泡腳有什么好處泡腳注意這六點(diǎn)你知道嗎
發(fā)布時(shí)間：2015-03-20 10:06:06 來源：正佳養(yǎng)生網(wǎng) 編輯：陳朗
如今，隨著生活水平的提高。現(xiàn)代的人們都比較注重養(yǎng)生，對(duì)于如何養(yǎng)生每個(gè)人都有一個(gè)適合自己的小妙招。而且，很多朋友也懂得不少有關(guān)養(yǎng)生的常識(shí)。那么，今天小編就給大家介紹一個(gè)有關(guān)泡腳的養(yǎng)生常識(shí)。對(duì)于泡腳現(xiàn)在好像已成為了一種時(shí)尚，下面就一起來看看，泡腳對(duì)我們的身體到底有哪些好處呢？
我們都知道腳被成為我們?nèi)梭w的第二個(gè)心臟，如果我們每天用熱水泡腳可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)。調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。
泡腳的時(shí)候我們的腳部的溫度就會(huì)上升，腿腳部的末梢血管擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加。很多研究證實(shí)，熱水泡腳還有助眠的作用。
冬季泡腳5大好處
1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)
人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過神經(jīng)反射來治療疾病。要根據(jù)病情來調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2、促進(jìn)新陳代謝
泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。
3、能緩解頭痛
我們將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15-20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。
4、治療各種疾病
經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5、能幫助退熱
對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。
冬季泡腳需要注意什么
1、如果你是肚子太飽的時(shí)候，或者在我們很餓的時(shí)候，最好不要泡腳。因?yàn)檫@時(shí)候泡腳會(huì)影響胃部的供血，這個(gè)時(shí)候泡腳對(duì)胃的傷害比較大。
2、泡腳后不要馬上睡覺，要趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之后再入睡。
3、糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老年人泡腳不要太久，泡腳時(shí)間過長會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
6、嬰幼兒沒必要泡腳。嬰幼兒對(duì)溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對(duì)孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
泡腳時(shí)水溫和時(shí)間是關(guān)鍵
健康的人群泡腳確實(shí)有一定健康益處，但在泡腳時(shí)還要注意講究科學(xué)的方法。泡腳以木制盆或電動(dòng)足浴盆為好。高度應(yīng)超過20厘米（沒過踝關(guān)節(jié)），寬度則以能容納雙腳即可。
另外，控制水溫和時(shí)間是關(guān)鍵。在水溫的控制上，以40℃-45℃為宜。溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病人最好用溫度計(jì)測(cè)量。
時(shí)間則最好別超過30分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)加快人體血液循環(huán)和心率，時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
同時(shí)，太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
有些人還會(huì)學(xué)習(xí)泡溫泉時(shí)那樣，放些草藥。對(duì)此，這是因人而異的。泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳；桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
泡腳后還可以稍加按摩。例如，按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。
患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）等。
結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的泡腳的養(yǎng)生常識(shí)，我們?nèi)梭w的足部有很多的穴位，它連通著身體各個(gè)器官，所以被人們譽(yù)為人體的第二心臟。所以多泡腳對(duì)我們的身體有很大的好處，如何養(yǎng)生最有效這已成為很多人共同的問題。其實(shí)，如果你想要很好的養(yǎng)生，泡腳就是你不錯(cuò)的選擇哦。
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