作者：蘇錦瑟
出品：婚姻與家庭雜志（id：hunyinyujiating99）
超專業(yè)！且實(shí)用的一篇文章！分享給大家，但希望大家永遠(yuǎn)也用不上。
——小婚家
老公出軌后，所有女人都會(huì)感覺晴天霹靂。
但是千萬不要被雷劈昏了頭，做一些錯(cuò)事，這樣不僅不能挽回男人，還會(huì)丟掉你的自尊和底氣。
不要委屈自己，無限期等待
和大家說一個(gè)真實(shí)的故事吧。
我有一位叔叔，就叫他L叔叔吧。白手起家，開了一家公司，在90年代就有百萬資產(chǎn)了。事業(yè)發(fā)達(dá)之后，他開始嫌棄老婆相貌普通、歲數(shù)大、沒有女人味，和漂亮的女秘書出軌了。
剛知道丈夫出軌后，嬸嬸一下就崩潰了。她想不明白，自己辛辛苦苦地照顧丈夫和孩子，為什么丈夫還能干出這么沒有良心的事呢？于是，她提出了離婚。
但是L叔叔寫了保證書，鄭重道歉，承諾和小秘一刀兩斷，將她開除。她糾結(jié)了一個(gè)多月，最后選擇了原諒。
但是大概半年后，L叔叔又和那個(gè)小秘打得火熱。當(dāng)著老婆的面，他是把小秘開除了，之后悄悄把她安排在一個(gè)朋友的公司上班。
被妻子發(fā)現(xiàn)后，L叔叔說：“我不是不想和她分開，只是畢竟對(duì)她也有感情，請(qǐng)你再給我一點(diǎn)兒時(shí)間，讓我和她做一個(gè)了斷……我也不能太刺激她，如果她自殺了，以后我們也過不好，一條人命是不是……”嬸嬸信了，于是繼續(xù)等他了斷。
等了兩年后，嬸嬸發(fā)現(xiàn)，他倆還是沒有斷。L叔叔索性攤牌說：“我喜歡她，離不開她；你是我老婆，又給我生了一兒一女，我對(duì)你有責(zé)任，不會(huì)離婚。只要你不離婚，將來我的財(cái)產(chǎn)都是你和孩子的。你看著辦吧?！笔堑?，紅玫瑰和白玫瑰，這個(gè)男人都想要。
這次嬸嬸還是沒有離婚。她不甘心把自己的位置拱手讓人，把偌大的家產(chǎn)給了那個(gè)小三。她想替她的兩個(gè)孩子守住這份家業(yè)。
之后的事情就讓人匪夷所思了：L叔叔越來越肆無忌憚，竟然把小秘接到家里住，兩個(gè)女人住在同一個(gè)屋檐下。一三五到老婆屋里睡，二四六到小秘屋里睡，周日和朋友喝酒搓麻將。L叔叔為此很得意，生意場(chǎng)的朋友都夸他御妻有術(shù)。
嬸嬸就這樣一步步地委屈自己。她每天都和小秘生氣、吵架，每天看見老公和別的女人在她面前卿卿我我，都嫉恨憤怒；
她抑郁，經(jīng)常性失眠、掉頭發(fā)，越來越找不到生活的希望與樂趣，連門都不想出……她一直忍到孩子成年，然后查出了癌癥晚期。這份家業(yè)，她也沒有守住。
春風(fēng)得意的L叔叔為了尋找刺激，染上了賭癮，公司破產(chǎn)了，連房子都輸?shù)袅恕?/span>
如果女人無底線地委屈自己，那么男人就可以不斷刷新你對(duì)人性的認(rèn)知。沒有最奇葩，只有更奇葩。
這樣的故事不是個(gè)案，我相信，每位與小三共同分享一個(gè)男人的妻子，都經(jīng)歷過與L叔叔妻子一樣的煎熬和痛苦。
她們?yōu)榱烁改浮⒑⒆?、面子委屈自己、忍辱?fù)重，把自己熬出一身病和傷。熬到人老珠黃，連重新開始的機(jī)會(huì)與勇氣也被熬沒了。
我做情感答疑時(shí)，經(jīng)常對(duì)求助者說：“老公出軌后，如果你還想要這個(gè)婚姻，必須給他一個(gè)限期，讓他與小三了斷。就好像優(yōu)惠券一樣，過期就失效，這個(gè)限期最長(zhǎng)不要超過半年?！?/strong>
