寫這篇文字是源于微博上一條長長的留言。留言是一位女大學(xué)生寫給我的，她說今年即將參加高考的弟弟沒在早晨6：00鐘按時起床上自習(xí)，媽媽很生氣，提了板凳就猛砸弟弟臥室的門。弟弟開門后，母子倆竟動手撕打起來。她和爸爸把媽媽和弟弟拉開后，媽媽氣得半死，弟弟則躺在床上早飯不吃，也不愿意再繼續(xù)到班級群里打卡早自習(xí)了。這位女孩是通過文字呼叫我的，但我依然可以感受到她深深的焦慮和無助。我回復(fù)安撫了她的情緒并指導(dǎo)她如何幫助媽媽和弟弟。征得她的同意，我引用了她家這個發(fā)生在這個特殊時期的事件。
對于這一屆的高三學(xué)生和考爸考媽，這段時期的確是極其特殊的經(jīng)歷。我們普通人現(xiàn)在面臨的的壓力也許只是目前的“肺炎”疫情，而他們需要面對的壓力則還有高考這一層。
如果家長此刻比較焦慮和著急，對孩子的態(tài)度又不平和，孩子們的壓力就又多了應(yīng)對父母這一層。況且，因為疫情，又不能出門去鍛煉，也不能和同學(xué)們聊天宣泄。因此，對于這屆高三考生，肩上扛著的就從過去的高考一座大山變成了多座大山，在這些壓力下，情緒的波動就顯而易見了。
考爸考媽又何嘗不是，每天看到不斷上升的感染人數(shù)，要做好家人的防護工作，又不能不考慮孩子高考的事情，畢竟高考是關(guān)乎孩子前程的大事。在這種情況下，不焦慮其實也是很難的。
疫情嚴重，又要高考，家長怎么陪伴孩子平穩(wěn)度過這一段特殊的時期呢？
先打理好自己的情緒
家長要打理好自己的情緒，這是最重要的。
疫情什么時候結(jié)束讓面臨高考的孩子復(fù)課，家長一點都不能掌控；孩子的是不是按照家長設(shè)想的樣子學(xué)習(xí)、休息，家長也沒有辦法掌控。
這種不掌控感一定會引發(fā)考爸考媽的焦慮，這太正常了。
但不建議大家在自己情緒激烈的時候跟孩子互動，比如你非常著急或者生氣的時候，那么就不要跟孩子互動，因為這很容易就引發(fā)矛盾。
這個時候家長就要先把自己的情緒處理好。
處理情緒重要的一步是告訴自己情緒是正常的。當(dāng)外界發(fā)生事情的時候，情緒會自然而然的產(chǎn)生。區(qū)別就是有些事情的發(fā)生會產(chǎn)生讓人感覺舒服的情緒，有些事情則會產(chǎn)生讓人不舒服的情緒。產(chǎn)生什么樣的情緒跟自己對事物的看法有關(guān)系。
處理情緒的第二步是接納情緒。很多時候，我們家長明明很焦慮，卻認為自己不該焦慮。當(dāng)我們認為自己不該焦慮的時候，就等于開始焦慮自己的焦慮了，或者因為不滿意自己有焦慮情緒而開始自責(zé)，后面這層的焦慮或者不滿又開始產(chǎn)生影響。抵觸情緒沒有用，接受更能幫助情緒慢慢散去。
其實，我們對孩子的行為有情緒，是因為我們對孩子深深的愛。誰不希望自己的孩子高考能有好一點的成績？距高考就剩下100多天的時間，可以說到了最關(guān)鍵的沖刺階段，就算沒有疫情的往年，家長們到了這個時候都焦慮得不行，更何況今年這么特殊的情況了。
處理情緒的另外一步就是我們需要接觸到這個愛。明白我們的情緒是因為愛孩子的，那么我們跟孩子的互動就要讓孩子體驗到這個愛的能量，而不是用憤怒和生氣的能量面對孩子。
