現(xiàn)在越來越多的人都比較注重運動，因為生命在于運動，如果此時再不注重運動的話，身體素質(zhì)將會逐漸下降，抵抗力也會慢慢降低，在這個全民養(yǎng)生的時代，不只是中老年人注重顏色，越來越多的年輕人也更加知道健康的重要性，只有擁有一副健康的體魄，才能迎接美好的未來。
說起運動，大部分人都覺得自己真的要加強運動了，但是其中有80%的人都是思想上的巨人，行動上的矮子，有些事真的只是想一想就算了，到真正實行起來的時候卻很難，而且在做運動時要堅持30分鐘以上，并沒有大家想象的那么簡單，很多人都會半途而廢。
當(dāng)然還有一些人基本上沒有時間做健身運動，其實我們也可以通過生活當(dāng)中一些瑣碎的時間做一些有效的運動，在我看來只要做運動就比不做要強，比如說可以在中午吃完飯之后，如果不想睡覺的話就可以做踮腳尖運動，在家里的時候，晚上沒事時還可以做靠墻抬腿運動，另外還可以在睡覺之前做高抬腿運動。
這幾個運動沒有時間地點的限制，只要有時間就可以做，特別適合在家里做，下面就帶大家一起來了解一下，每天堅持做高抬腿運動身體會收獲哪些好處？
睡前堅持做高抬腿運動，不出一月，4個問題將會悄悄改善
改善睡眠：在做這項運動的時候，也需要全身用力，如果能夠每天堅持做20分鐘的高抬腳運動，也能促進全身的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝率，而且還會加速腿部脂肪的燃燒，此外對于瘦小腹也有一定的幫助。
大家在做這項運動，是盡量保證勻速與呼吸保持一致，可以分成4組來做，每組堅持5分鐘。如果在睡覺之前做這項運動也能提高大腦神經(jīng)的供氧供血能力，能更好改善睡眠不足的現(xiàn)象。
皮膚更加緊致白皙：在做高抬腳運動時，能夠打動人體的人多而慢，而且肚臍和命門兩處都能夠得到有效的刺激，提高身體的血液流動速度，導(dǎo)致全身的皮膚毛孔張開，加強皮膚的呼吸作用，使皮膚當(dāng)中的毒素垃圾被排出，代謝率也會提高，皮膚也會越來越緊致。
滋養(yǎng)肝臟，提高肝功能：在做高抬腳這項運動時，如果能夠堅持做20分鐘，全身上下的脂肪也會迅速燃燒，而且你會覺得渾身上下就特別熱，血液循環(huán)也會加速，身體的五臟六腑也會被換活，因此肝臟的排毒能力也會提高，體內(nèi)毒素垃圾更少，肝臟也會更干凈更健康。
緩解便秘問題：在做這項運動時，人的大掃蕩也會隨著蠕動能夠增加腸胃的蠕動速度，更好的刺激腸胃，促進食物的消化與吸收，對于正常便秘消化不好的人來說，每天堅持做這項運動也能更好改善腸道功能，更有利于排出腸道中的黑臭宿便。
以上就是每天堅持做高抬腳運動，身體所能發(fā)生的4個變化，如果你能夠每天都堅持做的話，不但身材越來越瘦，皮膚也會越來越精致，這就是運動帶給人的一些變化，而且對于中老年人來說，如果能夠在睡覺之前堅持做高抬腳運動，才能防止關(guān)節(jié)退化，有效鍛煉腿部肌肉，使腿部更加有力量。
當(dāng)然對于健身小白來說，可能一下子做20分鐘的高抬腳運動，有一些吃力，大家在剛開始做的時候可以由于較難慢慢來，不要強迫自己，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動，如果做不了高抬腿運動，還可以做踮腳尖運動或者是靠墻抬腿運動，只要每天堅持做，都會給身體帶來一定好處。
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