很多女人問：“那半年后，他還沒有回心轉(zhuǎn)意，不和小三了斷怎么辦？”
我說：“那有兩種可能：要么，他不是一時(shí)激情，而是真心地愛上小三，人家找到真愛了，所以根本斷不了；要么，他想紅玫瑰與白玫瑰都要，根本不想斷！”
當(dāng)然，世界之大無奇不有，也有等了幾年后，老公回歸的個(gè)案。但是，那幾年的痛苦煎熬和低自尊的狀態(tài)，足以給妻子造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。
這種創(chuàng)傷，可能需要一生的時(shí)間來修復(fù)，代價(jià)實(shí)在是太沉重了。
如果你一輩子只為了一個(gè)男人而活，離開他你就活不了，那就去等吧。但是要記住，如果你的愛里沒有自尊，男人不會(huì)看得起你，把你當(dāng)回事！
不要一廂情愿，婚姻是兩個(gè)人的事
老公出軌后，女人一定要擺正心態(tài)：婚姻是兩個(gè)人的事，不是你一個(gè)人想挽回就能挽回得了的。
我經(jīng)常建議夫妻倆一起做心理咨詢重建婚姻?，F(xiàn)實(shí)是，妻子積極主動(dòng)，很多丈夫連咨詢都不肯做。
我說，有些男性可能更喜歡自己來解決問題，不做咨詢也沒關(guān)系，他有為你們重建婚姻做一些努力嗎？
比如，在一定的時(shí)間內(nèi)，主動(dòng)向你交代他的行蹤？向你公開他的手機(jī)通話記錄、微信或QQ聊天記錄（包括游戲聊天記錄）？增加親密時(shí)光，與你一起吃飯、看電影、旅游、讀書等等？
回答是：沒有。
這樣不努力不作為的丈夫真不是一個(gè)兩個(gè)，這些年，光我遇到的就有幾百個(gè)了。
好吧，不去做咨詢，讓專業(yè)人士幫你們重建婚姻；自己也不肯努力去挽救婚姻，那這個(gè)男人到底想干嗎？這樣的婚姻，和出軌之前到底有什么不同？維系這樣的婚姻，對(duì)女人到底又有什么意義和價(jià)值？
如果婚姻的質(zhì)量沒有得到根本改善，既然他以前可以出軌，你哪來的信心保證他以后不出軌？一輩子幾十年，那么漫長(zhǎng)又充滿變化。
所以，我對(duì)很多妻子這樣講：
就算是心理專家，也是有限的。只有在夫妻都有意愿、動(dòng)力、能力挽救婚姻時(shí)，才能幫助他們挽回。
當(dāng)然，我對(duì)于那些打包票，在出軌男人不露面，就可以把對(duì)方搞定的某些“專家們”是很佩服的，我真心做不到。
同時(shí)，我從來不認(rèn)為，只要讓一對(duì)夫妻不離婚，就叫挽回成功了，就幸福了，還要綜合雙方的心理健康程度、人格完整程度與婚姻質(zhì)量等多方面來綜合評(píng)估的。
如果留住婚姻這個(gè)形式，卻要以犧牲女性的自尊與身心健康為代價(jià)，我反對(duì)到底。
挽回出軌男人，真不是一廂情愿的事，要看他自己愿不愿意回歸。對(duì)于婚姻的去留，你只有一半的決定權(quán)。承認(rèn)自己的有限，認(rèn)清現(xiàn)實(shí)吧。
不要推卸責(zé)任，
承認(rèn)自己有成長(zhǎng)的空間不丟人
看見這個(gè)標(biāo)題，估計(jì)得有很多女人要罵我了。但我說的都是掏心窩子的話。
我認(rèn)為承認(rèn)責(zé)任有兩大好處：
一是當(dāng)你意識(shí)到自己對(duì)問題婚姻是有責(zé)任的，那么你的憤怒、怨恨就會(huì)少一半，這就是情緒管理。
