市場經(jīng)濟體制似乎帶來了用個人努力就能改變個人命運的機會，也引發(fā)了人們唯恐落后的危機感。危機與努力之間的張力，正是焦慮滋生的空間。于是，成功學(xué)與心靈雞湯并行，人們急需“靈丹妙藥”來解決自己內(nèi)心的居無定所，心理學(xué)產(chǎn)品層出不窮，心理學(xué)大V炙手可熱。但這些心理產(chǎn)品，真的可以成為救命稻草嗎？
作者 | 蘇胡 遲恩
如果有個朋友在群里哭訴，“工作壓力太大，剛剛做報告時候直接崩潰了，當(dāng)著同事的面哭得稀里嘩啦?！?/span>
如果不怎么了解心理學(xué)，大概會憑借情感本能說，“休息一下，睡一覺”，“吃點好吃的”，“出去轉(zhuǎn)一圈放松下”……
但如果是“心理學(xué)愛好者”們，大概會說：“不要害怕展露內(nèi)心的脆弱”，“帶著焦慮過艱難的生活才是救贖之路”，“接受自己內(nèi)心深處的怯弱吧”。
這些包裝過的看似雞湯的話，似乎還不如情感本能的回應(yīng)來的真誠且有效。但無法忽視的是，心理學(xué)的確越來越流行了。
“余生很長，何必慌張”，“別讓好脾氣害了你”，“我喜歡生命本來的樣子”占據(jù)了書店暢銷位置，而“8種典型的低自尊表現(xiàn)你有嗎”，“你有沒有經(jīng)歷這4種高壓控制”，“愛無能的六種特質(zhì)”吸引諸多流量。與之對應(yīng)的是，心理學(xué)博主成為幾百萬粉的大V，付費課程層出不窮，針對低自尊、原生家庭、焦慮等具體問題的課程標(biāo)價從幾十至幾百不等。而心理咨詢成為真正的“一諾千金”的行業(yè)，培養(yǎng)專業(yè)心理咨詢師的課程，單價也都在數(shù)千元。
當(dāng)心理學(xué)遇上整個社會的焦慮，它甚至成為了“創(chuàng)業(yè)的風(fēng)口”。我們盡管并不會全然信之，卻也難以控制地在心理學(xué)文章中戳摸自己的影子，一條條地與自己相對應(yīng)，試圖找到出路。盡管這些心理學(xué)產(chǎn)品提供的內(nèi)容可以沒辦法解決問題，但你就是感覺被很深刻的理解了。
不過，這些“心里雞湯”的原材料未必是雞肉，可能是雞精，沉浸在這種“被理解的味道”中，大概會忽視很多本該重視的問題。
為何大家樂于“埋單”？
你期望什么，你就會得到什么
仔細(xì)看來，市場流行的心理學(xué)內(nèi)容似乎也總是難逃焦慮、原生家庭、親密關(guān)系、低自尊幾個固定模式翻來覆去，但為啥大家總是鉆研起來樂此不疲？
這種心理學(xué)的問題也可以暫且用一種心理學(xué)來解釋：人們常常認(rèn)為一種籠統(tǒng)的、一般性的人格描述十分準(zhǔn)確地揭示了自己的特點，很容易就接受一些含糊不清、廣泛的描述，認(rèn)為描述中所說的就是自己。
這被稱作巴納姆效應(yīng)。心理學(xué)家Bertram Forer 1948年對學(xué)生進行了一項人格測驗，并稱將根據(jù)測驗結(jié)果對其進行分析。學(xué)生需對測驗結(jié)果與本身特質(zhì)的契合度評分，0分最低，5分最高，結(jié)果平均評分為4.26。
但實際上，所有學(xué)生得到的“個人分析”都是相同的，很多語句都適用于任何人。這些句子后來被命名為巴納姆語句。以下是一段經(jīng)典的巴納姆語句，來看看你“中槍”了沒有？
你需要別人喜歡你和欣賞你，但你通常對自己要求苛刻。你在某些方面的能力并沒有得到充分的發(fā)揮，所以還未能變成你的優(yōu)勢。
有時候，你會強烈地懷疑自己是不是做出了正確的決定或正確的事情。你傾向于讓自己的生活有所改變和變得豐富多彩，在遇到約束和限制時你會感到不滿。你很自豪自己是一個能夠獨立思考的人，如果沒有令人滿意的證據(jù)，你不會接受別人的觀點和說法。
