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懷孕前后 如何補(bǔ)葉酸？

很多女性在懷孕前后都要補(bǔ)充葉酸。為何要補(bǔ)充葉酸呢?葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。那么，又如何補(bǔ)充葉酸呢?

懷孕前后 如何補(bǔ)葉酸？

葉酸是由喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。人們?nèi)缛狈θ~酸，可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，還會(huì)導(dǎo)致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。因此，不僅孕婦在懷孕前后要補(bǔ)充葉酸，其他人群也可補(bǔ)充葉酸。

如何補(bǔ)充葉酸?

孕婦在懷孕前后可購買葉酸片以達(dá)到補(bǔ)充葉酸的目的，同時(shí)，還可吃些含葉酸豐富的蔬菜食物。

蔬菜：菠菜、萵苣、胡蘿卜、花椰菜、龍須菜、油菜、小白菜、蘑菇等。

水果：葡萄、橘子、櫻桃、香蕉、草莓、桃子、楊梅、石榴、獼猴桃、酸棗、梨等。

豆類、堅(jiān)果類食品：核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如牛肉、羊肉、豬肝、雞肉等。

谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

懷孕前后 如何補(bǔ)葉酸？

每日攝入葉酸量是多少?

成人的建議是180～200微克，孕婦加倍，哺乳期的婦女在頭6個(gè)月需要280微克，之后的6個(gè)月則需260微克。一般認(rèn)為，對于無葉酸缺乏癥的孕婦來說，每日攝取不宜過多。必要時(shí)服用孕婦專用的葉酸制劑，而不是普通用于治療貧血所用的大含量(每片含葉酸5毫克)葉酸片。

懷孕前后 如何補(bǔ)葉酸？

服用葉酸過量會(huì)有什么癥狀表現(xiàn)?

葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會(huì)引起中毒。凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出。服用大劑量葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用有： 　　1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作;

2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加;

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

中醫(yī)提醒：葉酸雖有利于寶寶的健康，孕婦在懷孕前后應(yīng)補(bǔ)充足量的葉酸。然而，物極必反，因此，葉酸雖好，要適量補(bǔ)充，不要盲目認(rèn)為越多越好。