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冬日養(yǎng)生:家常豆腐做法多 清腸瘦身效果佳

豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品,常食之,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。既然豆腐的營養(yǎng)如此豐富,在寒冷干燥的冬季就為大家奉上一桌熱乎乎的豆腐宴,不僅能對身體進行食補,對身材保持更是好處多多。

紅燒豆腐

原料:北豆腐、鹽、蔥、料酒、老抽、淀粉、辣椒油、白糖

做法:

1.豆腐切塊,煮開水,放入豆腐再次煮開之后繼續(xù)30秒,撈出瀝水。

2.蔥切蔥花,取一個碗,放老抽、辣椒油、白糖、鹽,拌勻

3.鍋中放適量油,放入豆腐,大火拌炒幾下,放入之前調(diào)好的醬油汁,輕輕翻動豆腐,上色均勻。

4.放適量料酒,大火煮30秒,下水淀粉勾薄芡,撒上蔥花即可。

魚香煎豆腐

原料:豆腐、油、鹽、醬油、味精、蔥、姜、蒜、花椒、干辣椒、白糖、白酒、白醋、香菜

做法:

1.豆腐切約1.5厘米的片;蔥切段,姜切片,干辣椒切段,蒜拍撒;約半鍋清水,放入姜片,花椒粒,醬油煮開。

2.煮開的料汁放涼,加入蔥段,大蒜,干辣椒,白糖,白酒,鹽,味精,白醋,豆腐片放入料汁中,最后放香菜,腌制24小時以上。

3.鍋里放油,將腌制好的豆腐片煎成兩面金黃即可盛盤,撒上小料即可。

小料制作方法:干鍋將花椒粒和花生米分別炒香并搟碎,花椒碎,花生碎,干辣椒碎一起放入碗中,澆上少許熱油拌勻即成小料。

麻婆豆腐

原料:豆腐、油、鹽、姜、蒜、香油、豆瓣醬、小蔥

做法:

1.豆腐切塊;水燒開,放少許鹽將豆腐焯水。

2.鍋中燒熱油,放入姜蒜末炒香后,倒入郫縣豆瓣醬炒出紅油,放入豆腐迅速翻炒,出鍋時淋幾滴香油,撒上蔥花出鍋即可。

番茄炒豆腐

原料:西紅柿、豆腐、毛豆、鹽、油

做法:

1.豆腐洗凈切塊;番茄洗凈切滾刀塊;毛豆解凍洗凈;把豆腐和毛豆分別在沸水中焯燙。

2.炒鍋倒入適量油,燒熱,放入姜和蒜片爆香,放番茄塊翻炒,再放入豆腐炒熟,然后放入豌豆、鹽、炒勻即可出鍋。

香辣嫩豆腐

原料:南豆腐、花生、鹽、蔥、生抽、醋、香油、香菜、白糖、辣椒油

做法:

1.嫩豆腐切塊,入加了鹽的熱水中焯一下,撈出瀝干水分。

2.花生入鍋小火炒熟,涼透,去皮,搟碎;香菜切段;蔥白切碎,用鹽、糖、生抽、香醋、香油和辣椒油兌成碗汁,澆在豆腐上。

3.撒上花生碎和香菜段,吃時拌勻即可。

可樂豆腐

原料:北豆腐、油、鹽、醬油、姜、八角、桂皮、干辣椒、可樂、香蔥、白芝麻、香葉

做法:

1.豆腐切方塊,撒少許鹽,腌制15分鐘;生姜切絲,辣椒切段,小蔥白切段,蔥葉切蔥花。

2.鍋中倒入油四五成熱時,下入豆腐,小火慢煎,使豆腐四周都煎成金黃色,下入蔥段﹑姜絲和辣椒段,炒出蔥姜的香味,倒入一小碗可樂,半勺醬油。

3.八角﹑桂皮和香葉放入鍋內(nèi),加清水,稍微沒過豆腐,放鹽調(diào)味,大火燒開,改為小火煮至收汁,撒蔥花,少許白芝麻,即可。

鯽魚豆腐湯

原料:鯽魚、豆腐、油、鹽、味精、蔥、姜、黃酒、胡椒粉

做法:

1.豆腐切成1厘米厚的薄片,用鹽水漬5分鐘,瀝干待用。

2.鯽魚去鱗和內(nèi)臟,抹上黃酒,用鹽腌制10分鐘;鍋中放油加熱,將魚兩面煎黃。

3.加入蔥、姜、適量水,大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火煲30分鐘。

4.加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒粉、雞精調(diào)味,撒上蔥花即可。

白菜豆腐奶白湯

原料:豆腐、白菜、粉絲、蝦米、鹽、雞精、料酒、香油、胡椒粉

做法:

1.干蝦皮用水洗凈后用清水浸泡。

2.鍋熱后倒入少許油,下入豆腐塊煎制,微微發(fā)黃后下如白菜翻炒。

3.白菜葉炒軟后下入白胡椒粉,雞精,鹽,烹入料酒翻炒均勻,下入水已燒開的湯鍋中,下入泡好的蝦皮,中火蓋蓋兒燉煮15分鐘。

4.開蓋下入泡軟的粉絲,燉煮5分鐘后淋入香油即可。

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