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功效：補氣養(yǎng)血　美容養(yǎng)顏　

原料：黑木耳；紅棗；大米；

步驟與做法：
1、準備原料，黑木耳、紅棗、大米、冰糖。
2、將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。
3、鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。
4、水煮開后，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。
5、大火煮開，改為小火煮15分鐘（大火轉換為小火可以煮出粥的清香）。
6、放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。（勺子攪拌可以使粥出稠，還可以防止粘鍋）

7、紅棗每次的使用量不要超過10枚（吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙）。

8、此粥可以清熱解暑，滋陰潤肺。長期食用還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。