來源：《九種體質(zhì)經(jīng)絡養(yǎng)生與治療》，中國中醫(yī)藥出版社出版，郭長青，段蓮花，郭妍主編
中醫(yī)體質(zhì)學將人的體質(zhì)分為九種，體質(zhì)可能是遺傳于父母，也可能受到后天環(huán)境的影響?！梆B(yǎng)生”已經(jīng)成為了時下最為熱門的話題之一，越來越多的人開始關注養(yǎng)生，注重養(yǎng)生，可是如果您連自己的體質(zhì)都分不清楚，又談何養(yǎng)生呢？今天的文章就來為您逐一講解不同體質(zhì)的特點及注意事項，趕緊測測自己到底屬于哪種體質(zhì)吧！
平和體質(zhì)：健康
平和體質(zhì)的人表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神，這是臟腑功能良好，陰平陽秘的表現(xiàn)。從中醫(yī)體質(zhì)的角度而言，平和體質(zhì)最讓人羨慕，也是最健康的一種體質(zhì)。
陽虛體質(zhì)：怕冷
陽虛體質(zhì)的人表現(xiàn)為即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待；或者總是穿得比別人多，手腳卻是涼冰冰的，這是陽氣不能溫煦的表現(xiàn)。這類人稍不注意吃了生冷的東西就會胃疼腹瀉，而進食溫熱的食物就很舒服，或者一定要喝熱水的而不敢喝冷飲，這是中焦虛寒的表現(xiàn)。同時，這類人性格多沉靜、內(nèi)向，這是陽氣振奮精神作用減低的結果。在經(jīng)絡穴位養(yǎng)生保健中，陽虛體質(zhì)的人可按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元，也可適當?shù)叵瓷Ｄ?、泡溫泉。同時多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，從情緒上直接讓陽虛體質(zhì)的人興奮起來。
陰虛體質(zhì)：缺水
陰虛體質(zhì)與陽虛體質(zhì)相反，主要表現(xiàn)為怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，這是陰虛導致陽偏亢，出現(xiàn)虛陽蒸灼的現(xiàn)象；同時因陰虛失于濡潤，而出現(xiàn)口舌、皮膚干燥。此類人還特別容易失眠，大部分都是性格比較外向好動的，性情比較急躁，稍微一點點事情就容易上火發(fā)脾氣，這是陰氣主靜的功能低下的表現(xiàn)。這類人還可能會便秘，大便干結是腸道陰液虧損所致。陰虛之人平日應多吃甘涼滋潤的食物，少食性溫燥烈之品，同時還要避免熬夜，劇烈運動，在高溫酷暑下工作等消耗陰液的行為。平時宜克制情緒，多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
氣虛體質(zhì)：氣短
氣虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為容易疲乏，沒勁，常唉聲嘆氣，容易氣短，稍微一動就喘不上氣，整個人都表現(xiàn)得很懶散，這是人體之氣不足，機體功能低下的最直接的表現(xiàn)。這類人還容易稍微做一點事情就大汗淋漓，這是氣虛不能固護腠理汗孔而使津液外泄的征象。由于肌表腠理不固則外邪特別容易侵犯人體，因此，容易生病，尤其是稍微有一點點氣溫變化，或季節(jié)變換，或外出旅行，一不小心就容易著風受寒而感冒。氣虛體質(zhì)之人平時可以多進食具有益氣健脾作用的食物，如大棗、蜂蜜等；避免那些破氣耗氣之品，如生蘿卜等。同時也應避免做大負荷消耗體力或出大汗的運動。
痰濕體質(zhì)：體胖
痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人?？梢哉f，“心寬體胖”就是痰濕體質(zhì)最大的特點，這類人多形體肥胖，腹部松軟肥滿，眼睛浮腫，皮膚出油，汗多，這是由于痰濕留滯于肌膚所致。痰濕體質(zhì)之人還常感覺身體沉重，不爽快，下肢沉重不愿多行走，甚至四肢脹滿，容易困倦，這是痰濕留滯于肌肉關節(jié)而致。還可能出現(xiàn)頭昏頭暈，神情淡漠，性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐，這些都是痰濕阻滯于腦竅，導致清陽不升， 腦竅失于滋養(yǎng)的表現(xiàn)。痰濕體質(zhì)之人還常感覺嘴里黏黏的，舌和正常人相比要大很多，在舌邊緣還有被牙齒壓出來的痕跡，舌苔也是厚厚的，這是痰濕阻滯的表現(xiàn)。同時，大便正?；虿粚?，小便不多或微混，為痰濕阻滯下焦。痰濕體質(zhì)之人易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管疾病等，平時應多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，常曬太陽或進行日光浴。
