身體里長(zhǎng)石頭，已經(jīng)成為困擾很多人的常見病。有的結(jié)石可能只是在體檢報(bào)告上刷刷存在感，沒(méi)有什么不適癥狀，而有的結(jié)石一旦發(fā)作則會(huì)讓人痛得死去活來(lái)，甚至威脅到生命。
那大家有沒(méi)有想過(guò)，身體為什么會(huì)長(zhǎng)結(jié)石呢？除了氣候、內(nèi)分泌代謝異常等，不健康的生活方式更是重要因素！
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4個(gè)因素，或是膽結(jié)石元兇
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不吃早餐
很多人睡得晚、起得晚，完全顧不上吃早餐。但長(zhǎng)期這樣，不僅會(huì)增加膽汁濃度，促使膽固醇沉淀析出，增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，也利于細(xì)菌繁殖，進(jìn)一步促進(jìn)膽結(jié)石生成。
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長(zhǎng)期吃素
脂肪類食物能刺激人體產(chǎn)生膽囊收縮素，促進(jìn)膽囊收縮、膽汁排泄。
但如果長(zhǎng)期吃素，很可能沒(méi)有足夠的脂肪刺激膽囊收縮，造成膽汁淤積，結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就增大了。
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“三高”飲食
高脂飲食常伴有膽固醇攝入過(guò)多，膽汁中的膽固醇濃度飽和，易析出膽固醇結(jié)晶，從而生成結(jié)石；
高糖、高碳水?dāng)z入過(guò)多，也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，膽固醇積累增多，使得膽汁內(nèi)膽汁酸、膽固醇等比例失調(diào)，進(jìn)而形成膽結(jié)石。
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長(zhǎng)期久坐
長(zhǎng)期久坐時(shí)，人的膽囊肌收縮能力慢慢下降，會(huì)延遲膽汁的排空，也可能出現(xiàn)膽汁淤積，使得膽固醇以晶體的形式析出，誘發(fā)膽結(jié)石。
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4個(gè)因素，或是腎結(jié)石元兇
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“重口味”飲食
①鹽吃太多：當(dāng)鹽攝取過(guò)多時(shí)會(huì)讓腎功能下降，這樣腎臟在排泄其它物質(zhì)時(shí)就會(huì)有些困難，尤其是一些會(huì)沉浸在腎臟中的物質(zhì)，從而增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。
②嘌呤過(guò)多：海鮮等高嘌呤食物進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生尿酸，尿酸水平較高時(shí)，可促使尿液中草酸鹽沉積，形成結(jié)石。
③高草酸食物：像蘆筍、菠菜、薺菜等含有大量草酸，食用過(guò)多，會(huì)增加草酸鹽結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。
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過(guò)量攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，但如果攝入過(guò)多，或是大量服用蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)，有可能超過(guò)機(jī)體的負(fù)擔(dān)，造成蛋白質(zhì)過(guò)量，引起腎結(jié)石。
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喝水太少
長(zhǎng)期飲水不足，不僅會(huì)導(dǎo)致尿液變少，還容易造成腎小球?yàn)V過(guò)率降低，很容易出現(xiàn)重吸收后原尿濃度過(guò)高，致使尿中晶體物質(zhì)析出，進(jìn)而聚集形成結(jié)石。
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憋尿
排尿有助于排出細(xì)菌和礦物質(zhì)，如尿酸和草酸鈣。若長(zhǎng)期憋尿，可導(dǎo)致尿液內(nèi)礦物質(zhì)增加，促進(jìn)腎結(jié)石的形成；同時(shí)，尿液中的細(xì)菌會(huì)增加泌尿系統(tǒng)感染風(fēng)險(xiǎn)，這又減少了代謝物質(zhì)在尿液中的溶解度，增加沉淀機(jī)會(huì)，更易形成結(jié)石。
來(lái)源： CCTV回家吃飯
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