有時候你很外向，比較容易親近，也樂于與人交往，但有時候你卻很內(nèi)向，比較小心謹(jǐn)慎，而且沉默寡言。
“巴納姆效應(yīng)”產(chǎn)生的原因被認(rèn)為是“主觀驗證”的作用，如果我們想相信一件事，總可以搜集到各種各樣支持自己的證據(jù)。這也催生了諂媚效應(yīng)，即大部分人更愿意相信讓他們自己看起來更正面和更積極的事情。例如，也許大家會傾向于會認(rèn)同上述話語中“還有很多未能得到發(fā)揮的潛力”、“自己是喜歡獨立思考的人”等積極的描述。
同時“主觀驗證”也會產(chǎn)生正例謬誤效應(yīng)和期待效應(yīng)。前者指人們由于只關(guān)注與自己期望相符的信息而忽略其他信息所產(chǎn)生的知覺錯誤；后者指在人際交往中，一方充沛的感情和較高的期望可以引起另一方微妙而深刻的變化。簡而言之：你期望什么，你就會得到什么。
近年興起的“筆跡學(xué)”相關(guān)書籍。圖源：網(wǎng)絡(luò)
不過，很多人即使意識到這種巴納姆效應(yīng)，卻依然對心理學(xué)產(chǎn)品樂此不疲。這些心理學(xué)產(chǎn)品為什么也會如此叫座？無法忽視的一點是，盡管心理學(xué)產(chǎn)品并未解決我們的焦慮、抑郁，但這種流行似乎也是在佐證，我們確實越來越焦慮了。
心里安慰劑：成功學(xué)的另一面
用“靈丹妙藥”來解決自己內(nèi)心的居無定所
改革開放帶來了急劇的社會變遷，隨著集體主義社會體制的瓦解，中國進入了快速發(fā)展的個體化進程。人們被不斷地從家庭、鄰里和職業(yè)紐帶中被釋放出來，同時也從特定地區(qū)的文化中被釋放出來。失去了集體的庇護后，個體看似“自由”，卻面臨著新的困境：實際上，自己的生活仍舊依賴于所處的制度環(huán)境。
在現(xiàn)代性的官僚和制度叢林中，人們的生活被牢牢限定在一系列引導(dǎo)和規(guī)范的網(wǎng)絡(luò)中。但自己的人生卻突然成為了充滿選擇的人生，也成為了充滿風(fēng)險的人生。因快速變遷而產(chǎn)生的社會性危機、結(jié)構(gòu)性風(fēng)險被轉(zhuǎn)嫁給個體，被認(rèn)為是個體層面的問題。生存在這樣的社會中，社會要求人們?yōu)樽约旱倪x擇買單，你被要求為自己的失敗負(fù)全責(zé)。
這也是成功學(xué)為何如此風(fēng)靡，而當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己終究無法“成功”時候，心理學(xué)成了另一種個體的安慰劑。新的市場經(jīng)濟體制似乎帶來了用個人努力就能改變個人命運的機會，也引發(fā)了人們唯恐落后的危機感。危機與努力之間的張力，正是焦慮滋生的空間。于是，作為集體經(jīng)驗的心理焦慮蔓延開來，成為一種全民性的時代癥候：人們急需“靈丹妙藥”來解決自己內(nèi)心的居無定所。
與此同時，紛繁復(fù)雜的文化開始在中國遍地開花。而這些被“販賣的心理學(xué)”們，打著心理學(xué)和星相學(xué)等幌子招搖過市。它們一方面因自稱科學(xué)或古老而獲得了權(quán)威性，另一方面則因舉著外來文化的旗幟而成為年輕人中的時尚和潮流。
它們聲稱用簡單快速的方式——一個小測試、幾組題目——就能幫助人們認(rèn)識自己，在短時間內(nèi)快速“止痛”，給了人們自我成長的感覺，在形式上緩解了焦慮感。而在“認(rèn)識了自己”之后，“精神勝利法”、“認(rèn)知行為療法”等又將解決問題的希望完全寄托到個體的精神努力上；或是告訴大家個人行動對解決問題根本毫無作用，不如大家一起拈花微笑接受現(xiàn)實。簡單直接，看似可操作性很強的結(jié)論成為了人們無需多加思考就可以抓住的“救命稻草”。
