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冬天，很多人衣服穿得再厚還是會覺得手腳冰冷，有人還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼、怕冷畏寒等不適，這大多與氣血不通暢有一定關(guān)系。

其實，我們身體本身就自帶有五個“暖身穴”，大家有空時不妨多按摩按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、御寒保暖的作用。

一、頸肩部怕冷——肩井穴

做肩部按摩時，人們會感覺肩部不但輕松，還有點暖和，這是因為氣血順暢，陽氣運動起來了，同時還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

【取穴】

• 取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢；

• 肩井穴位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

【按摩方法】

雙手虎口張開，四指并攏，按摩肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久，有高血壓或心腦血管疾病的人尤其不可過度按摩。

二、上肢怕冷——陽池穴

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激陽池穴，可迅速暢通血液循環(huán)，曖和身體，進而消除發(fā)冷癥。

【取穴】

陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫處。

【按摩方法】

按摩陽池穴最好是慢慢進行，時間要長，力度要緩，兩手齊用。先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指/拇指按壓這只手上的陽池穴，每側(cè)5~10分鐘。

三、腹部怕冷——神闕穴

寒冷時節(jié)容易著涼腹瀉，而當(dāng)按摩我們的肚臍———神闕穴時，就像是打開了腹部的暖氣一樣。神闕穴是長壽要穴，按摩可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

【取穴】

該穴位于人體的腹中部，臍中央。

【按摩方法】

1、將雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱。

2、手指按在肚臍上，不要任何揉動，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時平心靜氣，數(shù)自己的呼吸數(shù)，100次即可，一天一次。

四、腿腳怕冷——涌泉穴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。而涌泉位于足心，被稱為“接地氣”的樞紐。按揉涌泉穴可以調(diào)節(jié)氣血睡眠、補腎壯陽、強筋壯骨，幫助緩解手腳冰涼、下肢怕冷等癥狀。

【取穴】

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當(dāng)用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處即是。

【按摩方法】

1、端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部100次，要滿面搓，以感覺發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉50下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

2、拍打涌泉穴：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然后用雙手自然輕緩地拍打涌泉穴，最好拍到腳底有發(fā)熱的感覺。

五、全身怕冷——大椎穴

中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽”：大椎穴是督脈上的一個穴位，同時也是足三陽經(jīng)、手三陽經(jīng)以及背部正中的督脈會合的地方，是身體陽氣的匯合點，以及調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位。

【取穴】

我們低頭時最高起的骨頭是第七頸椎的棘突，在最高起骨頭下方的凹陷中取大椎穴（如果低頭時有兩個高起的骨頭，可以把手指放到兩塊高起骨頭的部位，重復(fù)做低頭抬頭的動作，固定不動的時頸椎，會前后移動的是胸椎）。

【按摩方法】

1、可以將熱毛巾敷在大椎穴上，或者將手心搓熱后敷在該穴上，每天早、晚各做5~10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可；溫灸大椎穴的通絡(luò)散寒效果更佳。

2、對于怕冷的女性朋友來說，不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的效果。

3、驅(qū)寒小偏方：自制熱敷貼，貼大椎穴，緩解風(fēng)寒感冒。

• 做法：鮮姜搗爛成泥，均勻灘在貼布上；然后在微波爐中稍稍溫?zé)?，敷于大椎穴?/p>

• 功效：祛寒溫陽，治療風(fēng)寒感冒，可幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。

▲備注：以上五個穴位雖然位于身體的各個部位，但按摩它們不僅可使穴位所在部位暖和，隨著身體陽氣的聚集、氣血的通暢，還可對全身起到全身起到驅(qū)寒保暖的效果。

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