“固”：固精、固氣、固神。
固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞。巴戟天排骨湯是男女都適合喝的補(bǔ)腎湯，巴戟天具有非常好的補(bǔ)氣強(qiáng)身作用，針對(duì)腰酸背痛、氣血虧損都有很好的食療效果。湯里加入核桃，補(bǔ)充了蛋白質(zhì)和碳水化合物，能滋養(yǎng)細(xì)胞，增強(qiáng)身體機(jī)能。
固氣，就是要減少耗氣。
一要少說話；
二要多曬太陽，補(bǔ)充陽氣；
三要多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加氧氣；
四是睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對(duì)不能熬夜；
五要通過飲食帶來水谷之氣。多喝補(bǔ)血補(bǔ)氣營養(yǎng)粥，里面加入黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機(jī)食品，經(jīng)常喝就能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的！
固神，就要調(diào)養(yǎng)七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會(huì)少受傷害。
養(yǎng)生并不是遙不可及的事情，注意日常的一些小的事情就能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，記牢這個(gè)六字訣：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單！
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