雖然現(xiàn)在我們的生活水平提高了，但是卻發(fā)現(xiàn)國(guó)人的身體素質(zhì)卻越來(lái)越低，患上各種疾病的概率也越來(lái)越高，特別是對(duì)于那些白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室里上班，運(yùn)動(dòng)量比較少，導(dǎo)致身體也出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題。
雖然現(xiàn)在的健身房也比較多，但是有些人覺(jué)得自己沒(méi)有時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)偶爾去戶外跑步，在家里也可能會(huì)做一些俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但是總是堅(jiān)持不下來(lái)，畢竟這樣的運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)體力是比較大的。
如果你不愛(ài)做這些高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)可以沒(méi)事的時(shí)候做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，特別是在中午的時(shí)候，很多人中午吃完飯之后就坐在那里玩手機(jī)，吃完飯就一動(dòng)不動(dòng)，不但影響消化，還會(huì)造成脂肪堆積，引發(fā)肥胖便秘等問(wèn)題。
那我們可以利用中午的這段時(shí)間，在吃完飯之后站一站，然后堅(jiān)持做墊腳尖運(yùn)動(dòng)10分鐘，既能避免脂肪堆積，而且還能促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，除此以外，如果每天堅(jiān)持做墊腳尖運(yùn)動(dòng)，10分鐘才能幫我們改善這4個(gè)問(wèn)題。
不論男女，每天堅(jiān)持“踮腳尖”10分鐘，4個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題慢慢得到改善
促進(jìn)下肢血液循環(huán)
對(duì)于很多白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，長(zhǎng)時(shí)間坐著就容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，不但會(huì)導(dǎo)致腿部更加強(qiáng)壯，而且嚴(yán)重的，還有可能會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張的問(wèn)題。
為了徹底放松我們的雙腿，在中午的時(shí)候如果沒(méi)事的話，大家可以站起來(lái)做一下踮腳尖運(yùn)動(dòng)，或者是在走路的時(shí)候踮腳尖走路，這樣會(huì)緊繃我們的腿部肌肉，能夠促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，加快脂肪的燃燒和消耗，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是如果你能堅(jiān)持做到10分鐘的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)消耗的熱量也是非常多的，對(duì)于腿較粗的妹子來(lái)說(shuō)，每天堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)10分鐘，也會(huì)使你的腿又直又細(xì)。
緩解痔瘡問(wèn)題
在上篇文章中給大家介紹了一個(gè)縮肛運(yùn)動(dòng)，能夠有效緩解痔瘡的問(wèn)題，其實(shí)要要想緩解這種問(wèn)題，除了做縮肛運(yùn)動(dòng)以外，還可以在沒(méi)事的時(shí)候做踮腳尖運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谧蛱炷_尖運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的腳趾受力會(huì)使得我們的肛門肌肉也會(huì)不斷收縮，這樣也能夠使直腸靜脈的血液向下腔靜脈回流，從而改善痣核淤血的狀況。
對(duì)于反復(fù)復(fù)發(fā)痔瘡的人來(lái)說(shuō)，除了用一些痔瘡藥物以外，還可以選擇每天堅(jiān)持做點(diǎn)小健運(yùn)動(dòng)，每天做這個(gè)運(yùn)動(dòng)還能幫忙緩解便秘的問(wèn)題，因?yàn)榇蟛糠种摊彾际怯捎诒忝匾鸬模@樣也能從根本上解決問(wèn)題。
補(bǔ)充腎氣
大家都知道我們的腳底有很多的穴位在做墊腳尖運(yùn)動(dòng)是也會(huì)刺激我們的前腳掌，這事就能夠有效疏通足三陰經(jīng)，從而能夠促進(jìn)全身血循環(huán)，而且還能夠，刺激膀胱經(jīng)，不但能夠打通排毒通道，還能夠補(bǔ)充腎氣。
提高心肺功能
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每天多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠促進(jìn)身體血液，而且還能夠增強(qiáng)我們的心肌能力，提高心肺功能。
以上就是每天堅(jiān)持做墊腳尖，10分鐘可能給身體帶來(lái)的4個(gè)好處，如果你也想收獲這幾個(gè)好處的話，不妨從現(xiàn)在做起，既能給我們緩解這些困擾，而且也能夠給我們補(bǔ)充精力使下午更有精神，才能夠促進(jìn)大腦活力。
聯(lián)系客服
