年到五十的王先生愈發(fā)感覺(jué)自己的身體狀況大不如前，夜里經(jīng)?？人圆恢?、生痰、夜尿多、精神萎靡不振的他在聽(tīng)從子女建議后去醫(yī)院做了詳細(xì)的身體檢查，檢查報(bào)告令他大吃一驚，明明是五十而知天命的年紀(jì)，卻早早的患上了肝硬化、脂肪肝、肺氣腫、氣管炎、腎虛等老年化慢性病。
醫(yī)生從王先生口中了解得知：王先生是一個(gè)嗜酒如命的人，加上工作應(yīng)酬等原因，基本上一周就有一次酒局，早年離異的他還常年流連在風(fēng)月場(chǎng)所。
從王先生已經(jīng)發(fā)黃發(fā)黑的牙齒和黑化的肺內(nèi)鏡檢查圖片不難看出他平日里也是個(gè)“煙鬼”，集煙癮、酒癮、色癮于一身的王先生可謂是近年來(lái)各大男性慢性疾病的典型例子。
“過(guò)載者沉其舟，欲勝者殺其身?！痹谖覀儚男∈艿降慕逃铩昂染苽怼薄罢鋹?ài)生命遠(yuǎn)離煙草”“戒淫戒色”已經(jīng)成為固有印象，那為什么還會(huì)有這么多人深陷酒癮、煙癮、色癮的泥潭中呢？放縱酒癮、煙癮、色癮會(huì)對(duì)我們的身體造成什么危害呢？
①酒癮：
要了解酒癮的危害首先要了解酒癮形成的原因，酒癮的形成是因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲酒形成的身體和心理的雙重依賴。
酒精是一種精神性物質(zhì)，典型的精神性物質(zhì)有毒品、海洛因、嗎啡等，這類物質(zhì)會(huì)對(duì)我們我們的神經(jīng)產(chǎn)生影響從而形成精神依賴。
酒精這種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑如果被長(zhǎng)期攝入，將會(huì)通過(guò)影響大腦皮層處的阿片受體和多巴胺受體導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，大腦皮層功能紊亂。更可怕的是，酒精能通過(guò)長(zhǎng)期刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)讓大腦皮層和身體習(xí)慣酒精的刺激，久而久之對(duì)酒精形成依賴。
對(duì)于已經(jīng)在大腦皮層對(duì)酒精形成依賴的人來(lái)說(shuō)，一旦想要戒酒或長(zhǎng)期沒(méi)有酒精的攝入，大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)發(fā)出酒精戒斷信號(hào)，引起一系列的戒斷癥狀如心緒不安、全身不適、頭痛頭暈伴有惡心等。
這種身體上的不適會(huì)加重我們對(duì)酒精的依賴，導(dǎo)致出現(xiàn)長(zhǎng)期不飲酒就會(huì)身體不適，就會(huì)有迫切需要飲酒的心理暗示，這就是心理依賴形成的原因。
酒癮會(huì)造成長(zhǎng)期喝酒的行為，長(zhǎng)時(shí)間保持對(duì)酒精的攝入會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w造成哪些危害呢？過(guò)量、長(zhǎng)期的飲酒都會(huì)使我們身體內(nèi)的乙醇含量超過(guò)肝臟代謝的閾值，導(dǎo)致肝臟的代謝解毒功能受到損傷。肝臟是人體代謝的主要器官，其代謝功能受損會(huì)導(dǎo)致肝炎、肝硬化等疾病的發(fā)生。
長(zhǎng)期攝入酒精影響第二大的器官是胃部，乙醇進(jìn)入胃部后會(huì)刺激和損傷我們的胃黏膜，大量飲酒會(huì)導(dǎo)致急性胃炎、胃穿孔、胃出血等情況發(fā)生。
酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響并不僅僅是讓機(jī)體對(duì)其產(chǎn)生依賴，在乙醇的影響下，腦部部分功能受損造成記憶紊亂、記憶力下降等情況發(fā)生。腦梗、腦出血等腦部疾病在長(zhǎng)期飲酒人群也非常常見(jiàn)。
②煙癮：
吸煙成癮的原因主要有兩方面，一是尼古丁本身對(duì)身體的作用，二是吸煙者身邊的社會(huì)環(huán)境造成的心理暗示和需求。
煙草中的尼古丁是其造成成癮性的主要成分，尼古丁可以結(jié)合大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)節(jié)上的乙酰膽堿受體。
這個(gè)機(jī)制可以在吸煙后尼古丁進(jìn)入身體作用于腦部時(shí)使腦部的血流量在短時(shí)間內(nèi)增加，從而達(dá)到改善情緒、釋放壓力、松弛骨骼肌、提高食欲的作用，腦部供血量和供氧量的增加還能使記憶力得到短暫的提高。這些短暫的提升和愉悅讓吸煙者對(duì)煙草形成了物質(zhì)尋求的行為，產(chǎn)生了生理上的依賴。
