20世紀(jì)90年代，美國心理學(xué)會對部分人群做的調(diào)查結(jié)果顯示，95%的人在眾人面前表達(dá)都存在不同程度的緊張情緒，5%的人承認(rèn)極度緊張，愿意放棄當(dāng)眾講話，很多人愿意一生都不愿意去面對這件事情。
究竟是什么原因?qū)е铝诉@么多人都在上臺發(fā)言時候的極度恐懼心理。首先就是“怕”這個魔障在興風(fēng)作浪。今天支第二招，心理積極暗示法來解決“怕”的問題。
我們要覺察，問自己我們究竟在怕什么？怕被人嘲笑，害怕挫敗感來襲打擊自我自信，不承認(rèn)自己在這個方面表現(xiàn)欠佳，影響個人形象塑造等等。我不想說打擊的話，但您真的……想……多啦！
仔細(xì)想想，活到今天的我們從小到大人前背后被人嘲笑過多少次，才豬堅(jiān)強(qiáng)般的活到今天，你還在乎多這一次，少這一次？你要有這樣的心態(tài)：“笑話我的人多了去了，你算老幾？”
挫敗感？每一次進(jìn)步不都是在失敗先狠狠給我們一記耳光？然后我們才哭著爬著滾著往前走，最后笑了。如果沒有挫敗感的滋養(yǎng)，哪里來的強(qiáng)大至今還活蹦亂跳的你，你要時刻感謝“挫敗感媽媽”的垂愛，哇塞，我又可以成長啦。
會有損個人形象？你太……太……看的起自己啦，太拿自己當(dāng)根蔥了，連方圓200米范圍內(nèi)的人都未必有人認(rèn)識的你還是趕緊不要這么自作多情了，要搞明白一件事情，沒有成為有影響力人物之前，你是不會有什么個人形象而言的，真正大人物是不會有講臺恐懼癥的,他們都說的比做的還要好！
“恐懼”本身，這絕對是難以名狀的，不可言說的一種情緒。羅斯福在1933年總統(tǒng)就職演說中一句話。“我們唯一感到恐懼的就是恐懼本身，這種難以名狀、失去理智和毫無道理的恐懼，麻痹人的意志，使人們不去進(jìn)行必要的努力，它把人轉(zhuǎn)退為進(jìn)所需的種種努力化為泡影?！边@就是為什么越懼怕恐懼，就會越無法產(chǎn)生行動。對未知事物的恐懼是我們與生俱來的一種情緒，好比人落地就是呱呱墜地，必是哭著的一樣平常。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會引發(fā)如你所說的緊張反應(yīng)。要知道，幾乎無人敢說自己從沒有過演講恐懼。哪怕是演說家和政治領(lǐng)袖，在某些特定的場合，他們也會緊張、恐懼。
我也深受這種“恐懼”毒瘤毒害幾十年了，我媽媽從小沒有告訴我如何清除這個“毒瘤”，因?yàn)樗松采钍芷浜Γ鐏肀本┮粋€人不敢出去逛街，因?yàn)楹ε伦约鹤卟换貋砹?！在我們看來，這些都是限制性思維。“恐懼的毒瘤”其實(shí)就是限制性思維方式，破除限制，你就自由啦，講臺就是你的，舞臺就是你的，世界就是你的！
其次，打破你的限制性思維方式。
第一：學(xué)會向內(nèi)看，看到自己內(nèi)在的緊張情緒，給予它關(guān)注的目光。
看到害怕，恐懼，緊張，羞愧的各種消極情緒，感受它的感受，和它溝通安撫它的情緒。我們要明白上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題明白，并不是因?yàn)槟銉?nèi)向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。所以人人會怯場，向內(nèi)看要明白恐懼與生俱來，認(rèn)同，接納，和平相處，這種適度的緊張，相反會使得你表現(xiàn)更優(yōu)秀。
第二：學(xué)會換位思考，用積極思維替代所有消極思維。
