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近日，國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》填補(bǔ)了這個(gè)空白！

《柳葉刀》上發(fā)表的一項(xiàng)涉及了21個(gè)國(guó)家的13萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示，每天喝一斤全脂奶制品或有助心臟健康，降低心血管疾病和早逝風(fēng)險(xiǎn)。

此次研究團(tuán)隊(duì)在統(tǒng)計(jì)問卷中規(guī)定了每份乳制品的量：

一份乳制品相當(dāng)于244克牛奶或酸奶、或15克奶酪(約一片)、或者是5克黃油(約一勺)，

把參與者分成了四組，分別為無(wú)乳制品攝入、每日攝入不足一份、攝入1-2份和超過兩份的。

為了評(píng)價(jià)不同種類乳制品的作用差異，研究團(tuán)隊(duì)也統(tǒng)計(jì)了參與者是喝全脂奶、低脂奶還是脫脂奶，喝牛奶、酸奶還是吃黃油奶酪。

該項(xiàng)研究人員還表示，

所以，該研究結(jié)果的重點(diǎn)就是：每天喝一斤全脂奶制品最好！

1、促進(jìn)睡眠

牛奶含有有助于睡眠的阿爾法乳清蛋白。它具有良好的鎮(zhèn)靜和催眠的作用。所以想提高睡眠質(zhì)量的朋友可以在睡覺前喝一點(diǎn)牛奶。特別是平時(shí)工作比較忙的人，可以在晚上睡覺之前補(bǔ)充一些牛奶，舒緩情緒促進(jìn)睡眠。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松

晚上睡覺的時(shí)候是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。牛奶中的鈣質(zhì)在這個(gè)時(shí)間段是最容易吸收的，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的未成年人，每天常喝牛奶，有利于幫助身體長(zhǎng)高。

4、促進(jìn)新陳代謝

睡前喝牛奶保證了皮膚有足夠的營(yíng)養(yǎng)，也有利于皮膚的新陳代謝，創(chuàng)造更多的新細(xì)胞出現(xiàn)。使皮膚變得更健康、更有光澤、有彈性，也可以有效的延緩衰老，青春永駐。

5、增強(qiáng)體質(zhì)

經(jīng)常喝牛奶，能夠增加人體的免疫能力，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。