據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，受教育程度低、生活壓力大、精神緊張、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況不佳、人際關(guān)系復(fù)雜的人群吸煙率高達(dá)73%。糟糕的現(xiàn)實(shí)中的社會(huì)環(huán)境讓吸煙者更加需要通過(guò)吸煙時(shí)尼古丁藥理作用帶來(lái)的短暫愉悅感來(lái)逃避壓力獲得釋放，所以充滿壓力與痛苦的社會(huì)環(huán)境是導(dǎo)致越來(lái)越多吸煙者吸煙成癮的第二大原因。
雖然吸煙能幫助我們短暫的逃避生活中的壓力，但是吸煙帶來(lái)的危害是我們身體不能承受的。煙草內(nèi)的主要成分煤焦油是有多種致癌成分組成的，尼古丁、甲醛、鎘和多種的芳香烴化合物在進(jìn)入人體后都會(huì)破壞細(xì)胞的DNA結(jié)構(gòu)，引起基因突變。
二手煙在空氣中停留時(shí)間更長(zhǎng)有害物質(zhì)含量也更多，有害性和致癌性都要高于一手煙。吸煙時(shí)沉積在肺部和胃部的致癌物質(zhì)就是吸煙人群肺癌和胃癌多發(fā)的原因。
吸煙還是誘發(fā)心血腦疾病的高危因素。長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，血液的粘稠度也在香煙的有害物質(zhì)不斷滲入后有所升高，這兩項(xiàng)血液健康指標(biāo)的改變會(huì)誘發(fā)心肌梗死、血管硬化、冠心病、腦梗等駭人聽(tīng)聞的心血管疾病。
尼古丁在口腔的長(zhǎng)期逗留會(huì)誘發(fā)非常多的口腔疾病，損害牙齒健康和破壞口腔正常點(diǎn)生理環(huán)境。所以長(zhǎng)期吸煙的人牙齒會(huì)有異于常人的黃色斑痕，嘴巴還會(huì)散發(fā)出讓人難以忍受的煙草臭味。
③色癮：
色癮也被稱為性上癮，色欲屬于人的七情六欲之一，合理的滿足我們的色欲有利于身心健康，但是不合理的性需求和性沉迷就是一種病態(tài)的表現(xiàn)。
性成癮的原因有三，一是各種原因?qū)е碌?/span>內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的體內(nèi)激素紊亂，這種病癥在男性身上較為常見(jiàn)。分泌過(guò)量的雄性激素和甲狀腺激素會(huì)造成性欲旺盛，嚴(yán)重的會(huì)演變成性成癮問(wèn)題，屬于生理性病因。
二是強(qiáng)迫癥、狂躁癥等心理疾病引起的，患有狂躁癥類型心理疾病的患者往往會(huì)表現(xiàn)出自我評(píng)價(jià)高、情緒激動(dòng)、精力旺盛、渴望從異性身上得到認(rèn)同和滿足的心理和行為特征。這種心理會(huì)激發(fā)他們的性交欲望甚至誘導(dǎo)他們做出頻繁性交、無(wú)差別性交的行為。
三是社會(huì)因素和文化因素造成的，從小處于不正常社會(huì)環(huán)境中或沒(méi)有受過(guò)正當(dāng)教育引導(dǎo)的人大多會(huì)形成一種異常的性心理現(xiàn)象，有這種心理現(xiàn)象的人通常會(huì)表現(xiàn)出性欲異常旺盛的狀態(tài)。
縱欲過(guò)度會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，使人整日處于萎靡不振、精神衰弱的狀態(tài)，讓身體產(chǎn)生過(guò)度的勞累感、頹廢感，對(duì)超負(fù)荷的腰背造成勞損，嚴(yán)重影響一個(gè)人正常的生活。
縱欲過(guò)度不僅會(huì)造成精神上的危害，也會(huì)誘導(dǎo)一些疾病的發(fā)生。男性性行為過(guò)于頻繁以及不注意防護(hù)會(huì)引起包皮龜頭炎、腎虛、早泄、性欲下降、陽(yáng)痿等問(wèn)題。女性縱欲過(guò)度同樣會(huì)造成婦科疾病如陰道炎、宮頸炎等，這是由于頻繁的性交行為會(huì)破壞陰道內(nèi)的酸堿平衡，陰道健康主要靠陰道內(nèi)的益生菌群維持，陰道酸堿平衡破壞后抵抗力下降，病毒更容易入侵體內(nèi)。濫交甚至?xí)蟠笤黾踊忌?/span>艾滋病的概率。
從上面的介紹中我們不難看出酒癮、煙癮、色癮都會(huì)危害我們的健康讓我們的壽命減少，那么這三種欲望引起的行為哪種對(duì)我們的身體危害更大呢？想要健康長(zhǎng)壽最應(yīng)該戒掉哪一種呢？
首先可以肯定的是喝酒、吸煙、縱欲這三種行為都不應(yīng)該過(guò)度，其中在健康的范圍內(nèi)滿足性欲是不會(huì)對(duì)我們的身體造成危害的。