例如，“我不能學(xué)會跳舞”變成“我不久就是跳舞高手”，“我不喜歡被人批評變”變成我喜歡成長，接納批評是成長第一步。只要是否定消極的情緒我都反過來用積極替代它，《心經(jīng)》里說顛倒夢想，世界本身就是可怕的漩渦，我們身在其中不亦樂乎，想要脫離低級趣味，必須要打破自我的設(shè)限，你要做的就是時刻覺察自我的心念，我害怕講臺變成我喜歡分享，只有分享才能更快實(shí)現(xiàn)我的夢想，實(shí)現(xiàn)我的價值。
第三，感恩你看到的，感受到的一切。
感恩每一個給你登臺機(jī)會的人，感恩敢于來挑戰(zhàn)你的人，感恩在講臺上出現(xiàn)的小瑕疵，你要看到值得看到和賦予自己能量的部分。我把自己一貫的毒蛇挑剔的話語變成發(fā)自肺腑的感謝之詞之后，發(fā)現(xiàn)自己真的開始成長，有能量了。因?yàn)槟阆胧裁?，什么就是你的能量；你說什么，什么就是你的氣場，你愛什么，什么就是你的個性。
有一句話叫；“站在巨人的肩膀上，才能看的更遠(yuǎn)”。我給它改了一句話叫：“裝巨人在心中，才能說的更好”。
上臺前，緊張萬分的你，不妨在內(nèi)心里問你崇拜的人借一份力量，告訴他你渴望向他那樣表現(xiàn)完美，展現(xiàn)一個更好的自己，，你會覺得他就在向你微笑，鼓勵你往前走，你們就在一起并肩而行。
我的一個學(xué)員，她知識豐富，長相清秀，下面是優(yōu)雅大方，條理清晰，自信健談。但只要一登臺就顯得羞怯，內(nèi)像靦腆，聲音很小。我問她你喜歡舞臺上的誰，她說我喜歡董卿，我說那你現(xiàn)在就覺得你就是董卿，模仿她說話時候的感覺，表情，聲音，手勢，她瞬間換了一個人，笑容可掬，親切優(yōu)雅，落落大方。可是當(dāng)我說，現(xiàn)在你要做回你自己的時候，她的音量忽然低了一個八度，面部表情瞬間僵化。我問她，為什么？她說我小時候有一次興致勃勃唱完一首歌，我老師說我唱的太難聽，以后不要再當(dāng)眾人唱啦。這陰影就永遠(yuǎn)烙在她心上。
我說現(xiàn)在你在心里勾勒另外一副畫面，無數(shù)人為你歡呼，無數(shù)人為你喝彩，你要分享你自己所學(xué)知識，你的老師就在人群中，她微笑著看著你，告訴你，你真的很棒！從現(xiàn)在開始，你不再是那個被老師定義的孩子，從此，她在課堂上表現(xiàn)像是換了一個人。這就是借力的力量和作用。
經(jīng)歷了歲月的洗禮，我們都變成了獨(dú)一無二的自己，有自己的專長，有自己的思想，有自我的價值，學(xué)會跟過去的那個孱弱渺小的自己告別吧。
時刻清空自己，承認(rèn)自我的無知渺小。還好，有另外一個詞叫“無知者無畏”。例如我在給大家支招本身就是無知者無畏的事情。這是老天給人類最棒的成長規(guī)則。當(dāng)我們看到這些人的舉動千萬不要嘲笑喲，因?yàn)楹芸炷憔蜁l(fā)現(xiàn)他早就跑在你的前面，甩你幾條街了。
所以任何事物沒有絕對好與壞兩個對立，主要取決于我們自己看到哪個切面，積極樂觀的人看到的是鉆石的切面，但普通人通?？吹降氖鞘^的切面。但如果上來，就期待自己如明星一樣閃耀華麗麗的登場了，這是一種比緊張本身還糟糕的期待。這好比你還沒有學(xué)走路，就期待自己跑的像劉翔一樣快一樣不切實(shí)際。
接納恐懼本身，打破我們的限制性思維方式，如果還感到自己渺小無力，就悄悄先從模仿開始，內(nèi)心問有能量的人借一份力量伴自己同行。最后實(shí)在不行，索性就承認(rèn)自己的無知，無畏而行也不失一種成長，冰心說：“成功的花兒，人們只驚羨它開放時的明艷。然而當(dāng)初它的芽兒，浸透了奮斗的淚水，灑遍了犧牲的血雨。無畏而行，就是根本不知道自己曾奮斗過，犧牲過啥，最后卻榮耀綻放！愿你，在眾人看到的地方明媚璀璨，在踟躇而行時是快樂無畏。
姿態(tài)上，我們高屋建瓴，行為上，咱們腳踏實(shí)地。
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