五花八門的“心理測試圖” 圖源：百度
精神上的努力與認(rèn)知行為療法確實能在一定程度上緩解個體精神上的困厄。但一味強調(diào)個體的問題由個體買單，或許會導(dǎo)致對心理癥候產(chǎn)生的社會結(jié)構(gòu)環(huán)境的忽視。更遑論，更強大的精神力量的培育、認(rèn)知行為療法的普及本身也離不開社會環(huán)境的支持。
心理治療和制藥公司的推廣
被遮蔽的社會與文化沖突
“那遍地開花的金黃色拱門（麥當(dāng)勞的標(biāo)志）不足以代表美國對其他文化的沖擊；真正壞事的，是讓人類的心理地貌不斷扁平化?！边@是美國記者伊森·沃特斯在《像我們一樣瘋狂：美式心理疾病的全球化》一書中提出的觀點：我們的心理問題被“美國化”。
這似乎是一個貌似無法證實的斷言，但近些年來的諸多現(xiàn)象與心理學(xué)產(chǎn)品的風(fēng)靡似乎讓這種擔(dān)憂愈加無可置疑。伊森·沃特斯以一個心理學(xué)記者的獨特視角，通過采訪香港的厭食癥、斯里蘭卡的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、坦桑尼亞的精神分裂癥、日本的抑郁癥等不同的案例，亦展現(xiàn)不同心理疾病在不同文化中的地貌?！八麄兏覀儾煌保恳环N社會與文化具有其自己表達痛苦的癥狀池，然而美國的心理學(xué)范式在其醫(yī)藥商業(yè)利益驅(qū)動下輸出至全世界，潛移默化地定義了本土心理疾病。美式心理治療和大制藥公司的全球化推廣，不免遮蔽了各種文化下個體的沖突方式。
與之類似，一方面當(dāng)下流行的心理學(xué)范式依然是一種美國化的。而中國互聯(lián)網(wǎng)上心理學(xué)產(chǎn)品的風(fēng)靡，資本驅(qū)動的利潤市場與心理學(xué)創(chuàng)業(yè)同樣遮蔽了文化與個體的沖突：重要的是你是否會相信、會購買，而并非為你解決問題。
臺灣的心理學(xué)家曾反思臺灣校園流行使用“認(rèn)知行為療法”以緩解學(xué)生心理問題的做法，他們認(rèn)為：“認(rèn)知行為治療”的方式，根本無法一時應(yīng)用在解決所有問題情況之上，也無法同時能夠服務(wù)眾多人。而更重要的是，憂郁與自我傷害并非單一因素所造成的，其背后的社會脈絡(luò)與家庭因素皆是非常復(fù)雜、多樣且快速變化的。
例如，長期生活在貧窮、失業(yè)、功課壓力、社會競爭等不佳的大環(huán)境之下，或是遭遇危機社會突如其來的重大變故，實在很難讓人不憂郁或焦慮。過于強調(diào)個人的問題歸因(大腦損傷、基因遺傳、認(rèn)知失功能、性格障礙等)與只重視心理咨詢或治療的服務(wù)方式，可以輕易轉(zhuǎn)移背后真正社會環(huán)境與學(xué)校系統(tǒng)影響因素的關(guān)注焦點，為統(tǒng)治階級與教育主政者們提供一個責(zé)任開脫的管道。
況且，倘若本身生活在巨大的生活壓力之中的受害者如今又要背上自己有問題的罪名及其改變(如情緒管理、壓力調(diào)適、笑笑功、正向思考、提升容忍力等)、立約宣示(不自殺)等責(zé)任，這是多么不堪與無力的事。助人工作者很容易落入“責(zé)備受害者”(blaming the victim)而不自知。
再如日益流行的“原生家庭論”，每個人受原生家庭的影響巨大毋庸置疑，或者由于中國文化的特殊性，原生家庭對我們的影響更大。接受原生家庭論的很多人抱著其理論不斷的分析自己的性格特點和習(xí)性秉性的形成，并將自己“不好，不幸福”的責(zé)任推卸給了原生家庭。然而，社會相應(yīng)配套機制，原生家庭論告訴了你“為什么”，卻沒有告訴你“怎么辦”。
