老年人最怕什么？猝死和慢病！
老年人最期待什么？健康和長壽！
然而，由慢病導致的腦卒中、心臟病等的發(fā)生，卻成為很多老人長壽路上的“攔路虎”。據(jù)悉，目前，慢性病在中國造成的死亡已經(jīng)占到總死亡的85%以上！預防和控制慢病，成為老年人健康養(yǎng)生的頭等大事。
健走，最適合老年人的鍛煉方式！
原國家衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士、中華預防醫(yī)學會會長王隴德是出了名的運動達人，他為老年人首推的健身活動就是“健走”。
“相比跑步、球類等較為劇烈的運動方式，健走無疑更適合老年人?！蓖蹼]德院士說，適當?shù)慕∽卟粌H可以使我們心率加快，讓心血管系統(tǒng)得到鍛煉，預防動脈硬化，還能增加足踝和膝關(guān)節(jié)液的分泌，維護踝膝關(guān)節(jié)軟骨的健康。
一些有關(guān)節(jié)問題的老人不敢運動了，認為“關(guān)節(jié)要'省著用’”。事實上，關(guān)節(jié)骨面上的軟骨是沒有血管供應的，軟骨的營養(yǎng)靠關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液只有在活動的時候才會大量分泌，所以，有關(guān)節(jié)問題的老人也應該動起來！
運動要講究方法，老人可嘗試一些非負重的運動，比如游泳、非負重的蹬車、健走等。尤其是健走，不需要任何健身設備、不挑運動場地，家門前、公園里、操場上，都能進行。
可目前我國的現(xiàn)實狀況是，近六成的老人不愛出門，更談不上運動。在影響開展運動鍛煉的因素中，腳腿疼是一個主要的障礙因素。
鞋子穿不對，健走都白費！
我們?nèi)诉@一生大約要走11萬公里的路，足部健康關(guān)系到一個人的整體健康。了解一個人是否健康，有時候一看他的腳就知道了。
在2019年1月6日下午舉辦的“足力健老人鞋2019全球產(chǎn)業(yè)峰會暨四周年品牌盛筵”足部健康圓桌論壇上，來自國內(nèi)頂級的足踝專家一起探討分析老年人的足部保健問題，對足部健康與穿鞋的關(guān)系進行了深入研討。專家認為，健走時，如果鞋子沒選對，尤其是老人有足部疾病的情況下，不僅健走效果大打折扣，還會傷腳。
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清：隨著年齡的增長，人的骨骼也在發(fā)生形變，韌帶在松馳，足弓會變低，老年人健走時就不能穿普通的皮鞋、硬鞋或底非常薄的鞋了。
南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院足踝外科主任曾參軍：很多老人健走太猛，走得腳板疼，這些腳板疼的老人中大多是平足。無論是高弓、平足，還是正常足，選擇適合自己腳型的鞋，走路就不累了，一些足底的疼痛就會減輕甚至消除，鞋也是可以治病防病的。
中國中醫(yī)科學院望骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師溫建民：從中醫(yī)來講，足部健康非常重要。人有十二條經(jīng)脈，六條是通過足的，我們的腎、脾、膀胱、膽和胃都通過足來交匯。老人冬天健走時穿鞋一定要保暖，通過溫養(yǎng)來保護老年人的健康。
北京大學人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、糖尿病足治療中心執(zhí)行主任徐海林：對于糖尿病患者來說，如果健走時鞋穿得不合適，不僅會帶來身體疼痛，還可能丟掉生命，因為糖尿病足截肢以后五年的生存率不超過50%。這些患者和老年群體需要透氣、舒服、腳型合適、不磨腳的鞋。
健走前，挑一雙最“適腳”鞋！
上了年紀，應該更加關(guān)注自己的腳，清楚什么樣的鞋子適合自己穿，健健康康出門運動鍛煉，通過運動的方式來改善身體狀況，進入獲得健康的良性循環(huán)中。
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院手足外科主任陳兆軍表示，老人日常出門、健步走應選擇鞋底硬、鞋墊軟、鞋幫穩(wěn)的鞋。比如足力健老人鞋，就是專門針對老年人腳部特點設計的鞋子，可以嘗試一下，找到最合適自己的鞋，腳部問題自然會少。
早期拇外翻多表現(xiàn)為紅腫、疼痛，關(guān)節(jié)部位稍稍增大。所以鞋子內(nèi)部要有相對大的活動空間，讓腳在鞋內(nèi)沒有拘束感，少穿尖頭形狀的鞋。此外，鞋子也不宜太重，太重容易傷腳，建議選擇輕便的鞋子走路。
老人腳跟脂肪墊變薄,緩沖能力變?nèi)?足跟痛發(fā)生的幾率很高。對患有足跟痛的人來說，建議穿有點兒鞋跟的鞋，大概3厘米左右的鞋跟便可以了。有少許高度的鞋跟，能使足掌向前傾斜，于是壓力便會被轉(zhuǎn)移到前足掌去，減少后跟的受力。
胼胝體，是我們常說的腳墊。很多老人腳上有硬繭，總是疼得忍無可忍了才想起看醫(yī)生。腳墊與腳底過平有關(guān)，重度前腳掌布滿腳墊行走困難，時間長了會累及腳踝。我們可以使用硅膠前腳掌鞋墊，通過分散壓力來減輕疼痛，尤其能降低行走時前腳掌承受的壓力。
足踝專家就足部健康與穿鞋關(guān)系展開討論
在此次足部健康圓桌論壇上，北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學科主任醫(yī)師胡躍林教授還透露，足部科學研究院將出版《足部健康100問》，從足部健康、運動方式等多個維度為大眾日常生活的足部健康護理進行科普解答。足部科學研究院是足力健老人鞋聯(lián)合人民日報社《健康時報》成立的專業(yè)足部健康研究機構(gòu)，匯聚了全國頂尖足踝專家、運動醫(yī)學專家力量。
足力健老人鞋創(chuàng)始人張京康
足力健老人鞋2015年就創(chuàng)立了用戶研究中心，采集了數(shù)十萬人的腳型數(shù)據(jù)，分析了三萬份問卷，收集了一萬人的用戶反饋。今后，由全國頂尖足踝專家組成的足部科學研究院，將繼續(xù)一道為中國、乃至世界老人的足部健康發(fā)揮光與熱，作為“智囊團”在課題研究、員工培訓、患者反饋、科普書編寫、數(shù)據(jù)采集分析等領(lǐng)域貢獻智慧與力量。
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