如果我們可以深入看自己的情緒的話，就會明白一個道理，雖然是孩子的行為導(dǎo)致了我們有情緒，但這個情緒的產(chǎn)生卻是跟我們自己的心理活動相關(guān)。是我們看到了孩子的行為才有這個情緒的，而且我們有這樣的情緒又和我們自己的信念相關(guān)，所以，說到底，你要為自己的情緒負責(zé)，而不是要孩子為你的情緒負責(zé)。同理，是疫情的發(fā)生導(dǎo)致我們有害怕情緒的，但不同的人反應(yīng)又不同，也就是說同樣的事情，每個人都是基于自己的原因才產(chǎn)生了不同的情緒。
在這個特殊時期，大家的情緒往往非常容易激惹，幫助自己快速轉(zhuǎn)換情緒的具體方法還可以有：
做深呼吸，把注意力放在自己的身體上；
聽自己喜歡的音樂，幫助自己放松下來；
找一個自己信任的人深入傾訴；
運動，至少30分鐘；
等等……
努力真正理解孩子
在照顧好自己的基礎(chǔ)上，我們要努力真正去理解孩子。
對高三的孩子來說，大情境的影響非常大。高三的孩子大多數(shù)都已經(jīng)過了18歲，對于一個18歲的熱血青年，國家發(fā)生了如此大的事情，讓他們什么也不顧，還像過去那樣專注在高考的應(yīng)對上，也是不現(xiàn)實的。國難當(dāng)頭，學(xué)校連學(xué)都開不了，如果一個18歲的青年不聞不問，這樣的人就算他學(xué)習(xí)再好，考上了再好的大學(xué)，我覺得也不能算作一個負責(zé)任的人。我們說這次疫情是一場沒有硝煙的戰(zhàn)場，在這樣一場戰(zhàn)爭當(dāng)下，我覺得就算高三學(xué)子情緒波動、學(xué)不進去那是再正常不過的反應(yīng)。就算有的孩子恨不得沖到武漢去幫助受災(zāi)的群眾都是可以理解的行為，甚至值得欣賞。
如果我們的孩子有以上這些反應(yīng)，說明這個孩子富有同情心，是一個有社會責(zé)任感和使命感的孩子。說得偏激一點，就算這個孩子今年考不上好的大學(xué)，也不會差到哪里去，因為他的善良和慈悲會在任何時候幫助他。
當(dāng)然了，這次疫情并沒有發(fā)展到讓高三的孩子去出力的程度，但他們有情緒的波動是非常正常的。對疫情，孩子們也會有恐懼，對即將面臨的高考，他們依然會有焦慮和不確定。
小情境也有很大變化。過去他們都在學(xué)校上課，并在老師的指導(dǎo)下復(fù)習(xí)功課，有問題的時候可以隨時問老師和同學(xué)，如今卻要關(guān)在家里自主學(xué)習(xí)，這對有的孩子們來說是需要適應(yīng)的。過去，很多家長并不會過多過問高三孩子的學(xué)習(xí)，這一段時間卻不得不配合學(xué)校來過問孩子的學(xué)習(xí)，這對孩子來說又是不一樣的情況需要應(yīng)對。
每天各種媒體上都在發(fā)布信息，隨處都可以聽到關(guān)于疫情的討論，身處其中，孩子們是很難過濾掉這些信息的影響的，這一定會影響到孩子的心境。當(dāng)孩子的心情不安定的情況下，他的行為就不可能像過去那樣按部就班。
高三的孩子們表現(xiàn)出來的行為看似反常，其實又都是正常的。之所以親子之間發(fā)生矛盾，是因為家長期待孩子們的表現(xiàn)如同自己想象的那樣，而孩子又沒有辦法滿足，同時親子之間又很難做到互相理解。
因此，建議家長理解和尊重孩子的現(xiàn)狀，在這個特殊的時期，允許孩子用自己的方式來調(diào)節(jié)并慢慢適應(yīng)當(dāng)下的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