脫離社會結(jié)構(gòu)與社會文化的心理疾病，無疑類似于處于真空之中。而對于生存在困厄處境的人們來說，更無異于隔靴搔癢，甚至雪上加霜。用瓊瑤阿姨的話說（誤）：一個破碎的我，如何拯救一個破碎的我自己？
并非只是“心理問題”
心理學(xué)稻草無法將結(jié)構(gòu)泥淖中的你拉上岸
那么，有沒有不那么令人泄氣的事情？似乎關(guān)注人與社會聯(lián)結(jié)的社區(qū)心理學(xué)，可以提供一種出路。
社區(qū)心理學(xué)的興起最早可追溯自美國的經(jīng)濟大蕭條與第二次世界大戰(zhàn)等時期對整體社會所造成沖擊。后來，它又受到20世紀(jì)60年代風(fēng)起云涌的各項社會與政治改革浪潮之影響，例如民權(quán)、反戰(zhàn)、女性主義、反貧窮、同性戀權(quán)利等運動。它強調(diào)社會脈絡(luò)之于人的重要性，注重個人、組織與社區(qū)的賦權(quán)，尊重族群多元價值，希望藉由多重組織的力量幫助實現(xiàn)人類的公平正義與幸福。
解放心理學(xué)（liberation psychology）是在上世紀(jì)90年代初于拉丁美洲興起的一種社區(qū)心理學(xué)理論和實踐。與西方社會的主流心理學(xué)不同，解放心理學(xué)旨在為占人口大多數(shù)、被壓迫的窮苦大眾和邊緣人群服務(wù)。從業(yè)者以社區(qū)心理學(xué)相關(guān)工作手法，讓服務(wù)對象了解造成其苦難的結(jié)構(gòu)性原因，以及可以如何團結(jié)以改變現(xiàn)狀。圖為2015年一期解放心理學(xué)雜志的封面圖。圖片來源：Pacifica Graduate Institute
社區(qū)心理學(xué)家不僅會“紙上談兵”（例如規(guī)劃提升社會情緒能力、社會支持網(wǎng)絡(luò)、互助團體、職場心理健康相關(guān)預(yù)防方案），同時還致力于社會服務(wù)及政府政策的興革、倡導(dǎo)等，真正參與到提升服務(wù)對象生活質(zhì)量的行動中。他們提出的社群意識，被應(yīng)用到2005年美國卡特里娜颶風(fēng)災(zāi)害后的社區(qū)復(fù)原的過程之中。
或許，當(dāng)心理學(xué)家認(rèn)識到心理問題并非只是“心理問題”，而病患也并非只是文字中的“個案”或“類型”時，心理問題也能夠開始得到更貼合生活與深入肌理的研究。沒有人是一座孤島，個人的力量終究有限，我們需要聯(lián)系在一起，不同種族、性別、階層。
在英國，有一群關(guān)心社會正義的心理學(xué)家組成了“為了改變社會的心理學(xué)家”（Psychologists for Social Change）聯(lián)盟。他們認(rèn)為，人類個體遭受的苦難是社會、政治和物質(zhì)結(jié)構(gòu)的產(chǎn)物，所以心理學(xué)應(yīng)該關(guān)注群體的共享經(jīng)驗，生產(chǎn)直接介入公共生活和政策倡導(dǎo)的知識。圖為他們在2016年底參加的反緊縮政策活動，左側(cè)標(biāo)語為“平等是最好的療法”。圖片來源：The Independent
“被販賣的心理學(xué)”也并非只是我們唯一的救命稻草。畢竟，倘若身處社會結(jié)構(gòu)的泥淖之中，一根稻草，遠(yuǎn)不足以能將我們拉上岸。
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