生活小貼示
8 件事趕跑起床氣
很多人早起后，心里會(huì)產(chǎn)生一股無(wú)名火，這就是俗稱(chēng)的“起床氣”。小編給你支招，讓你快速恢復(fù)精神。
1.晚餐時(shí)吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋。
2 .洗個(gè)溫水澡。
3 .聞芳香精油。
4 .睡前用保溫杯裝杯熱水放床頭。
5 .設(shè)個(gè)音樂(lè)鬧鈴。
6 .睡前關(guān)手機(jī)。
7 .起床坐兩分鐘。
8 .起床玩會(huì)手機(jī)。
夏季多喝滾瓜湯
炎熱的夏季，肥膩的肉湯提不起人們的食欲，難以給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這種情況下，不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類(lèi)水分多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調(diào)味而成。
炎熱多汗
要留意“體渴”
高溫天氣下，人體會(huì)通過(guò)流汗為身體散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。流汗過(guò)多，人很快便會(huì)感到口渴，便通過(guò)飲水及時(shí)補(bǔ)充身體失去的水分。但其實(shí)，我們身體可能還有更深層的“體渴”需要緩解。汗液，表面看起來(lái)是水，實(shí)則它里面包含了許多種成分，一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也夾在其中流走了。如果不注意適時(shí)補(bǔ)充這些流失的營(yíng)養(yǎng)素，就可能會(huì)為健康帶來(lái)隱患。
隨汗流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要有兩大類(lèi)：水溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。因此在高溫的夏天，特別是長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外工作和活動(dòng)的人員，應(yīng)該注意有針對(duì)性地適時(shí)適量補(bǔ)充。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，解你“體渴”
水溶性維生素有B族維生素和維生素C兩種。當(dāng)水溶性維生素被吸收到人體后，除滿(mǎn)足身體新陳代謝等生理功能的正常消耗外，余下的就會(huì)隨汗液、尿液等排出體外。夏天流汗多，要特別注意多吃水溶性維生素豐富
的食物，如新鮮的水果、蔬菜及未精制的谷類(lèi)等。紐崔萊天然B 族維生素片及紐崔萊維生素C 片，可以幫助彌補(bǔ)水溶性維生素?cái)z入的不足。
隨汗液流失的主要無(wú)機(jī)鹽有納、鉀、鈣等，對(duì)于一般少量的流失，靠體內(nèi)的儲(chǔ)存即可維持平衡。但在高溫炎夏，如果戶(hù)外工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)、汗流量大，則要考慮進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充，以彌補(bǔ)無(wú)機(jī)鹽的損失，例如喝點(diǎn)淡鹽水，并注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。夏天補(bǔ)充鈣質(zhì)有多方面的好處，戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)能增加骨皮質(zhì)的血流量，有利于血液向骨骼內(nèi)輸送鈣離子，而充分的陽(yáng)光照射也能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。紐崔萊鈣鎂片含鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)素及紫花苜蓿提取物，有利于骨骼及身體的健康。
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