濕熱體質(zhì)：長痘
濕熱體質(zhì)之人主要表現(xiàn)為臉部和鼻尖總是油光锃亮，怎么洗也洗不干凈，痤瘡、粉刺一茬接一茬地起，身上還有很多瘡癤，這是濕熱穢濁之邪浸漬于肌膚的表現(xiàn)。有些濕熱體質(zhì)之人一開口就能聞到異味，大便黏滯不爽且有解不盡的感覺，這是濕熱留滯于胃腸的反應。下焦?jié)駸釀t小便時感覺尿道灼熱，尿的顏色發(fā)黃且比較濃，男性陰囊潮濕，女性白帶量多、色黃且氣味難聞。性格急躁易怒是濕熱搏結所致。濕熱體質(zhì)之人應戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬具有濕熱作用。不要熬夜，避免過于勞累，盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。
血瘀體質(zhì)：長斑
血瘀體質(zhì)之人主要表現(xiàn)為口唇色暗青紫沒有光澤，面色也沒有紅潤的感覺，顏色很暗，且容易長斑，有些人長了痘痘以后痘印不退，這是血瘀體質(zhì)的典型表現(xiàn)，皆因血行瘀滯，血色變紫變暗所致。有些人皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑，這是瘀血阻滯，血液不循常道溢出脈管之外所致。這類人舌頭?？梢娗嘧习唿c，舌下絡脈青紫，甚至有很多雜亂的青紫靜脈增生，這是血液瘀滯于脈絡的直觀表現(xiàn)。血液對身體有滋潤和濡養(yǎng)的作用，血液瘀滯，就出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙，甚至脫屑的現(xiàn)象。情緒容易煩躁，是因瘀血阻滯，郁而化火而致；記憶力減退、健忘，是陰虛瘀滯不能滋養(yǎng)腦竅，神機失用而致。血瘀體質(zhì)的人應保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目。血瘀體質(zhì)之人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。
氣郁體質(zhì)：郁悶
氣郁體質(zhì)的典型表現(xiàn)就是經(jīng)常情緒低沉，悶悶不樂，多愁善感，常無緣無故嘆氣，有時又很焦慮緊張，或者稍微一點響聲就容易受到驚嚇，這是肝氣郁悶不舒所致。有些女性經(jīng)常感覺乳房脹痛，或脅肋部脹滿不舒服，這是氣機運行不暢，不通則痛。氣郁體質(zhì)之人還常伴有食欲不振，形體消瘦，這是肝氣不暢引起脾胃功能低下所致。心慌、失眠也是氣郁的常見癥狀。氣郁體質(zhì)的人性格上有自我封閉的表現(xiàn)，要經(jīng)常有意識地參加集體性運動，多跟他人交往，有了朋友才能傾訴不良情緒。平時應盡量增加戶外活動，可堅持較大運動量的鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。
特稟體質(zhì)：過敏
特，特殊；稟，稟賦。特稟體質(zhì)就是指一類由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)。過敏是特稟體質(zhì)中最多的一類。特稟體質(zhì)的人沒有感冒也會打噴嚏、流鼻涕，或者一到春天百花盛開的時候就特別害怕外出，因為容易噴嚏不止，大量流清涕，皮膚上起疹子，莫名瘙癢，一抓就紅，甚至可以在皮膚上出現(xiàn)紫色的瘀點瘀斑，甚則喘促，這是花粉過敏。也有好多人對不同的物質(zhì)有過敏現(xiàn)象，比如油漆、灰塵、毛制品等等。在中醫(yī)學上這就被稱為特稟體質(zhì)，多是遺傳所致。特稟體質(zhì)的人要保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即居住，春季盡量減少室外活動，同時應起居規(guī)律，加強鍛煉?！?/p>
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