“老友相見喝酒抽煙”、“飯后一支煙，賽過活神仙”，生活中喜歡抽煙的人很多，然而吞云吐霧雖然快活，但對身體危害是非常大的。很多人也開始了戒煙，那么戒煙時出現(xiàn)哪幾種表現(xiàn)，是說明戒煙準備成功了？

一、戒煙時出現(xiàn)哪幾種表現(xiàn)，是說明戒煙準備成功了？

1、睡眠質量提高

在戒煙的期間，不少人一開始會出現(xiàn)睡眠的問題，例如難以入睡、容易醒來等等，其實，熬過這段時間之后，睡眠就會逐漸恢復正常了，這也代表戒煙快要成功了。

2、咳嗽喉嚨痛消失

很多人因為長年吸煙，肺部常常會產生很多的粘液，而在戒煙的時候，不少人還是會出現(xiàn)咳嗽、喉嚨痛等等情況，當這些癥狀開始慢慢消失，呼吸道逐漸變得清利的時候，也就是說明離戒煙成功又近了一步。

3、緊張不安感消失

剛開始戒煙的時候，很多人都會出現(xiàn)緊張不安、煩躁、容易生氣等情況，而隨著時間的過去，這些癥狀都會慢慢的減少，當你已經很多沒有這種感覺的時候，也就是說，戒煙快成功了。

4、飲食恢復正常

我們知道，香煙成癮的原因其實就在于其中含有的尼古丁，尼古丁可以抑制食欲，當一開始戒煙的時候，人食欲、代謝恢復正常，就容易出現(xiàn)饑餓感了，當我們戒煙快成功的時候，最初的饑餓感也會消失，不會再暴飲暴食，飲食慢慢的恢復正常。

5、精神飽滿

當一開始戒煙的時候，很多人都會出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，十分影響日常生活，然而慢慢的，這些癥狀會逐漸的減少，慢慢的消失，這時候就說明戒煙準備成功了。

6、面對別人敬煙能坦然謝絕

戒煙的時候有兩大難題，第一就是生理上出現(xiàn)的戒斷癥狀，而當我們堅持度過戒斷反應期之后，又迎來了第二難題，就是是心癮、環(huán)境的誘導，有時候面對別人敬煙的時候，心里想著就抽一根，然后就一根接著一根了。所以，當我們可以下定決心，靠意志力戰(zhàn)勝自己，面對別人敬煙能坦然謝絕的時候，也代表我們戒煙成功了。

二、養(yǎng)肺的食膳茶飲

吸煙最大的危害就是傷害我們的肺部，吸煙的人不僅僅要戒煙，還要注意養(yǎng)肺，常見的養(yǎng)肺的食膳茶飲有下面幾種。

1、養(yǎng)肺食膳

（1）雪梨燉百合

材料：雪梨2個，百合50克，冰糖2。

做法：首先，將百合清洗、浸泡后，放入鍋中，加入適量的開水煎煮3分鐘，后取出瀝干；雪梨洗干凈、挖去梨心，切塊，和百合一起放入砂鍋中，加入適量清水，用文火煮20分鐘，最后加入冰糖即可。

（2）山藥粥

材料：新鮮山藥30克，粳米100克。

做法：山藥、粳米一起放入鍋中，加入適量清水煎煮至熟即可。

2、養(yǎng)肺茶飲

（1）玉竹冰糖茶

材料：玉竹15克，冰糖。

做法：將玉竹、適量冰糖放入杯中，加入適量開水，加蓋燜15分鐘即可。

（2）銀耳茶

材料：銀耳20克，茶葉5克，冰糖。

做法：銀耳洗凈，加入冰糖、適量清水洗干凈，然后將茶葉泡5分鐘取汁兌入銀耳湯中，攪拌均勻即可。