中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

昨天大暑，夏天最熱的日子到了，出汗都比之前要多了……

說到出汗，你最先想到的是排毒？體虛？還是……

出汗跟排毒沒關(guān)系。

汗液99%是液體，主要是水，剩下1%是固體，主要是電解質(zhì)（鈉離子、氯離子、鈣離子、鎂離子、鉀離子）、乳酸、尿素。

唯一能跟“毒”扯上關(guān)系的就是尿素了。

尿素是氨基酸代謝的最終產(chǎn)物，本身無毒。不過，氨基酸代謝的中間產(chǎn)物——氨，卻是毒性物質(zhì)，血氨增多會影響我們的腦神經(jīng)組織。

大部分氨，靠著肝臟強大的“解毒”能力，被轉(zhuǎn)化為無毒的尿素，通過腎臟排出體外。小部分被人體合成再利用。極少量的氨隨尿液直接排出。

跟尿液相比，汗液排出的這點尿素量，真的不值一提。

不過，出汗多還不注意清潔的話，這點尿素量也可以讓你的體味中出現(xiàn)尿味……

一直愛出汗的人，只能說明他就是個愛出汗的人，跟身體虛弱沒關(guān)系。

之前不愛出汗，突然變得愛出汗了，有可能是疾病的癥狀表現(xiàn)，但也可能是自然生理過程。

所謂的“愛出汗”通常是指溫?zé)嵝猿龊梗簿褪钱?dāng)環(huán)境溫度升高或是體內(nèi)溫度上升，位于下丘腦的溫控開關(guān)指揮汗腺們出汗降溫。

為什么同樣溫度，只有你出汗？同樣運動強度，別人不出汗或微汗，你卻已經(jīng)大汗淋漓？

因為每個人的基礎(chǔ)代謝、汗腺數(shù)量、汗腺工作效率都是不同的。

通常來說，基礎(chǔ)代謝率高的人，對散熱的需求也較高，也就更容易出汗。因此，兒童比成人容易出汗，青壯年比老年人容易出汗，男性比女性容易出汗。

汗腺數(shù)量多、工作效率高的人，也更容易出汗。

如果之前不愛出汗，突然變得愛出汗了，可能是某些疾病的征兆，需要當(dāng)心。

不管什么形式的出汗，都受交感神經(jīng)調(diào)控。有些疾病會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、功能紊亂，導(dǎo)致出汗增加、異常出汗。

比如，糖尿病患者出汗增加，是因為糖尿病導(dǎo)致自主神經(jīng)病變，出現(xiàn)交感神經(jīng)功能紊亂。

而肺結(jié)核的盜汗，則是因為結(jié)核菌的毒素刺激，導(dǎo)致交感神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)的睡著后大量出汗的癥狀。

患病時身體虛弱，但并不是所有疾病會讓人變得愛出汗。

出汗可以帶走熱量，降低體溫，發(fā)燒時出汗其實是人體的一種自我保護機制。

從這一點來說，發(fā)燒時能出汗，反而是身體調(diào)節(jié)能力好的表現(xiàn)。如果不能出汗降溫，熱量在體內(nèi)蓄積，可能會嚴(yán)重影響人體健康。

產(chǎn)后出汗也常常被作為“出汗體虛”的一個論據(jù)。

生產(chǎn)過后，身體確實虛弱，但這可不是出汗的原因。

懷孕期間，媽媽的血容量會增加40%，如果是雙胞胎或多胞胎，血容量會增加更多。另外，激素的影響也會讓身體內(nèi)留存過多的鈉和水。

生產(chǎn)后，激素水平恢復(fù)正常，循環(huán)系統(tǒng)也急需減少容量緩解壓力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，身體要盡快把多余的水分都排出去，尿液、汗液是兩個主要排出方式。

