現(xiàn)在物質生活條件好了，不管是吃的還是用的，不過我們的身體健康卻沒有向好的一面發(fā)展，反而是呈現(xiàn)下滑趨勢，特別是對于中老年人群來說，骨質疏松對于他們來說簡直是“不死的癌癥”！

如今，骨質疏松正在成為毀掉中老年人晚年生活的“罪魁禍首”！家里有老人的要注意了，不要忽視對老年人的關心與呵護！

骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征，導致骨骼脆性增加、骨強度降低，容易發(fā)生骨折的全身性骨代謝疾病。而骨質疏松為何成為中老年人的獨寵？看完下面的介紹你就明白了！

1、 中老年人群隨著年齡的增長，鈣的吸收下降，導致調節(jié)激素的分泌失調使骨代謝紊亂。

2、中老年人群激素分泌不足，尤其是絕經后的女性，雌激素水平嚴重下降，使得身體骨量嚴重不足。

3、中老年人群年齡大，不喜歡運動，喜歡久坐不動，骨質的合成就會受到限制。

4、老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，骨量差，進食少，多有營養(yǎng)缺乏，致使蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足。

骨質疏松危害大，專家來支招，強筋健骨，身體健康

中醫(yī)認為，強筋健骨的養(yǎng)生原則是：行氣血，營陰陽，調肝腎。這里給大家介紹一些實用的竅門，幫助大家達到冬季強筋健骨的目的。

穴位：陽陵泉、懸鐘、昆侖、太溪、腎俞、太沖。所屬經脈：足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經。陽陵泉是足少陽膽經穴，善治筋病，為八會穴之筋會，有舒筋活絡、緩急止痛之功。

懸鐘是足少陽膽經穴，八會穴之髓會，有通經絡、祛風濕、利關節(jié)、止疼痛、壯筋骨之功效。昆侖是足太陽膀胱經穴，有通經絡、散淤滯、行氣血、強腰膝、壯筋骨之功效。太溪是足少陰腎經原穴，補肝腎，強腰膝。

腎俞是足太陽膀胱經穴，有補腎精、健腦髓、促氣化、利水濕、強腰脊之功效。太沖是足厥陰肝經原穴，有調氣血、活血通絡、舒肝理氣、疏泄?jié)駸帷?/p>

查找穴位位置：

陽陵泉——正坐屈膝垂足，于下肢腓骨小頭前下方凹陷處。

懸鐘——正坐或側臥，于外踝尖上3寸，腓骨后緣取穴。

昆侖——正坐垂足著地或俯臥，于外踝尖與跟腱水平連線之中點。

太溪——正坐或仰臥，于內踝后緣與跟腱前緣的中間，與內踝尖齊平。

腎俞——在腰部，當?shù)诙导幌拢?左右旁開1.5寸處（約二橫指）。

太沖——足背側，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

（注：以上諸穴均為雙側對稱。）

操作方法：

穴位按壓——上述穴位用手指指腹或指關節(jié)按揉，每穴30次，以穴位有酸脹感為宜，或上下循捋穴位所在經絡。

艾灸——上述穴位可用艾條灸之，每次選擇2至3個穴位，每穴灸10至15分鐘，以皮膚溫熱、筋肉舒適為度，每周艾灸1至2次。艾灸時注意安全，防止燙傷。

握固：寧神護氣，抵御外邪

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。

站樁：充沛腎元，強筋健骨

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓，同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節(jié)微微向兩旁打開，維持1~2分鐘后站起，放松，再重復。

轉腰：壯實肌肉，暢達經脈

雙手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做，空腹時為宜。

顛足：放松軀干, 補腎納氣

兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地后提起腳后跟，然后身體向下有節(jié)奏地顛動。注意身體放松，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。

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