肝臟有脂肪堆積會(huì)導(dǎo)致慢性發(fā)炎，而隨著時(shí)間的流逝，一直處在發(fā)炎狀態(tài)的細(xì)胞會(huì)纖維化，接著可能導(dǎo)致肝硬化，或是在沒(méi)有肝硬化的狀態(tài)下，因?yàn)榧?xì)胞不正常增生，而演變成肝癌。

ㄧ、戒糖

糖分都會(huì)造成三酸甘油脂，而三酸甘油脂更容易囤積在內(nèi)臟，尤其是負(fù)責(zé)身體代謝的肝臟位置，形成脂肪肝。

二、補(bǔ)充足夠的好膽固醇

避免讓脂肪在肝臟內(nèi)堆積。需要補(bǔ)充大量的不飽和脂肪酸、纖維質(zhì)，像是深海魚(yú)類(lèi)、橄欖油、芝麻油，以及足夠的蔬菜水果。

三、每天快走半小時(shí)

快走這類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，刺激身體消耗儲(chǔ)存的脂肪，同時(shí)也讓脂肪有效利用，避免堆積在內(nèi)臟。建議的快走速度，是每分鐘90至120步。