所以說，產(chǎn)后出汗增加是產(chǎn)后恢復(fù)的正常生理過程，跟體虛沒關(guān)系。

這也是一類典型問題，把一些容易出汗的部位（通常是手掌和足底）跟某些疾病或是臟器功能聯(lián)系在一起。

除了原發(fā)性多汗癥（手掌、腳掌、腋下等部位出汗較多），醫(yī)學(xué)上沒有什么疾病或臟器功能受損會定向表現(xiàn)為身體某部位出汗增加。

至于手掌和足底為什么這么愛出汗？

因為手掌和足底是汗腺分布最密集的部位，每平方厘米高達600-700個汗腺。除了溫度，它們還會對情緒和精神壓力作出反應(yīng)。

一緊張一手汗的情況，相信很多人都經(jīng)歷過。

有種出汗，叫味覺性出汗，有些人在進食特定食物時，像比較熱或辛辣刺激的食物、酒精、咖啡等，就會引起出汗反應(yīng)。

這是因為在口腔粘膜和舌背等處，分布有特殊的味覺感受器以及豐富的神經(jīng)末梢，進食咀嚼時刺激交感神經(jīng)興奮，引起口周、額面甚至全身的反射性出汗。

【還有病理性的味覺性出汗，多為手術(shù)后并發(fā)癥，本文就不多討論了。】

有些人撒謊，根本瞞不住，盯他幾秒鐘，他的汗就會出賣他。

這其實是精神性出汗，顧名思義，就是因為緊張、焦慮、興奮等精神因素而引發(fā)的出汗。

這種出汗，神經(jīng)沖動從大腦皮層經(jīng)由交感神經(jīng)傳遞到汗腺，增強汗腺的分泌排泄功能，最短只需幾秒。

而交感神經(jīng)，屬于自主神經(jīng)，并不受人的意志控制……

當(dāng)然是因為熱！

人體需要把體溫穩(wěn)定在37℃左右，超過這個溫度就會引起不適。

于是，就通過皮膚和肺來散熱，調(diào)節(jié)維持體溫的動態(tài)平衡。 皮膚散熱占到人體總散熱量的90%，具體方式包括輻射、傳導(dǎo)、對流和蒸發(fā)。

當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫，前三種方式為主，當(dāng)環(huán)境溫度接近或高于體溫，蒸發(fā)就成為唯一的散熱方式。

就算你察覺不到，我們也一直在出汗。因為蒸發(fā)散熱有兩種，一種叫無感蒸發(fā)，另一種就是肉眼可見的出汗。

就算環(huán)境溫度低于體溫，雖然60%的熱量是通過輻射散失，但仍有20%左右的熱量是由無感蒸發(fā)帶走的。

你可能想象不到，每天通過無感蒸發(fā)帶走的水分能有500毫升到750毫升。

大家已經(jīng)知道，運動并不能把脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，燃脂與增肌是兩個獨立的過程。

脂肪最主要的代謝方式就是被氧化為二氧化碳和水，并產(chǎn)生能量。

圖片來源：參考資料[6]

一看到水，有人又把運動效果跟“汗”聯(lián)系到一起，說什么“只有大量出汗的運動才能達到燃脂效果”。

實際上，大部分的脂肪是被你“呼吸”掉了。肺才是燃脂最主要的“排泄器官”！

通過同位素標(biāo)記法，84%的脂肪是以二氧化碳的形式通過呼吸排出體外，16%是以尿液、汗液的形式排出體外。

圖片來源：參考資料[6]

運動時出汗更多是因為運動導(dǎo)致體內(nèi)核心溫度升高，要通過出汗降溫。

而且每個人的身體情況都不一樣，就算運動量相同，是否出汗、出多少汗，都因人而異。

- 體脂多的人比體脂低的人更容易出汗，因為脂肪的導(dǎo)熱性能差，熱量留在體內(nèi)會導(dǎo)致身體核心溫度升高較多，就只能通過出汗降溫。

- 汗腺發(fā)達的人比不發(fā)達的人出汗多，不同人的汗腺數(shù)量、汗腺工作效率也不一樣。

所以，雖然脂肪代謝會產(chǎn)生水，但出汗只是“排水”的方式之一，是否出汗、出多少汗，并不能作為判斷燃脂效果的標(biāo)準(zhǔn)。

當(dāng)然除了通過出汗排水，還可以通過尿液排水。運動燃脂后，有人走“汗”，有人走“腎”。（不過，從量上考慮，可能并不能觀察到明顯區(qū)別……）

你有在運動減肥嗎？你運動時愛出汗還是愛尿尿？

參考資料

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30454591/

[2] https://courses.lumenlearning.com/suny-ap2/chapter/energy-and-heat-balance/#:~:text=conduction%3A%20transfer%20of%20heat%20through%20physical%20contact.%20convection%3A,radiation%3A%20transfer%20of%20heat%20via%20infrared%20waves%20

[3] https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/sweat-gland

[4] Grubbs H, Morrison M. StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing; Treasure Island (FL): Dec 6, 2018. Embryology, Hair

[5] T.M.德夫林, 德夫林, 王紅陽. 生物化學(xué):基礎(chǔ)理論與臨床[J]. 科學(xué)出版社, 2008.

[6] Meerman R ,  Brown A J . When somebody loses weight, where does the fat go?[J]. Bmj, 2014, 349(dec16 13):g7257.

個人簡介：顧中一，北京營養(yǎng)師協(xié)會理事，全國首批科學(xué)傳播副高職稱，清華大學(xué)公共衛(wèi)生碩士，八年三甲醫(yī)院營養(yǎng)師經(jīng)驗。所著科普圖書已銷售十余萬冊，入選福布斯中國50位意見領(lǐng)袖榜。歡迎在微博和各個平臺關(guān)注我哦～