補腎粥是一種黑豆、黑米等食材制作而成的稀飯，做法簡單，味道好，有滋補腎，壯陽養(yǎng)身功效。生活節(jié)奏的加快使得人們的壓力越來越大，再加上現(xiàn)在的人們不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習(xí)慣會加重人體質(zhì)的酸化進程。容易讓人的腎出問題。
補腎養(yǎng)生粥
生活節(jié)奏的加快使得人們的壓力越來越大，不論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都把人的身體給累垮了。再加上現(xiàn)在的人們不良的生活習(xí)慣，經(jīng)常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習(xí)慣會加重人體質(zhì)的酸化進程。容易讓人的腎出問題。一提到腎就會想到男性，其實女也有這個問題，總結(jié)各種各樣的養(yǎng)神補腎的粥，供大家選擇。
所以，日常生活的規(guī)律性顯得尤為重要，而我們偏偏不注重飲食，合理科學(xué)的飲食有利于腎病的保養(yǎng)，會遠(yuǎn)離腎病。所以，從飲食上來保養(yǎng)身體要比等病了后再去治療關(guān)鍵的多。下面就專為不同生活規(guī)律的人介紹幾款養(yǎng)腎粥，讓我們自己保護自己的腎。
越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養(yǎng)豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導(dǎo)致脾和腎的虛弱，過多的使用營養(yǎng)豐富的食物，但是食物中的蛋白質(zhì)不能被吸收，在代謝的時候加重了腎臟的壓力。白術(shù)補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。
嗜酒人群：蓮藕綠豆粥
由于在外應(yīng)酬，喝酒是必須的事情，打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經(jīng)常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗蓮藕綠豆粥，能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導(dǎo)致腰酸的癥狀時間長了會導(dǎo)致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養(yǎng)心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導(dǎo)致的精神緊張造成的失眠等癥狀。
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。
五彩蝦仁粥
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤，能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。 [1]
黑豆，薏米，黑米，洗凈，放入冷水浸泡半天。沖洗干凈之后放入鍋中，加入洗凈的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時。出鍋，吃的時候拌上紅糖。 [2]
黑豆薏米提前泡上比較容易熟，熬出來口感很分明，核桃可用花生代替。
注意事項
中醫(yī)認(rèn)為，
腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。胡亂補腎會給身體帶來嚴(yán)重的后果，平時可以用一些補腎的
中藥方或食物，如可經(jīng)常用椹元茶調(diào)理，可以起到較好的效果。既要腎好也要
腎功能好，規(guī)律性生活，適當(dāng)體育鍛煉，定期體檢，切忌出現(xiàn)癥狀時隨意補腎。
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