最新的研究報(bào)告表明無(wú)論喝多少酒，只要有一定量的酒精進(jìn)入人體內(nèi)就是有害的。而吸煙無(wú)論從哪種角度來(lái)說(shuō)都是百害而無(wú)一利的，所以從致病率和所致疾病的嚴(yán)重程度來(lái)看，煙癮和酒癮都是要戒掉的，這兩個(gè)對(duì)身體危害最大，戒掉的難度也相對(duì)高。
那么我們應(yīng)該做些什么來(lái)戒掉酒癮、煙癮和色癮呢？戒癮是是一件特別痛苦的事情，是意志力與依賴性的博弈，戒斷成功率只有百分之三十左右，甚至出現(xiàn)了許多戒斷成功但不久又重新淪陷的案例。用科學(xué)的辦法加以輔助會(huì)提高戒斷成功率，避免走許多彎路。
①戒酒癮：
要成功擺脫喝酒成癮的習(xí)慣首先要正確認(rèn)識(shí)到喝酒帶來(lái)的危害，從心理上杜絕喝酒的行為。酒癮不大的人群可以采用注意力轉(zhuǎn)移法，就是將對(duì)酒精的依賴轉(zhuǎn)移，在酒癮患者有想要喝酒的沖動(dòng)時(shí)做一些別的事情如跑步、爬山、健身等轉(zhuǎn)移注意力。有研究表明人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌大量的多巴胺，多巴胺也具有像酒精一樣給大腦減負(fù)、讓人有精神充沛、心情愉悅的感覺(jué)的作用，可以作為酒精的優(yōu)質(zhì)替代品。
當(dāng)出現(xiàn)靠自己的意志力已經(jīng)不能夠完全抵抗對(duì)酒精的依賴或者在戒酒過(guò)程中出現(xiàn)了如頭暈頭痛、惡心嘔吐等嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)時(shí)應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助。在勞拉西泮片、奧沙西泮片等藥物作用下可以緩解戒酒帶來(lái)的那種焦慮、煩躁的狀態(tài)，合理地使用藥物治療是讓我們?cè)缛諗[脫酒癮的良計(jì)。
②戒煙癮：
戒煙癮的具體方法和戒酒癮差不多，由于吸煙煙齡、成癮性等不同戒煙方法的有效性也因人而異，通?？梢圆扇?/span>自我調(diào)整、心理干預(yù)治療、藥物治療等方式。
對(duì)于煙癮不重的人群可以采取逐日逐次減量的方式來(lái)逐漸實(shí)現(xiàn)擺脫對(duì)尼古丁的依賴。在戒煙過(guò)程中也可以善于利用一些煙草的替代品如口香糖、咀嚼片等來(lái)緩解煙癮發(fā)作時(shí)帶來(lái)的想吸煙的沖動(dòng)。對(duì)于煙草深度依賴患者，一些專門為戒煙研發(fā)的輔助性藥物尼古丁咀嚼片可以和鹽酸安非他酮可以彌補(bǔ)身體在失去尼古丁作用后造成的不良反應(yīng)。近年來(lái)傳統(tǒng)煙草的替代品電子煙成為了新的流行趨勢(shì)，但電子煙內(nèi)的尼古丁含量并不比傳統(tǒng)煙草少，毒性也并不比傳統(tǒng)煙草低，不建議作為戒煙時(shí)使用的替代品。
③戒色癮：
色癮對(duì)我們的危害相對(duì)較小也更容易戒斷。性欲色欲是身體的本能，要想戰(zhàn)勝它也絕非易事。
首先要擺正自己的心態(tài)，重視縱欲過(guò)度帶來(lái)的危害，有相關(guān)心理疾病的要積極尋求心理醫(yī)生的幫助，不能把色欲當(dāng)成釋放壓力的唯一途徑。要戒斷身體上的欲必須先避免過(guò)度沉迷淫穢文章、視頻，遠(yuǎn)離風(fēng)月場(chǎng)所，建立和諧正當(dāng)?shù)哪信P(guān)系，在正當(dāng)?shù)年P(guān)系中獲得的滿足感能很大程度改善淫欲心理。
其次可以選擇把更多的時(shí)間和精力放在運(yùn)動(dòng)上，靠運(yùn)動(dòng)釋放自己多余的旺盛的精力也是不錯(cuò)的解決方法。
人最大的仇敵莫過(guò)于自己的欲望，而自我控制是強(qiáng)者的本能。戰(zhàn)勝欲望不僅需要我們對(duì)它有著清晰的認(rèn)識(shí)，意志力和科學(xué)的輔助手段更是缺一不可。在與欲望抗?fàn)幍倪^(guò)程中朋友、家人的陪伴和鼓勵(lì)也尤為重要。
王先生的不幸何嘗不是這個(gè)時(shí)代大多數(shù)中年男性的縮影？人到中年壓力倍增，身邊也缺少能陪伴解憂的人，只能將壓力借助酒精、煙草等方式釋放，但對(duì)其長(zhǎng)期的依賴又對(duì)自己的身體造成了不可逆轉(zhuǎn)的損傷。選擇合理的釋放方式和及時(shí)改變錯(cuò)誤的成癮性行為將會(huì)使我們更加健康長(zhǎng)壽。
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