好好跟孩子相處
還有一個方面，就是在特殊時期跟孩子好好相處。
今年它就是一個特殊的年份，事情的發(fā)展就是跟過去不一樣，我們和孩子都會有心理波動，家長必須承認這些事實。我們自己不可能跟過往不一樣，也不能要求孩子跟過往一樣，陪伴的方式必須要不同。其實就算在正常的年份，高三的孩子也不能一天啥也不干只學(xué)習(xí)，那樣會讓孩子喘不上氣來的，學(xué)習(xí)的效果會打折扣。更何況今年這個不同尋常的時期，家長特別需要注意陪伴孩子的方式。
除了我剛才說的理解孩子的行為和情緒之外，我們還可以有一些具體的做法來促進家庭氛圍的和諧，幫助孩子安定下來，從而幫助他可以好好學(xué)習(xí)功課。
每天可以抽出一段時間，就是讓孩子參與到跟疫情有關(guān)的信息的了解和討論中。
比如邀請孩子一起關(guān)注新聞聯(lián)播或者新聞1+1這些電視節(jié)目，或者每天一家人花點時間就是討論疫情的情況。我自己感覺讓高三學(xué)生關(guān)注當(dāng)下的熱點事件對他們來說是有好處的，一個方面他可以從枯燥的學(xué)習(xí)生活中調(diào)解一下，另外一個方面也可以幫助年輕人更有社會責(zé)任感和使命感。既然躲都躲不開，不如讓他參與其中，當(dāng)他把惦記的這個重要的信息處理了，他才可以安心學(xué)習(xí)。
如果孩子心情不好，也可以讓他在網(wǎng)上看看電影或者刷刷劇等等，就是通過這些方式讓孩子轉(zhuǎn)化情緒，把他的能量從消極轉(zhuǎn)化到積極的狀態(tài)。當(dāng)然了，這些放松的活動要跟他討論界線，跟他約定如果他不能做到自律的時候監(jiān)督和提醒他。
特殊情況下也許不能出去鍛煉身體，可以建議孩子在家做些運動，比如跟著keep小程序來做操等等。孩子每天出一身汗，也可以幫助他們調(diào)整情緒從而精神飽滿地投入學(xué)習(xí)。
家有考生，親子關(guān)系非常重要。和諧的親子關(guān)系可以幫助孩子“幸福地吃苦”。
建立和諧的親子關(guān)系，就像我上面說的，一定要讓孩子感受到家長的愛。
雖然我們家長的言行甚至情緒都是出于愛，要讓孩子感受到愛則需要智慧。
特殊時期，當(dāng)孩子有負向情緒的時候，切忌指責(zé)，要了解孩子的情緒是從哪里來的，接納孩子的情緒，并像上面我說的要想辦法幫助孩子轉(zhuǎn)化情緒。
高三的孩子已經(jīng)十八九歲，對事物會有自己獨特的思想和見解，也會有自己獨特的行事方式。尊重孩子和我們的差異，用詢問的方式跟孩子探討，而不是把自己的觀點強加于孩子。
建立和諧關(guān)系最好的辦法就是家人彼此之間的聯(lián)結(jié)。反正大家都在家呆著，就可以有時間限制地一起玩游戲，比如下棋、打牌、打麻將等等。玩游戲的時候，大家很少會有負向的情緒，而且會建立開心、愉悅、放松的情緒。玩過之后，孩子更容易調(diào)頻到學(xué)習(xí)的狀態(tài)的?；蛘吒⒆恿牧淖约夯蚣易宓墓适?，幫助孩子擁有感恩、
當(dāng)孩子在家長的支持下可以體驗到身心的放松，他才可以安心應(yīng)對高考這個同樣重要的事情。
祝福所有的高三家長和孩子！祝福中國！祝福武漢！
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