很多人問我：“蘇蘇老師，為什么我學(xué)習(xí)打坐，學(xué)習(xí)腹式呼吸，我還是會(huì)情緒失控呢？”
因?yàn)榍榫w跟認(rèn)知有直接關(guān)系。美國著名心理學(xué)家埃利斯認(rèn)為：
引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法、評(píng)價(jià)等認(rèn)知內(nèi)容，因此要改變情緒困擾，不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知；通過改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒。
如果認(rèn)定老公出軌全是他的錯(cuò)，他是個(gè)渣男、負(fù)心漢……肯定越想越生氣！
可是，如果你認(rèn)為老公出軌，或許是因?yàn)槟銈冎g的互動(dòng)早就出了問題，你沒有意識(shí)到，所以也要承擔(dān)一些責(zé)任，憤怒的程度就會(huì)減輕?？梢栽囋嚱o自己的憤怒從0到10打打分，觀察一下兩者之間的變化。
二是當(dāng)你意識(shí)到自己是有責(zé)任的，就能采取積極的行動(dòng)，自我成長(zhǎng)。
還是那句話，假如男人回歸后，發(fā)現(xiàn)你還是那個(gè)你，婚姻還是那個(gè)婚姻，什么都沒有變，他還能留得下來嗎？
現(xiàn)在離婚率逐年攀升，社會(huì)的發(fā)展日新月異，只靠“責(zé)任和孩子”就能拴住男人一輩子的時(shí)代已經(jīng)過去了。
我很欣賞那些堅(jiān)持學(xué)習(xí)的女性，她們看書、聽課、做咨詢，努力地讓自己成長(zhǎng)，用一個(gè)更成熟的心態(tài)去處理婚姻。這些女人無論單身還是結(jié)婚，都有辦法讓自己過得健康、平衡、有價(jià)值、有自尊。
除了以上3點(diǎn)，還有幾件一定不能做的事：
1.不要到老公單位、婆家大鬧，不要在網(wǎng)上公布老公與小三的信息，不要?dú)蛐∪@些很解氣的行為，都會(huì)堵死丈夫回歸的路。面子被剝掉后，他會(huì)更傾向破罐子破摔。
2.不要沖動(dòng)離婚，至少冷靜半年后再去簽字，否則很可能會(huì)后悔。一輩子長(zhǎng)著呢，也不差這半年。
3.不要輕易原諒出軌的男人，一是要讓男人真正意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，觀察他悔改的行動(dòng)，至少觀察幾個(gè)月，讓他意識(shí)到出軌的成本；二是要防止他假意回歸，背著你和小三藕斷絲連。
4.不要東施效顰。小三的妝容、說話方式、床技……統(tǒng)統(tǒng)不要學(xué)。你學(xué)得再好，也不如人家厲害。你的模仿會(huì)讓男人像吃了蒼蠅一樣惡心。同時(shí)，你會(huì)失去自我，失去了立身之本。
5.不要監(jiān)視跟蹤。不自由毋寧死，這個(gè)道理懂不？可以約定讓他主動(dòng)交代行蹤，但是不要監(jiān)視跟蹤，給他一點(diǎn)兒呼吸的空間。
6.不要翻舊賬。翻一次，就是毀你的婚姻一次。
除了以上幾點(diǎn)，你覺得還有哪些是不能做的？
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