髖關節(jié)在我們身體中有著承上啟下的連接作用，是人體最穩(wěn)定的大關節(jié)。
如果我們髖關節(jié)周圍的肌肉過于僵緊、缺乏彈性和力量，就會導致我們髖關節(jié)伸展受到限制。
此外，過緊的髖部還會擠壓我們女性的子宮，造成骨盆內部的血液循環(huán)受阻，從而導致婦科病。
所以我們要通過瑜伽體式對髖關節(jié)周圍的肌肉進行伸展與練習，增強髖關節(jié)的靈活性，為髖關節(jié)帶來更多的活動空間，這也就是我們長說的開髖。
一說到開髖，大家肯定就會想到橫劈豎劈。而事實上，開髖是來自六個運動方向的練習。
因此我們要循序漸進的練習，不能盲目練習，否則會使膝蓋和腰椎在做代償，造成膝蓋和腰椎的損傷。
今天給大家分享一個瑜伽體式蜥蜴式：這個體式可以拉伸大腿前側，內側，加強髖部靈活性，很好的打開腹股溝，充分打開我們的髖部。
下犬式開始邁右腳向前一大步，右小腿垂直地面，左腿膝蓋腳背貼地，雙手重疊放在大腿下
屈手肘，身體向前向下
右手放在右膝蓋上，將身體朝右側扭轉，停留5個呼吸，然后換邊練習
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