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疫情反復(fù)，口罩還是要堅(jiān)持戴好。不過(guò)，好多人戴上口罩后，才發(fā)現(xiàn)一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題：自己竟然有口臭……

口腔細(xì)菌喜歡以生物膜的形式聚集附著在生物組織上，也就是我們常說(shuō)的牙菌斑。簡(jiǎn)單的沖刷并不能帶走它們。

即使每天都刷牙，有些部位牙刷很難刷到或者被忽略了，或者口腔自潔功能受阻，牙菌斑和食物殘?jiān)脵C(jī)繁殖，產(chǎn)生“不良”氣味。

舌頭的褶皺中藏有細(xì)菌，80%-90%有口臭的人，臭味都來(lái)自舌頭……

每天認(rèn)真清潔舌頭，可以減少異味的產(chǎn)生。

建議：清潔舌頭，一般牙刷不如塑料或金屬材質(zhì)的刮舌板，或者選擇內(nèi)置舌頭清潔器的牙刷也可以。

牙縫中殘留的食物殘?jiān)图?xì)菌，也是口臭的來(lái)源之一。

牙線可以清潔牙縫里的食物殘?jiān)脱谰?/span>，而且，還能讓空氣進(jìn)入牙齒縫隙，阻止厭氧菌產(chǎn)生惱人的口氣。

建議：每天至少使用一次牙線清潔牙縫。表面粗糙且未涂蠟的牙線清潔效果最好。

唾液可以清潔口腔，去除導(dǎo)致異味的食物殘?jiān)?。正常人平均每天約分泌1.5升唾液。

有人一戴口罩就忘記喝水。如果喝水太少導(dǎo)致唾液分泌減少，那唾液的清潔作用減弱，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)繁殖，引起口臭。

當(dāng)然，睡眠（張口睡眠會(huì)更嚴(yán)重）、疾病或者藥物等問(wèn)題，也都會(huì)減少唾液分泌。這也是為什么早起口氣通常不那么令人愉快的原因。

建議：保持口腔濕潤(rùn)就要多喝水，但喝咖啡、軟飲料和酒精不行，這些會(huì)引起口干，反而可能加重口臭。

除了以上這3種情況，有些食物（如洋蔥、大蒜、含糖食物等）、煙草、藥物、口腔疾病、全身性疾病也都會(huì)引起口臭，具體是什么原因引起的，就需要請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查確診了。

參考資料

[1] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bad-breath/diagnosis-treatment/drc-20350925

[2] 耶爾·阿德勒. 人體的秘密:那些說(shuō)不出口的正經(jīng)事[M]. 北京科學(xué)技術(shù)出版社，2020.

[3] 怎樣改善和解決口臭問(wèn)題？https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1ODcxNDk0OQ==&mid=2247487794&idx=1&sn=02053439ed1cfafc9c745c2f7ee3fe18&chksm=fc230818cb54810eed72b5a3a0403a6b72ce0a2af4689abfe6d2722ef6f705770249ab5b2be6&scene=4